Страх обязательств: 16 знаков и советов

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Люди, избегающие долгосрочных отношений, нередко слышат, что у них есть проблемы с обязательствами или боязнь обязательств. Многие люди используют эти фразы небрежно, но на самом деле приверженность (и страх перед ней) часто довольно сложны.

Обязательство - это широкий термин, но обычно оно сводится к тому, чтобы посвятить себя чему-то в течение длительного времени, будь то работа, цель, город или отношения.

Однако концепция проблемных обязательств чаще всего встречается в контексте романтических отношений.

Думаешь, у тебя или у твоего партнера может быть страх обязательств? Вот некоторые вещи, на которые нужно обратить внимание:

Во-первых, несколько вещей, которые нужно иметь в виду

Интернет полон тестов на совместимость, списков красных флажков и так далее. Это может быть весело - и они могут даже помочь вам заметить некоторые вещи о себе или ваших отношениях.

Но помните, что ваша уникальная ситуация просто уникальна.

Списки не могут идентифицировать или принять во внимание все, что происходит в ваших отношениях, поэтому принимайте их (включая этот) с недоверием.

Кроме того, проблемы приверженности не всегда возникают из-за страха.

Воспитание, семейная история или другие факторы могут повлиять на поведение человека в преданных отношениях. Это может затруднить различие между кем-то, кто просто не хочет совершать, и тем, кто занимается другими вопросами.

Наконец, имейте в виду, что приверженность не то же самое, что любовь. Вполне возможно любить своего романтического партнера и все еще иметь проблемы с обязательством.

Знаки в себе

Не всегда легко распознать, когда шаблон краткосрочных отношений представляет неудачную встречу или когда он указывает на что-то более важное.

Вот некоторые признаки, которые могут дать некоторую ясность:

Вы не хотите встречаться серьезно

Желание встречаться случайно и избегать серьезных отношений автоматически не означает, что вы боитесь обязательств. У вас может быть одна причина для этого, или у вас может быть несколько.

Но если вы постоянно чувствуете необходимость покончить с чем-то, когда отношения начинают выходить за рамки привычной стадии, даже если вам нравится человек, которого вы видите, у вас могут возникнуть некоторые неразрешенные страхи в отношении обязательств.

Вы не думаете о будущем отношений

В какой-то момент в отношениях большинство людей тратят хотя бы немного времени на размышления о том, подойдет ли человек, с которым они встречаются, в долгосрочной перспективе.

Если они не видят будущего, они могут разорвать отношения и двигаться дальше. Но некоторые люди вообще не думают о будущем - и не хотят.

Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть наслаждаться тем, что у тебя сейчас есть с партнером. Но истинная неспособность или нежелание думать о следующем этапе отношений может наводить на мысль о страхе перед обязательствами, особенно если это является образцом в ваших отношениях.

Вы проводите много времени, подвергая сомнению отношения

Может быть, вы думаете о будущем ваших отношений. Вы испытываете сильные чувства к своему партнеру, чувствуете связь и привязанность, и вам нравится проводить время вместе. Тем не менее, вы не можете перестать задавать себе такие вещи, как:

• «Они действительно меня любят?»
• "Что происходит дальше?"
• «Готов ли я к этому?»
• «Хочу ли я, чтобы это работало?»

Вполне нормально время от времени задавать себе подобные вопросы, особенно если вы действительно заботитесь о ком-то и не хотите его потерять.

Вы не хотите строить планы

Вы избегаете строить планы на вечер пятницы до утра пятницы?

Вы даете расплывчатые ответы типа «Возможно! Я дам вам знать »или« Дайте мне посмотреть, как проходит неделя », когда человек, с которым вы встречаетесь, пытается строить планы?

Неужели размышления о планах, которые вы уже сделали, настолько вас напрягают, что вы в конечном итоге хотите их отменить?

Нежелание строить планы иногда наводит на мысль, что вы на самом деле не заинтересованы в человеке, с которым встречаетесь, особенно если вы надеетесь на возможность создания лучших планов.

Но когда вам нравится этот человек и вы наслаждаетесь его компанией, но все же чувствуете беспокойство, проблема может заключаться в приверженности.

Вы не чувствуете эмоциональную привязанность

Исследования 2010 года, посвященные приверженности романтическим отношениям, показывают, что чувство приверженности может развиться как реакция на чувство беспокойства или страха по поводу потери партнера.

Если вы чувствуете себя в безопасности и хотите, чтобы отношения продолжались, вы, скорее всего, будете выполнять работу, необходимую для их продления.

Эти усилия показывают вашу приверженность и могут помочь снять чувство беспокойства по поводу будущего отношений, особенно если ваш партнер проявляет аналогичную заинтересованность в долгосрочном участии.

Но если вы не испытываете эмоциональной привязанности к своему партнеру, вам может быть все равно или даже думать о его потере. Конечно, вы прекрасно проводите время вместе, но вы отмахиваетесь от мысли, что больше никогда их не увидите. Вы совершенно довольны, чтобы продолжать делать свое дело.

Иногда отсутствие эмоциональной связи просто означает, что человек, с которым вы встречаетесь, не подходит вам. Однако, если вы знаете, что хотите отношений, и никогда не чувствуете эмоциональных вложений в своих партнеров, подумайте, могут ли страхи обязательств сдерживать вас.

Вы чувствуете себя неловко или застряли, когда ваш партнер показывает признаки инвестиций

Эти чувства могут возникнуть без вашего полного понимания.

Например, когда ваш партнер впервые говорит «Я люблю вас», вы можете чувствовать себя счастливым. Но позже, когда вы думаете об этом, вы начинаете чувствовать беспокойство и удивляться, что это значит или что будет дальше.

Вы также можете почувствовать желание уйти, хотите ли вы действительно разорвать отношения или нет.

Знаки в вашем партнере

Когда вы готовы к серьезным отношениям, но ваш партнер, кажется, доволен тем, что остается тем же, вы можете начать задаваться вопросом, хотят ли они того же, что и вы.

Следующие признаки могут указывать на то, что вы встречаетесь с кем-то, у кого есть какие-то страхи перед обязательствами. Но трудно понять, действительно ли это признаки приверженности, если вы не поговорите с ними о причинах их поведения.

Если вы беспокоитесь о приверженности вашего партнера, открытый, честный разговор является хорошим первым шагом.

Между тем, вот некоторые признаки страха перед партнером:

Они, кажется, не вкладываются в отношения или вас

Это может проявиться многими способами. Они могут знать всех ваших друзей, но никогда не знакомят вас ни с кем из них. Может быть, они рассказывают отличные истории, но, кажется, им меньше интересно рассказывать о своих эмоциях или повседневной жизни (или вашей).

Вы также можете заметить отсутствие интереса к составлению каких-либо планов, которые не в ближайшем будущем.

Эта незаинтересованность не всегда очевидна. Например, они могут звучать с энтузиазмом, если вы предлагаете поездку или отпуск, но у вас есть оправдание или конфликт графика, когда вы пытаетесь сузить конкретную дату.

Они не хотят говорить о будущем отношений

Если вы встречались с кем-то, кто вам нравится, в течение нескольких месяцев, вы можете начать думать о возможности развития отношений. В конце концов, вы совместимы, вы наслаждаетесь обществом друг друга - так почему бы не встречаться более серьезно?

Партнеру, у которого есть страх обязательств, может быть трудно с этим разговором. Они могут сменить тему или дать смутные ответы, когда вы спросите, что они чувствуют.

Они могут сказать что-то вроде: «Давайте просто повеселимся, не пытаясь определить вещи». Они могут категорически сказать, что не ищут обязательств.

Если вы ищете приверженность, эти ответы часто указывают, что человек, с которым вы встречаетесь, не сможет предложить то, что вы хотите и что вам нужно.

Им трудно раскрываться или делиться глубокими мыслями

Эмоциональная уязвимость обычно помогает людям стать ближе.

В крепких отношениях партнеры обычно узнают друг о друге в довольно равных количествах с течением времени. Вы можете говорить о своем прошлом, опыте детства, целях на будущее, жизненной философии и эмоциях, включая чувства друг к другу или чувства к другим людям или ситуациям.

Трудность стать уязвимым может означать, что вашему партнеру просто нужно время. Но это также может быть связано со страхами обязательств.

Они говорят о будущем, но их планы не включают вас

Некоторым людям, которые избегают преданности в романтических отношениях, трудно брать на себя обязательства в других сферах жизни. Им может не понравиться идея чувствовать себя в ловушке или привязанной к какому-либо будущему или результату. Но это не всегда так.

Легко почувствовать себя обиженным, если кто-то, с кем вы встречаетесь, говорит о будущем, которое, по-видимому, не включает вас, особенно если кажется, что с вашей точки зрения все становится более серьезным.

Может быть, они продолжают планировать поездки и отдых для себя или своих друзей, не приглашая вас. Или, может быть, они взволнованно и подробно рассказывают о квартире-студии своей мечты, которую они не могут дождаться, чтобы внести депозит.

Возможно, они просто не хотят предполагать, что вы продолжите встречаться. Может быть, они просто не думали о долгосрочных отношениях.

Но эти признаки также могут указывать на то, что этот партнер не готов совершить.

Они не отвечают на ваши сообщения, звонки или текстовые сообщения в течение нескольких дней

Если вы встречались с кем-то некоторое время, вы можете начать замечать закономерность в его ответах. Они могут замолчать после 8 часов вечера, когда расслабляются перед сном, или вообще не отвечать вам в рабочее время.

В общем, вполне разумно ожидать, что партнер ответит в течение дня большую часть времени, если только вы не знаете, что по какой-то причине он не будет доступен.

Возможно, ваш партнер просто не любит текстовые сообщения. Но это также может указывать на эмоциональную недоступность.

Независимо от причины, они могут быть не в состоянии совершить что-либо еще.

Преодоление страха перед обязательствами

Проблемы с обязательством в отношениях не всегда являются проблемой.

Долгосрочные, моногамные отношения не для всех. Множество людей живут своей жизнью, счастливы оставаться в одиночестве или встречаться с разными партнерами, даже не выходя замуж и не успокаиваясь.

Другие люди полностью готовы принять долгосрочное участие, но не только с одним человеком.

Тем не менее, если вы хотите углубить свои обязательства или чувствуете, что вас сдерживает элемент страха, рассмотрите следующие подходы:

Индивидуальная терапия

Терапия - отличное место для начала изучения возможных причин, по которым приверженность может стать для вас проблемой.

Эти причины могут быть основаны на прошлых отношениях, детском опыте или вашем личном стиле привязанности.

Это может помочь поговорить с терапевтом, если какой-либо из перечисленных признаков резонирует с вами. Они могут помочь вам преодолеть страх перед обязательствами чутко и безошибочно.

Если ваш страх перед приверженностью вызывает беспокойство или другие эмоциональные переживания, то и здесь может помочь терапия.

Терапевт также может предложить поддержку в терапии один на один, если поведение вашего партнера влияет на ваше эмоциональное здоровье, но терапия пар может быть еще одним местом для работы над этим.

Терапия пар

Если вы по-настоящему любите своего партнера и хотите, чтобы отношения работали, но что-то сдерживает вас и мешает вам предпринять шаги к приверженности, супружеская терапия может помочь.

Интим и приверженность не то же самое, но они часто связаны друг с другом. Людям, у которых проблемы с одним, также могут быть проблемы с другим.

Опытный терапевт для пар может помочь вам и вашему партнеру справиться с этими проблемами и начать работать над ними для развития более крепкого партнерства.

Поговори об этом

Иногда, просто добавив имя своему страху, вы можете почувствовать себя лучше. Если вы заботитесь о своем партнере, но знаете, что у вас есть проблемы с обязательствами, попробуйте поговорить с ним.

Дайте им знать, что вы думаете о них и об их отношениях, и постарайтесь рассказать им, чего именно вы боитесь, если это возможно.

Вы можете сказать что-то вроде: «Я пережил тяжелый разрыв несколько лет назад, и мне потребовалось много времени, чтобы прийти в себя. Я боюсь пережить это снова. Я забочусь о тебе, и мне нравится, куда это идет, но мне нужно больше времени, чтобы привыкнуть к идее отношений ».

Приверженность практике

Если вы и ваш партнер хотите, чтобы ваши отношения увенчались успехом, но у одного из вас или у обоих есть страх перед обязательствами, это может помочь выработать преданные привычки вместе.

Сделай это привычкой

Попробуйте эти шаги ребенка к обязательству:

• Проведите ночь вместе.
• Проведите выходные вместе в нескольких милях от города.
• Держите руки в общественных местах или рядом с людьми, которых вы знаете.
• Поговорите о том, что вы хотели бы сделать вместе в другое время года, и посмотрите, что вы чувствуете. Например, может быть, вы оба хотите подумать о планах кемпинга на следующее лето.
• Составьте планы вместе на неделю, 2 недели, а затем на месяц вперед. Испытайте себя, чтобы сохранить эти планы.
• Посмотрите на квартиры или дома вместе, если это то, где ваши отношения направляются. Это может быть так же просто, как прогуляться по окрестностям, которые вам нравятся, и подумать, каково это - поделиться этим пространством с вашим партнером.

Если вы испытываете чувство страха или беспокойства, когда вы это делаете, поговорите о них с вашим партнером.

Ищите партнера, который уважает ваши потребности

Если вы знаете, что вам нужно время, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях, это может помочь встретиться с кем-то, кому не нужно проводить каждый свободный вечер вместе, и кто не будет заставлять вас делать это сразу.

Конечно, это может зависеть от того, что именно вам нужно от партнера. Но тот, кто ведет напряженный образ жизни, может подойти, если вы знаете, что вам нужно много места и времени.

Если вам не нравится, когда вас постоянно трогают, партнер, у которого больше возможностей, может оказаться лучше, чем тот, кто нуждается в большой физической привязанности.

Суть

Страх обязательств - сложная тема. Этому может способствовать целый ряд факторов, и эти факторы могут варьироваться от человека к человеку.

В то время как проблемы обязательств могут усложнить свидания, они не делают невозможными интимные, долгосрочные отношения. Вещи могут потребовать немного дополнительной работы и честного общения.

Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.