Мы все знаем, что беременность связана с некоторыми значительными физическими изменениями. (Вы говорите, моя матка увеличится во сколько раз по сравнению с нормальным размером?)
Но гормональные сдвиги также являются признаком беременности - иногда даже служат причиной физических симптомов (привет, воспаленные сиськи) - и понятно, что эти колебания могут вызвать изменения в химических веществах мозга, которые регулируют настроение.
Некоторые женщины испытывают самые разные эмоции от счастья до грусти и всего, что между ними. Так что, если у вас плачущие заклинания из-за малейших проблем - пролитого молока (пресловутое или реальное), сентиментальной рекламы или доброго жеста - не беспокойтесь. То, что вы проходите, совершенно нормально.
Вот что вам нужно знать о плаче во время беременности, а также несколько советов, чтобы облегчить эти неприятные перепады настроения.
Что вызывает плач во время беременности?
Даже если вы от природы сентиментальный или эмоциональный человек, вы можете заметить, что во время беременности вы больше плачете. И если вы обычно тот, кто редко проливает слезу, неконтролируемые излияния эмоций могут застать вас врасплох.
Хотя эмоции - нормальная часть беременности, это помогает понять причины слабости.
Первый триместр
Каждая женщина уникальна, поэтому у некоторых женщин могут быть заклинания плача на протяжении всей беременности, тогда как другие плачут только в первом триместре.
Плач первого триместра не является чем-то необычным, учитывая, что это происходит, когда происходит изменение секреции гормонов. Повышенные уровни эстрогена и прогестерона в течение первого триместра, по-видимому, ответственны за некоторые перепады настроения, отмеченные раздражительностью и грустью.
Плюс, беременность - главное изменение жизни. И по этой причине, в сочетании с быстро меняющимися гормонами, плач в первом триместре может быть вызван чем угодно - от крайнего счастья до тревоги или страха, что что-то случится с ребенком.
Второй и третий триместры
Гормональные сдвиги могут продолжаться во втором и третьем триместрах, поэтому заклинания могут произойти и в это время.
Ваше тело быстро меняется, что также может увеличить уровень тревоги. В результате, некоторые женщины могут чувствовать себя лучше во втором триместре. Если это так, то обычные повседневные стрессы и расстройства также могут вызывать плач.
И когда вы приближаетесь к финишу, у вас наверняка много мыслей. Вы должны заполнить детскую, подготовить свои финансы, и реальный труд и роды могут немного запаниковать.
Вы собираетесь взять на себя дополнительную ответственность - будь то ваш первый ребенок или вы добавляете в свою семью. Это может быть стрессовое время, и если эмоции накаляются, могут последовать заклинания.
Когда плач во время беременности является более серьезной проблемой?
Хотя изменение эмоций и заклинания плача являются нормальной частью беременности, плач также может быть симптомом более серьезной проблемы психического здоровья, такой как депрессия.
Узнать разницу между нормальными колебаниями настроения и депрессией может быть непросто. Как правило, депрессия вызовет и другие симптомы - не только плач. Эти симптомы включают в себя:
- трудности с концентрацией
- потеря аппетита
- потеря интереса к любимым занятиям
- чувство бесполезности
- чувство вины
- спит слишком много
- слишком мало сплю
- мысли о вреде себе или другим
Иногда депрессия во время беременности мимолетна и проходит сама по себе. Но если симптомы длятся 2 недели или дольше, поговорите со своим врачом.
Может ли плач и депрессия повлиять на нерожденного ребенка?
Случайное плачущее заклинание вряд ли повредит вашему будущему ребенку. Однако более серьезная депрессия во время беременности может оказать негативное влияние на вашу беременность.
Одно исследование 2016 года показало, что проблемы психического здоровья, такие как тревога и депрессия во время беременности, могут увеличить ваши шансы на преждевременные роды и низкий вес при рождении. В другом обзоре исследований за 2015 год обнаружена аналогичная связь между психическим расстройством и преждевременными родами.
Если у вас депрессия, вы можете не заботиться о себе во время беременности так, как иначе. Если вы не едите или не получаете достаточно питательных веществ, пропускаете пренатальные приемы или не двигаетесь, ваш ребенок может не получить адекватного ухода.
Важно помнить, что депрессия - это не ваша вина, и пренебрежение вашим здоровьем является побочным эффектом нелеченной депрессии, а не сознательного выбора.
Мы знаем, что вы никогда не навредите своей беременности. Все это только для того, чтобы подчеркнуть важность разговора с вашим врачом, потому что есть методы лечения, которые безопасны при беременности, которые могут помочь.
Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии (PPD), что может повлиять на то, как вы связаны с ребенком. PPD распространен и нечего стыдиться, но важно поговорить с врачом, чтобы они могли помочь.
Как лечить плачущие заклинания во время беременности?
К сожалению, вы не можете контролировать гормональные изменения во время беременности. Но вы можете предпринять шаги, чтобы ослабить последствия этих сдвигов, которые могут ослабить - или, по крайней мере, уменьшить - плачущие заклинания.
- Выспаться. Слишком мало сна может повысить уровень стресса, делая вас более раздражительным. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.
- Будь физически активным. Попросите своего врача о мягких упражнениях во время беременности, чтобы зарядиться энергией и улучшить психическое здоровье. Прогуляйтесь, поплавайте или займитесь аэробикой с низким уровнем воздействия.
- Поговорите с другими мамами или беременными женщинами. Получение поддержки в Интернете или в местной группе также может ослабить страх и беспокойство, связанные с беременностью. Общаясь с другими мамами, вы можете делиться советами, рассказывать личные истории и оказывать друг другу эмоциональную поддержку.
- Не перегружай себя. Да, подготовка к новому ребенку может быть непосильной и стрессовой. Но не думайте, что вы должны делать все сами или что вы должны делать все до прибытия ребенка. Этот тип давления может привести к расстройству, чувству вины и плачу.
Если у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Некоторые антидепрессанты безопасно принимать во время беременности. Кроме того, лечение депрессии во время беременности может снизить риск развития PPD после рождения ребенка.
Еда на вынос
Беременность может сделать вас эмоциональной катастрофой, но вы не одиноки. Будьте уверены, что заклинания плача совершенно нормальны, и этой части беременности, вероятно, не о чем беспокоиться.
Но если вы чувствуете, что плач - это больше, чем просто гормональный синдром, или если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, запишитесь на прием к врачу - они будут вашим лучшим защитником, когда речь заходит о вашем здоровье и здоровье вашего ребенка.
