Недавно я переехал по всей стране из душного Вашингтона, округ Колумбия, в солнечный Сан-Диего, штат Калифорния. Как человек, живущий с тяжелой астмой, я достиг точки, когда мое тело больше не могло справляться с экстремальными перепадами температур, влажностью или качеством воздуха.
Сейчас я живу на небольшом полуострове с Тихим океаном на западе и северной бухтой Сан-Диего на востоке. Мои легкие процветают на свежем морском воздухе, и жизнь без температур ниже нуля изменила правила игры.
Хотя переезд сделал чудеса для моей астмы, это не единственное, что помогает - и это не для всех. За много лет я многому научился о том, как облегчить сезонные изменения в моей дыхательной системе.
Вот что работает для меня и моей астмы в течение всех сезонов.
Забота о моем теле
У меня был диагноз астма, когда мне было 15 лет. Я знал, что у меня проблемы с дыханием, когда я тренируюсь, но я просто думал, что я не в форме и ленив. У меня также были сезонные аллергии и кашель каждый октябрь-май, но я не думал, что это было так плохо.
Однако после приступа астмы и поездки в отделение неотложной помощи я обнаружил, что все мои симптомы связаны с астмой. После моего диагноза жизнь стала проще и сложнее. Чтобы управлять функцией легких, я должен был понимать свои триггеры, которые включают холодную погоду, физические упражнения и аллергию на окружающую среду.
Поскольку времена года меняются от лета к зиме, я делаю все возможное, чтобы мое тело начинало как можно крепче. Некоторые из этих шагов включают в себя:
- делать прививку от гриппа каждый год
- убедившись, что я в курсе моей прививки от пневмококка
- держать мою шею и грудь в тепле в холодную погоду, что означает проветривание шарфов и свитеров (не шерстяных), которые были на хранении
- сделать много горячего чая, чтобы взять на ходу
- мыть руки чаще, чем нужно
- не делиться едой или напитками с кем-либо
- оставаясь гидратированным
- пребывание внутри во время недели пика астмы (третья неделя сентября, когда приступы астмы обычно достигают максимума)
- с помощью очистителя воздуха
Очиститель воздуха важен круглый год, но здесь, в Южной Калифорнии, переход в осень означает необходимость бороться с ужасными ветрами Санта-Ана. В это время года наличие очистителя воздуха имеет решающее значение для легкого дыхания.
Использование инструментов и оборудования
Иногда, даже когда вы делаете все возможное, чтобы оставаться на шаг впереди, ваши легкие по-прежнему решают плохо себя вести. Мне показалось полезным иметь следующие инструменты для отслеживания изменений в моей среде, которые я не могу контролировать, а также инструменты, позволяющие забирать меня, когда дела идут плохо.
Небулайзер в дополнение к моему спасательному ингалятору
Мой распылитель использует жидкую форму моих спасательных средств, поэтому, когда у меня есть вспышка, я могу использовать ее по мере необходимости в течение дня. У меня есть громоздкий, который вставляется в стену, и меньший, беспроводной, который помещается в сумку, которую я могу взять с собой куда угодно.
Мониторы качества воздуха
У меня в комнате небольшой монитор качества воздуха, который использует Bluetooth для подключения к моему телефону. Он отображает качество воздуха, температуру и влажность. Я также использую приложения для отслеживания качества воздуха в моем городе или там, где я планирую поехать в тот день.
Симптом трекеров
У меня на телефоне есть несколько приложений, которые помогают мне отслеживать, как я чувствую себя изо дня в день. При хронических заболеваниях трудно заметить, как симптомы менялись с течением времени.
Ведение записей помогает мне следить за своим стилем жизни, выбором и окружением, чтобы я мог легко сопоставить их с тем, как я себя чувствую. Это также помогает мне говорить с моими докторами.
Носимые устройства
Я ношу часы, которые контролируют частоту сердечных сокращений и могут принимать ЭКГ, если мне это нужно. Есть так много переменных, которые влияют на мое дыхание, и это позволяет мне точно определить, если мое сердце связано с вспышкой или приступом.
Он также предоставляет данные, которыми я могу поделиться с моим пульмонологом и кардиологом, чтобы они могли обсудить это вместе, чтобы лучше оптимизировать мой уход. У меня также есть небольшая манжета для измерения артериального давления и пульсоксиметр, которые загружают данные на мой телефон через Bluetooth.
Маски для лица и антибактериальные салфетки
Это может быть легким делом, но я всегда удостоверяюсь, что всегда ношу с собой несколько масок для лица, куда бы я ни шел. Я делаю это весь год, но это особенно важно в сезон простуды и гриппа.
Медицинский идентификатор
Этот может быть самым важным. Мои часы и телефон имеют легкодоступный медицинский идентификатор, поэтому медицинские работники будут знать, как обращаться со мной в чрезвычайных ситуациях.
Общаюсь с доктором
Научиться защищать себя в медицинских целях было одним из самых трудных и самых приятных уроков, которые мне приходилось выучить. Когда вы верите, что ваш доктор действительно вас слушает, их гораздо легче слушать. Если вы чувствуете, что часть вашего плана лечения не работает, говорите.
Вы можете обнаружить, что вам требуется более интенсивный режим обслуживания при изменении погоды. Может быть, вам нужен дополнительный контроллер симптомов, более новый биологический агент или пероральный стероид - это то, что вам нужно, чтобы получить легкие в зимние месяцы. Вы не будете знать, какие у вас варианты, пока не спросите.
Придерживаться моего плана действий
Если у вас диагностирована тяжелая астма, скорее всего, у вас уже есть план действий. Если ваш план лечения изменится, ваш медицинский идентификатор и план действий также должны измениться.
Мой год остается неизменным в течение всего года, но мои врачи, как известно, находятся в состоянии повышенной готовности с октября по май. У меня есть постоянный рецепт на оральные кортикостероиды в моей аптеке, которые я могу заполнить, когда они мне нужны. Я также могу увеличить свои поддерживающие лекарства, когда я знаю, что у меня будут проблемы с дыханием.
В моем медицинском удостоверении четко указаны мои аллергии, астматический статус и лекарства, которые я не могу принимать. Я держу информацию, связанную с дыханием, в верхней части своего удостоверения личности, так как это одна из самых важных вещей, которую нужно знать в чрезвычайной ситуации. У меня всегда есть три спасательных ингалятора, и эта информация также указана в моем удостоверении личности.
Прямо сейчас я живу в месте, где нет снега. Если бы я это сделал, мне пришлось бы изменить свой план действий в чрезвычайных ситуациях. Если вы создаете план действий на случай чрезвычайной ситуации, вы можете принять это во внимание, если вы живете где-то, куда во время метели могут легко попасть машины скорой помощи.
Другие вопросы для рассмотрения: вы живете самостоятельно? Кто ваш экстренный контакт? У вас есть предпочтительная больничная система? Как насчет медицинской директивы?
навынос
Навигация по жизни с тяжелой астмой может быть сложной. Сезонные изменения могут усложнить ситуацию, но это не значит, что она безнадежна. Так много ресурсов может помочь вам взять под контроль свои легкие.
Если вы научитесь защищать себя, использовать технологии в своих интересах и заботиться о своем теле, все станет на свои места. И если вы решите, что просто не можете перенести еще одну болезненную зиму, мои легкие и я будем готовы приветствовать вас в солнечной Южной Калифорнии.
Кэтлин - художник из Сан-Диего, преподаватель и защитник хронических заболеваний и инвалидности. Вы можете узнать больше о ней на www.kathleenburnard.com или проверить ее в Instagram и Twitter.
