Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Есть много причин, по которым новые родители качают, и работаете ли вы неполный рабочий день или полный рабочий день, просто хотите разделить обязанности по кормлению или даже просто хотите качать, каждая причина является действительной. (Конечно, выбор заключается не в том, чтобы кормить грудью или качать.) Но независимо от причины, по которой вы качаете, задача далеко не всегда проста.
Родителям говорят «грудь лучше», и что грудное молоко следует давать исключительно в течение первых 6 месяцев жизни ребенка.
Это прекрасно в теории, но перекачивание требует времени, и лишь в некоторых общественных местах есть комнаты для престарелых или места, где можно перекачивать. Когда жизненные требования выводят вас в мир, может быть сложно понять, как заставить грудное вскармливание и накачку работать.
Итак, как вы можете заботиться о своем ребенке и о себе, находясь в пути? Эти советы идеально подходят для накачки родителей.
Приготовься
Несмотря на то, что может быть сложно полностью подготовиться к ребенку во всех отношениях, особенно если это ваш первый ребенок, вы должны заказать, стерилизовать и - по возможности - проверить молокоотсос до прибытия ребенка.
Попытка почистить детали и установить фланцы в тумане, лишенном сна, - это очень много. Постарайтесь сесть с инструкциями и разобраться во всем, прежде чем вы будете бороться с плачущим ребенком и протекающей грудью.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах, благодаря Закону о доступном медицинском обслуживании большинство страховых планов предоставляют молокоотсос бесплатно или за небольшую доплату. Воспользуйтесь преимуществами того, что вы можете получить, и упакуйте свою сумку, прежде чем она понадобится.
Что касается того, что нужно упаковать в сумку для перекачки, опытные помперы предлагают носить все (и все, что вам может понадобиться), включая:
- батареи и / или шнуры питания
- сумки для хранения
- пакеты со льдом
- влажные салфетки
- соски
- бутылки
- мыло для посуды, щетки и другие чистящие средства
- дезинфицирующие салфетки
- дополнительные фланцы, мембраны, бутылки и трубки, особенно если вы работаете поздно или долго ездите
- закуски
- вода
- салфетки от потенциального разлива
Возможно, вы также захотите носить с собой одеяло или другое детское «сувенир» для сопряжения с миллионными фотографиями детей, которые, скорее всего, будут на вашем телефоне, чтобы помочь вам сосредоточиться и расслабиться.
Связанный: Все, что вам нужно знать о прокачке на работе
Постарайтесь построить свой тайник пораньше и регулярно его пополнять
Это может показаться очевидным, но чем раньше вы сможете привыкнуть к качанию ума и тела, тем лучше. (Да, это может занять некоторое время, чтобы «овладеть этим».) Кроме того, наличие «тайника» может облегчить беспокойство по поводу кормления. Существуют различные способы максимизировать ваше время и максимально использовать сессии прокачки.
KellyMom, всемирно признанный веб-сайт, предоставляющий информацию о грудном вскармливании, предлагает кормить грудью с одной стороны, а качать с другой. Фактически, многие используют силиконовый молокоотсос Haakaa для этой цели. Вы также можете просто прокачать обе стороны одновременно.
Производитель молокоотсосов Ameda предлагает несколько полезных советов, например, прокачку в первую очередь утром, когда ваша производительность, вероятно, будет самой сильной.
Многие обеспокоены тем, как их ребенок будет есть в их отсутствие, и зная, что у вас достаточно еды, можно снять стресс. Тем не менее, не волнуйтесь, если ваш морозильник не укомплектован. Я вернулся на работу, когда моему сыну было 4 месяца с менее чем дюжиной сумок.
Установите режим накачки - и придерживайтесь его столько, сколько сможете
Если вы качаете исключительно или работаете в течение рабочего дня вдали от своего ребенка, вам следует пытаться качать каждые 3-4 часа - или так часто, как обычно питается ваш ребенок. Однако, как скажут вам большинство родителей, это не всегда возможно.
Если вы работающий родитель, заблокируйте время в своем ежедневном календаре. Сообщите своему партнеру, коллегам, клиентам и / или руководителям, что вы недоступны, и ознакомьтесь с Законом о справедливых трудовых стандартах и законами грудного вскармливания вашего штата - на всякий случай.
Если вы качаете дома, установите напоминания на телефоне. Если у вас дома есть дети постарше, уделите время тому, чтобы читать или говорить вместе, чтобы они были более дружелюбны.
Имейте «план насоса» для различных ситуаций
Определенные переменные могут быть сложными для планирования, т. Е. Во время полета часто неясно, есть ли в вашем аэропорту и, что более важно, в вашем терминале назначенная комната для перекачки / ухода. Поиск розетки также может быть проблематичным. Иногда вы можете вообще не иметь доступа к электричеству. Наличие планов может помочь вам справиться с этими проблемами.
Упакуйте несколько адаптеров, включая автомобильные зарядные устройства. Если вы обеспокоены «воздействием», носите прикрытие или надевайте пиджак или куртку во время закачки. Предварительно соберите все детали и наденьте бюстгальтер накачки, пока вас нет рядом. Это позволяет легко и быстро перекачивать насос.
Если вы часто находитесь в машине, настройте ее на максимальную эффективность прокачки. Определите место для вашего кулера, расходных материалов для насоса и всего, что вам может понадобиться. Если вы часто находитесь в местах с ограниченной мощностью, вы можете подумать о ручном насосе под рукой.
Массаж вашей груди до и после накачки
Прикосновение к груди может вызвать разочарование, что, в свою очередь, стимулирует приток молока и может помочь увеличить производительность. Чтобы вручную и эффективно инициировать освобождение, вы можете попробовать сделать краткий массаж груди.
La Leche League GB предлагает подробные инструкции и наглядные пособия, описывающие, как выполнять массаж груди для выражения рук. Вы также можете посмотреть видео, подобные этому, в котором есть несколько техник, которые помогут вам разработать собственный процесс массажа.
На самом деле, если в какой-то момент вы окажетесь без насоса, вы можете использовать эти приемы из Лиги Ла-Лече для экспрессии грудного молока.
Попробуйте различные советы прокачки, чтобы увидеть, что работает для вас
В то время как существуют десятки приемов и подсказок по прокачке, их эффективность широко обсуждается, и они различаются для разных людей.
Многие клянутся мысленными образами. Они верят, что размышления (или взгляды на фотографии) их ребенка увеличивают их поток. Другие считают, что лучше всего использовать отвлеченные насосы, тратя свое время на чтение журнала или на получение писем.
Некоторые накрывают свои бутылки с насосами, чтобы не сосредоточиться на том, сколько они получают (или не получают). Мысль заключается в том, что удаление себя из сеанса уменьшит стресс и увеличит ваш запас.
Это не универсальный подход. Проверьте предложения и экспериментируйте с идеями. Найдите то, что работает для вас.
Платье для легкого доступа
Хотя выбор вашей одежды может быть продиктован вашей работой и положением, вы можете обнаружить, что свободные верхние части и пуговицы лучше всего подходят для легкого доступа. Двухкомпонентные наряды будут легче работать, чем однокомпонентные.
Держите под рукой толстовку или шаль
Поверьте нам, когда мы говорим, что нет ничего хуже, чем пытаться качать в холодной комнате - ничего. Так что держите «крышку» под рукой. Ваши сиськи и тело будут вам благодарны.
Плюс ко всему, свитера, шарфы и жакеты пригодятся для того, чтобы вы могли немного уединиться, когда захотите во время перекачки.
Инвестируйте (или сделайте свой собственный) бюстгальтер накачки
Бюстгальтер накачки может быть весьма экономит время. Ведь это освобождает ваши руки, давая вам возможность многозадачности (или использовать массаж). Но если вы не можете оправдать расходы, не беспокойтесь: вы можете сделать свой собственный старый спортивный бюстгальтер и ножницы.
Будьте терпеливы и получите поддержку
В то время как накачка может быть второй натурой для некоторых, другие столкнутся с проблемами. Обсудите ваши трудности с врачом, акушеркой или консультантом по грудному вскармливанию.
Поговорите с другими, которые кормят грудью и / или кормят грудью. Участвуйте в онлайн-беседах на родительских страницах, в группах и на досках объявлений и, по возможности, находите местную поддержку. Например, Лига Лече проводит встречи по всему миру.
Не бойся дополнять
Иногда лучшие планы срываются, и это может произойти при кормлении грудью и прокачке. От низкого предложения до вопросов планирования, некоторые кормящие родители не будут в состоянии удовлетворить потребности своего ребенка все время. Это случается, и все в порядке.
Однако, если и когда это произойдет, вы должны быть готовы дать ребенку смесь и / или донорское молоко. Поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы узнать, что они рекомендуют.
Накачка и кормление грудью не должны быть все или ничего. Поиск подходящего сочетания для ваших нужд может иметь решающее значение для ощущения успеха.
Кимберли Сапата - мать, писатель и защитник психического здоровья. Ее работы появились на нескольких сайтах, включая «Вашингтон пост», «Хаффпост», «Опра», «Вице», «Родители, здоровье» и «Страшная мамочка» - если назвать несколько - и когда ее нос не утопает в работе (или хорошей книге), Кимберли В свободное время она работает в Greater Than: Illness, некоммерческой организации, целью которой является расширение прав и возможностей детей и молодежи, страдающих психическими расстройствами. Следите за Кимберли в Facebook или Twitter.
