Не секрет, что перегруженность может заставить вас чувствовать себя несчастным. Заложенный нос и сундук, наполненный слизью, могут затруднить вашу повседневную жизнь в обычном режиме. Иногда даже тяжело дышать.
К счастью, есть способы освободить ваши дыхательные пути. Помимо безрецептурных (OTC) лекарств, есть также несколько естественных средств, которые могут помочь облегчить ваши заторы.
В этой статье мы подробнее рассмотрим некоторые из этих естественных противозастойных средств и способы их использования.
Натуральные противоотечные средства
В большинстве случаев эти средства могут использоваться как для детей, так и для взрослых. Если конкретное лекарство не безопасно для детей, мы укажем на это.
Увлажнитель
Увлажнитель воздуха - это устройство, которое добавляет влагу в воздух.
Из-за холодного сухого воздуха вы можете чувствовать себя более перегруженным и мешать истощению пазух как следует, увлажнитель может помочь, откачивая влагу в воздух, которым вы дышите. Это, в свою очередь, может увеличить влажность в носу и облегчить дыхание.
Вы можете запустить увлажнитель в течение дня, а также ночью. Запуск увлажнителя во время сна может помочь открыть носовые проходы и сделать сон более комфортным. Это может позволить вам получить более качественный сон.
Использование увлажнителя имеет мало рисков. Многие люди сообщают, что увлажненный воздух помогает улучшить симптомы простуды.
Пар
Пар - это естественный способ повышения влажности окружающего воздуха. Это может также помочь истончить и истощить слизь в вашем носу легче.
Согласно исследованию 2008 года, питье горячих напитков может быть эффективным способом чувствовать себя менее перегруженным. Горячий душ также может быть хорошим способом чувствовать себя лучше.
Другой простой способ использовать пар, чтобы чувствовать себя менее перегруженным, - это налить горячую воду в большую чашу, а затем вдохнуть пар, наклонившись над чашей с полотенцем над головой.
Исследования показали, что паровая терапия может увеличить риск серьезных ожогов, особенно у детей, поэтому обязательно используйте этот метод с особой осторожностью.
Солевой назальный спрей
Назальный спрей с физиологическим раствором может помочь разжижать слизь в носовых проходах. Этот тип спрея доступен без рецепта.
Соленые брызги, по определению, содержат только соль и воду. Другие назальные спреи могут содержать противоотечные средства. Важно отметить, что длительное использование противоотечных спреев может вызвать эффект отскока или ухудшить симптомы застойных явлений.
Чтобы использовать солевой назальный спрей, выполните следующие действия:
- Дуйте носом, чтобы очистить носовые проходы перед использованием спрея.
- Встаньте прямо - нет необходимости наклонять голову назад.
- Внимательно прочитайте инструкцию к продукту и встряхните баллончик с распылителем перед его использованием.
- Закройте одну из ноздрей, прижав палец к ней. Затем поместите отверстие распылителя под ноздрю, которая открыта.
- Аккуратно сожмите бутылку с распылителем и вдыхайте спрей с закрытым ртом.
- Несколько раз сильно понюхайте, чтобы убедиться, что спрей попадает в носовые проходы.
Нети горшок
Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), носовые ирригационные устройства, некоторые из которых обычно называют нетитпотами, могут быть эффективным способом борьбы с отечностью при правильном использовании и очистке.
Горшок нети выглядит как маленький чайник с длинным изливом и использует солевой раствор, чтобы прочистить душные носовые ходы.
Согласно исследованию 2015 года, ирригация в носу может помочь уменьшить застой и кашель, убрать слизь и микробы и улучшить дыхание.
Чтобы использовать нети-пот, FDA рекомендует следующие шаги:
- Прочитайте все инструкции перед использованием кастрюли нети, чтобы убедиться, что вы делаете это безопасно. Используйте стерильную или дистиллированную воду в бутылках или кипяченую и охлажденную водопроводную воду, если вы готовите свой солевой раствор.
- Наклонитесь над раковиной и наклоните голову в сторону. Старайтесь держать лоб и подбородок на уровне, чтобы жидкость не попала в рот.
- Вставьте носик наполненного физиологическим раствором сосуда нети в верхнюю ноздрю, чтобы раствор вышел из нижней ноздри.
- Повторите процедуру с другой ноздрей, наклонив голову в противоположном направлении.
FDA не рекомендует назальное орошение для детей, если только это не рекомендовано педиатром.
Теплый компресс
Теплый компресс может помочь прочистить заложенный нос, уменьшив воспаление и открыв носовые проходы снаружи.
Чтобы сделать теплый компресс, смочите тряпку или маленькое полотенце в теплой, но не горячей воде. Выдавите излишки воды из ткани, затем сложите ее и наденьте на верхнюю часть носа и нижнюю часть лба.
Тепло может помочь снять воспаление в ноздрях и пазухах и облегчить дыхание.
Не держите теплый компресс на лице слишком долго, чтобы снизить риск ожога кожи.
Травы и специи
Употребление в пищу острой пищи является обычным способом помочь открыть носовые проходы.
Такие продукты, как перец, имбирь и чеснок, могут вызвать состояние, называемое вкусовым ринитом. Острая пища заставляет организм выделять больше слизи и приводит к насморку.
Кроме того, некоторые специи, такие как куркума, обладают противовоспалительными свойствами.
Подумайте о добавлении перца чили, тертого имбиря, порошкообразной куркумы и других специй.
Повышенная голова
Если держать голову поднятой, это может помешать скоплению слизи в пазухах ночью. Это может также уменьшить давление пазухи.
Лягте на спину и используйте дополнительную подушку, чтобы голова находилась под немного большим углом, чем остальная часть тела.
Эфирные масла
Хотя доказательства ограничены, считается, что некоторые эфирные масла могут помочь облегчить симптомы скопления.
В исследовании 2010 года спрей эфирного масла, содержащий мяту, эвкалипт, орегано и розмарин, наносился участникам пять раз в день в течение 3 дней.
В конце исследования исследователи пришли к выводу, что спрей эфирного масла был эффективен для улучшения симптомов верхних дыхательных путей сразу после использования, но он не уменьшал симптомы в целом после 3 дней использования.
Эфирные масла можно комбинировать с маслом-носителем, таким как кокосовое масло или масло жожоба, и наносить на кожу. Или их можно добавить в диффузор и использовать в качестве ароматерапии.
Храните эфирные масла в недоступном для детей и домашних животных. Они могут быть токсичными при попадании в организм.
гидратация
Питьевая жидкость помогает ослабить густую слизь, которая может блокировать ваши носовые ходы.
Когда вы перегружены, старайтесь стремиться к минимальному ежедневному потреблению жидкости от 11,5 чашек (для женщин) до 15,5 чашек (для мужчин).
Когда обратиться к врачу
Заторы могут затруднить дыхание, сон и даже еду. Если у вас возникли проблемы с функционированием даже после того, как вы попробовали природные средства, вам следует обратиться к врачу. Также важно обратиться к врачу, если вы заметите другие симптомы, такие как:
- затор, который длится дольше недели
- затрудненное дыхание
- боль в груди
- высокая температура
Еда на вынос
Застой является симптомом простуды, гриппа, аллергии и синусовых инфекций, которые вызывают воспаленные носовые ходы и заполненные слизью дыхательные пути.
Хотя безрецептурные препараты могут помочь временно устранить застойные явления, есть некоторые природные средства, которые также могут помочь. Хотя многие природные противоотечные средства безопасны для всех, некоторые из них сопряжены с риском как для взрослых, так и для детей.
Если ваши застойные явления не улучшаются с помощью естественных средств или ухудшаются, обязательно назначьте визит к врачу.
