Солнечный свет содержит ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое состоит из разных типов лучей. Виды ультрафиолетового излучения, с которыми вы, вероятно, наиболее знакомы, это лучи UVA и UVB. Эти лучи могут по-разному воздействовать на вашу кожу.
В этой статье мы подробнее рассмотрим ключевые различия между UVA и UVB-лучами, как они влияют на вашу кожу, и что вы можете сделать, чтобы ограничить повреждение от солнца.
Что такое УФ-излучение?
УФ-излучение является формой электромагнитной энергии. Он может поступать из природных источников, таких как солнечный свет, а также из искусственных источников, таких как лазеры, черные лампы и солярии.
Солнце является наиболее значительным источником ультрафиолетового излучения. Это продукт ядерной реакции в ядре Солнца, и излучение распространяется на Землю через солнечные лучи.
УФ-лучи классифицируются по длине волны: UVA (самая длинная длина волны), UVB (средняя длина волны) и UVC (самая короткая длина волны).
Таблица быстрого сравнения
Вот краткое сравнение трех основных типов УФ-лучей.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Уровень энергии | низший | средний | самый высокий |
| Пораженные клетки кожи | внутренние клетки в верхнем слое кожи, включая дерму | клетки в верхнем слое кожи | крайние клетки в верхнем слое кожи |
| Краткосрочные эффекты | немедленный загар, загар | отложенный загар, загар, вздутие | покраснение, язвы и поражения, сильные ожоги |
| Долгосрочные эффекты | преждевременное старение, морщины, некоторые виды рака кожи | рак кожи, может способствовать преждевременному старению | рак кожи, преждевременное старение |
| Источник | солнечный свет, солярии | солнечный свет, солярии | УФ-лампы, ртутные лампы, сварочные горелки |
| % солнечного ультрафиолетового излучения | ~ 95 | ~ 5 | 0 (отфильтровано атмосферой) |
Что нужно знать о лучах UVA
Вот несколько важных фактов об ультрафиолетовых лучах (UVA) и о том, как они влияют на вашу кожу.
- Они имеют более высокие длины волн, но более низкие уровни энергии, чем другие УФ-лучи.
- Они более проникающие, чем UVB-лучи, что означает, что они могут воздействовать на клетки глубже в коже.
- Они вызывают косвенное повреждение ДНК.
- Они вызывают преждевременное старение кожи, что приводит к видимым эффектам, таким как морщины. Они также связаны с некоторыми видами рака кожи.
- В отличие от ультрафиолетовых лучей, они не поглощаются озоновым слоем. Приблизительно 95 процентов ультрафиолетовых лучей, которые достигают земли, являются лучами UVA.
- Они вызывают немедленный эффект загара, а иногда и солнечный ожог. Эффекты лучей UVA имеют тенденцию появляться сразу же.
- UVA-лучи являются основным типом света, используемого в соляриях.
- Они могут проникать в окна и облака.
Что нужно знать о лучах UVB
Вот несколько важных фактов об ультрафиолетовых лучах B (UVB) и о том, как они влияют на вашу кожу.
- Относительно лучей UVA, лучи UVB имеют меньшую длину волны и более высокие уровни энергии.
- UVB лучи повреждают самые внешние слои кожи.
- Они напрямую повреждают ДНК.
- UVB лучи вызывают большинство раковых заболеваний кожи, но они также могут способствовать преждевременному старению кожи.
- Они частично поглощаются озоновым слоем, но некоторые лучи все же проходят. Около 5 процентов ультрафиолетовых лучей, которые достигают земли, являются ультрафиолетовыми лучами.
- Передержка ультрафиолетовых лучей приводит к солнечным ожогам. Обычно воздействие ультрафиолетовых лучей задерживается или проявляется через несколько часов после пребывания на солнце.
- Большинство соляриев используют комбинацию лучей UVA и UVB. Специальные солярии, предназначенные только для ультрафиолета, можно рекламировать как безопасные, но они по-прежнему вызывают повреждение кожи. Нет соляриев, безопасных для использования или рекомендуемых.
- Они не проникают в окна и, скорее всего, будут фильтроваться облаками.
Что такое UVC лучи?
Ультрафиолетовые лучи C (UVC) имеют самую короткую длину волны и самые высокие уровни энергии из трех типов ультрафиолетовых лучей. В результате они могут нанести серьезный ущерб всем формам жизни.
К счастью, УФ-излучение полностью отфильтровывается озоновым слоем. В результате эти солнечные лучи никогда не достигают земли.
Искусственные источники UVC включают сварочные горелки, специальные лампы для уничтожения бактерий и ртутные лампы.
Хотя это не считается риском возникновения рака кожи, ультрафиолетовые лучи могут нанести серьезный вред глазам и коже человека, включая ожоги, повреждения и язвы на коже.
Когда ультрафиолетовые лучи самые сильные?
Ряд УФ-факторов может влиять, когда ультрафиолетовые лучи являются наиболее мощными. Некоторые из этих факторов включают в себя:
Время суток
Ультрафиолетовое облучение является максимальным с 10 до 16 часов. Во время этого дневного окна солнечные лучи имеют меньшее расстояние, чтобы их покрыть. Это делает их более мощными.
Сезон
Ультрафиолетовое излучение наиболее высоко в весенние и летние месяцы. В эти сезоны солнце находится под большим углом, что увеличивает интенсивность ультрафиолетового излучения. Тем не менее, солнце все еще может повлиять на вас осенью и зимой.
широта
Ультрафиолетовое облучение наиболее высоко в областях на экваторе или рядом с ним, где ультрафиолетовые лучи имеют меньшее расстояние, чтобы пройти до достижения земли.
высота над уровнем моря
Ультрафиолетовые лучи более мощные на больших высотах, потому что они имеют меньшее расстояние для перемещения.
озон
Озоновый слой обеспечивает защиту от ультрафиолетовых лучей. Но парниковые газы и загрязняющие вещества вызвали утончение озонового слоя, увеличивая интенсивность ультрафиолетового излучения.
Облака
Облака отфильтровывают некоторые ультрафиолетовые лучи от земли. Однако это зависит от типа облака. Темные, заполненные водой облака могут блокировать больше ультрафиолетовых лучей, чем высокие, тонкие облака.
отражение
УФ-лучи отражаются от поверхностей, таких как снег, вода, песок и тротуар. Это может увеличить воздействие ультрафиолета.
Какие шаги вы можете предпринять, чтобы защитить себя?
Чтобы сохранить вашу кожу здоровой, важно защитить себя от солнечных лучей, особенно если вы знаете, что будете находиться на улице в течение длительного времени.
Рассмотрим следующие советы по ограничению солнечных ожогов, преждевременного старения и повреждения ДНК:
Применять солнцезащитный крем
Выберите солнцезащитный крем, который предлагает защиту широкого спектра. Это означает, что солнцезащитный крем способен блокировать как UVA, так и UVB лучи.
Более высокий коэффициент защиты от солнца (SPF) обеспечит большую защиту, но помните, что ни один солнцезащитный крем не на 100 процентов эффективен для блокирования УФ-лучей. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует использовать солнцезащитный крем 30 SPF или выше.
Солнцезащитный крем необходимо наносить не реже одного раза в 2 часа или чаще, если вы потеете, занимаетесь спортом или плаваете. Важно знать, что нет водонепроницаемых солнцезащитных кремов, только те, которые водостойкие.
При покупке солнцезащитного крема вы можете выбрать физический или минеральный продукт. Недавние исследования показали, что ингредиенты некоторых химических солнцезащитных средств могут впитываться в вашу кровь.
В настоящее время только два солнцезащитных компонента - оксид цинка и диоксид титана - «в целом признаны безопасными и эффективными» (GRASE) Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Эти ингредиенты содержатся в физических солнцезащитных кремах.
Укрыться
Одежда может обеспечить некоторую защиту от воздействия ультрафиолета. Плотно сплетенные сухие ткани являются лучшими. Многие компании на открытом воздухе производят одежду, которая обеспечивает повышенную защиту от ультрафиолетовых лучей.
Оставайся в тени
Ограничьте воздействие прямых солнечных лучей, оставаясь в тени. Это наиболее важно с 10 до 16 часов, когда ультрафиолетовые лучи сильнее.
Носить шляпу
Шляпа с широкими полями может обеспечить дополнительную защиту ваших ушей и шеи.
Носить солнцезащитные очки
Выбирайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетового излучения, чтобы не повредить глаза и окружающую кожу.
А как насчет витамина D?
Солнце является одним из источников витамина D, поэтому его иногда называют «солнечным витамином».
Тем не менее, AAD рекомендует не получать витамин D от пребывания на солнце или солярии, так как ультрафиолетовые лучи могут вызвать рак кожи.
Скорее, они рекомендуют придерживаться здоровой диеты, которая включает в себя продукты, которые являются естественными источниками витамина D. К ним относятся жирные рыбы, такие как лосось, тунец, сардины и скумбрия.
Витамин D также содержится в грибах майтаке, яичных желтках, а также в продуктах и напитках, обогащенных витамином D, таких как молоко, хлопья для завтрака и апельсиновый сок. Вы также можете рассмотреть возможность принятия добавок витамина D.
Суть
Как UVA, так и UVB лучи способны повредить вашу кожу.
UVA-лучи могут проникать в вашу кожу глубже и вызывать преждевременное старение клеток кожи. Приблизительно 95 процентов ультрафиолетовых лучей, которые достигают земли, являются лучами UVA.
Остальные 5 процентов ультрафиолетовых лучей являются ультрафиолетовыми лучами. Они имеют более высокий уровень энергии, чем UVA-лучи, и обычно повреждают внешние слои вашей кожи, вызывая солнечный ожог. Эти лучи непосредственно повреждают ДНК и являются причиной большинства видов рака кожи.
