Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Грипп (или грипп) вызван вирусом. Несколько видов вирусов могут дать вам грипп. Хотя нет лекарства от гриппа, существуют естественные средства, которые могут помочь смягчить симптомы гриппа. Они также могут помочь сократить продолжительность гриппа.
Мы рассмотрим 10 естественных средств и объясним, как их использовать и почему они могут помочь.
Пейте воду и жидкости
Питьевая вода и другие жидкости еще важнее, когда у вас грипп. Это верно, если у вас респираторный грипп или желудочный грипп.
Вода помогает сохранить влажность носа, рта и горла. Это помогает вашему телу избавиться от накопившейся слизи и мокроты.
Вы также можете получить обезвоживание, если вы не едите или пьете нормально. Диарея и лихорадка (два распространенных симптома гриппа) также могут вызвать потерю воды.
Вы можете остаться гидратированным, потребляя много:
- вода
- кокосовая вода
- спортивные напитки
- травяной чай
- Свежий сок
- суп
- бульон
- сырые фрукты и овощи
Вы будете знать, что пьете достаточно воды и жидкости, если:
- Вы должны регулярно мочиться
- цвет вашей мочи почти прозрачный или бледно-желтый
Если ваша моча от темно-желтого до янтарного цвета, вы можете быть обезвожены.
Также полезно как можно больше избегать курения, так как это может еще больше раздражать ваш нос, горло и легкие.
Достаточно времени для отдыха
Очень важно отдыхать и больше спать, когда у вас грипп. Сон может помочь укрепить вашу иммунную систему. Это помогает вашему организму бороться с вирусом гриппа. Отмените свою обычную рутину и сделайте сон приоритетом, чтобы помочь вам встать на ноги.
Пить теплый бульон
Употребление теплого куриного или говяжьего костного бульона - это хороший способ помочь вам избежать обезвоживания. Это помогает ослабить и сломать заложенность носа и пазухи.
В костном бульоне также содержится много белка и минералов, таких как натрий и калий. Питьевой бульон - это хороший способ пополнить эти питательные вещества, пока у вас грипп. Кроме того, белок важен для восстановления иммунных клеток.
Вы можете купить готовые сорта, но обязательно поищите те, в которых мало натрия (соли). Вы также можете приготовить собственный бульон, отварив куриные или говяжьи кости. Вы можете заморозить порции бульона для дальнейшего использования.
Вы можете делать покупки онлайн для костного бульона.
До вашего потребления цинка
Минеральный цинк важен для вашей иммунной системы. Это питательное вещество помогает организму вырабатывать борющиеся с микробами лейкоциты. Исследования показывают, что цинк может облегчить симптомы простуды и гриппа. Цинк помогает вашему организму бороться с вирусом гриппа и может замедлить скорость его размножения.
Вы можете принимать добавки цинка или поливитамины с цинком во время сезона гриппа. Обычно вы можете получить много цинка из сбалансированной ежедневной диеты. Продукты с высоким содержанием цинка включают в себя:
- красное мясо
- моллюск
- чечевица
- нут
- фасоль
- орешки
- семена
- молочные продукты
- яйца
Вы можете делать покупки для добавок цинка онлайн.
Промыть соленой водой
Теплая вода и промывка солью (иногда называемая полосканием в соленой воде) могут успокоить боль в горле. Это также может помочь очистить слизистую. Вот как промыть соленой водой:
- Вскипятите или нагрейте воду и дайте ей остыть, пока она не станет теплой или комнатной температуры. Смешайте 1/2 чайной ложки соли с 8 унциями теплой воды.
- Потяните соленую воду к задней части вашего горла и полощите горло в течение 10-30 секунд, чтобы она прополаскивала рот и горло.
- Плевать воду в раковину и повторить от 2 до 4 раз.
Не глотайте соленую воду. Не позволяйте детям полоскать горло, пока они не смогут безопасно полоскать горло чистой водой.
Пить травяной чай
Некоторые травы обладают природными противовирусными и антибактериальными свойствами. Звездчатый анис - это пряность в форме звезды, из которой традиционно выделяют осельтамивир.
Осельтамивир фосфат (более известный как Тамифлю) - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для ускорения выздоровления или предотвращения гриппа. Это противовирусные свойства эффективны против некоторых видов вирусов гриппа. Другие травы и зеленые листовые чаи также обладают антиоксидантными свойствами.
Травяной чай может помочь вашему организму бороться с вирусом гриппа. Горячий травяной напиток также успокаивает горло и пазухи.
Вы можете приготовить травяной чай для борьбы с гриппом со звездчатым анисом и другими травами, такими как:
- зеленый или черный чай
- куркума
- свежий или сушеный имбирь или имбирная паста
- свежий чеснок
- гвоздика
Подсластить травяные чаи чистым медом. Мед, маточное молочко и другие продукты пчеловодства обладают природными противовирусными и антибактериальными свойствами.
Многие упакованные чаи доступны с этими как высушенные компоненты, объединенные вместе.
Применять эфирные масла
Некоторые типы эфирных масел могут помочь защитить вас от определенных вирусов и бактерий. Одно исследование показало, что масло чайного дерева помогает бороться с вирусом гриппа, замедляя или останавливая скорость размножения вируса. Согласно исследованию, масло чайного дерева работает лучше всего, когда оно используется в течение двух часов после заражения. Это показывает, что это может помочь предотвратить размножение вируса гриппа.
На практике вы можете добавить несколько капель масла чайного дерева в жидкое мыло для рук, когда моете руки или смешиваете с используемым лосьоном. Некоторые коммерчески полоскания для рта включают его в качестве ингредиента.
Другие растительные и травяные эфирные масла также могут действовать как природные антибиотики и противовирусные препараты. Это включает:
- масло корицы
- масло мяты перечной
- Эвкалиптовое масло
- масло герани
- лимонное масло
- масло тимьяна
- масло орегано
Используйте эфирные масла только по назначению. Не глотайте эфирные масла, многие из них токсичны. Большинство эфирных масел можно использовать на коже после того, как они смешаны с маслами, такими как миндальное или оливковое масло. Вы можете добавлять в пищу свежие и сушеные травы и специи, чтобы получить аналогичные преимущества.
Диффузия эфирных масел в воздух также может помочь против некоторых видов вирусов и бактерий. Имейте в виду, что ароматерапия оказывает влияние на детей, беременных и кормящих женщин и домашних животных.
Используйте увлажнитель
Вирус гриппа дольше выживает в сухом помещении. Это может облегчить распространение вируса. Более холодные, наружные температуры обычно понижают влажность воздуха. Воздух в помещении может высохнуть от отопления и кондиционирования воздуха. Использование увлажнителя для повышения влажности в вашем доме и на рабочем месте может помочь уменьшить количество вирусов гриппа в воздухе.
Вдыхать пар
Вдыхание пара из теплой кастрюли с водой может помочь успокоить нос, пазухи, горло и легкие. При паровой ингаляции или паровой терапии используются водяные пары, которые помогают ослабить заложенность слизистой.
Теплый влажный воздух может также уменьшить отеки в носу и легких. Вдыхание пара может помочь успокоить сухой кашель, раздраженный нос и стеснение в груди.
Способы вы можете нагреть воду для пара:
- в кастрюле на плите
- в микроволновой печи или кружка в микроволновке
- в испарителе
Избегайте пара из кипящей воды. Будьте осторожны, чтобы проверить температуру пара, прежде чем вдохнуть его. Держите лицо и руки достаточно далеко, чтобы избежать ожогов или ожогов. Добавьте несколько капель эфирных масел или втирают в воду, чтобы добавить противовирусные и антиоксидантные свойства.
Ешьте мягкую диету
Если у вас грипп в желудке, ешьте небольшое количество еды за раз. Попробуйте порции размером с руку.
Грипп желудка может вызвать у вас тошноту, судороги и диарею. Мягкие продукты легче усваиваются и могут помочь облегчить симптомы желудка.
Продукты, которые легко на животе
- Диета БРАТ (бананы, рис, яблочное пюре, тосты)
- крекеры
- вареные злаки (овсянка и пшеничные сливки)
- желатин (желе-о)
- отварной картофель
- жареная или вареная курица
- суп и бульон
- напитки, богатые электролитом
Избегайте продуктов, которые могут раздражать желудок и пищеварение.
Продукты, которых следует избегать, пока у вас грипп желудка
- молоко
- сыр
- кофеин
- мясо
- острая пища
- жареная еда
- жирная пища
- алкоголь
Симптомы гриппа
Грипп обычно вызывает респираторные - нос, горло и легкие - симптомы. Основные симптомы гриппа:
- высокая температура
- озноб
- Головная боль
- боль тела
- насморк или душный нос
- больное горло
- сухой кашель
- усталость и усталость
Желудочный грипп - это вирус гриппа, который вызывает пищеварительные симптомы. Ты можешь иметь:
- озноб
- высокая температура
- тошнота
- рвота
- спазмы желудка
- понос
Осложнения гриппа
Грипп иногда может привести к осложнениям со здоровьем. Это может вызвать другие вирусные и бактериальные инфекции в легких, горле, ушах и других областях. Это включает:
- пневмония
- бронхит
- синусит
- инфекции уха
- энцефалит (инфекция головного мозга)
Люди с повышенным риском осложнений от гриппа включают в себя:
- дети младше 5 лет
- взрослые 65 лет и старше
- люди с другими заболеваниями
Грипп и другие заболевания
Если у вас грипп, поговорите с врачом, если у вас хроническое заболевание. Это включает:
- астма
- сердечное заболевание
- заболевания легких
- сахарный диабет
- болезнь почек
- болезнь печени
- инсульт
- эпилепсия
- серповидноклеточная анемия
Ваш врач может назначить противовирусные препараты, которые помогут уменьшить симптомы и продолжительность гриппа. Эти препараты работают лучше всего, если принимать их в течение двух дней после гриппа.
Обратиться к врачу, когда
Сообщите своему врачу, если у вас температура выше 100,4 ° F (38 ° C). Кроме того, обратитесь за неотложной медицинской помощью, если ваши симптомы не улучшаются через одну-две недели.
Обратитесь к врачу, если у вас есть:
- затрудненное дыхание
- боль в груди
- температура выше 100,4 ° F (38 ° C)
- озноб или потливость
- слизистый это странный цвет
- кровь в твоей слизи
- сильный кашель
Грипп против простуды
Вирусы вызывают грипп и простуду. Оба вида инфекций могут вызвать у вас жар. Вирусы простуды и гриппа вызывают сходные симптомы. Основные различия между гриппом и простудой заключаются в том, насколько сильны симптомы и как долго они у вас есть.
Симптомы гриппа начинаются внезапно и обычно являются тяжелыми Грипп может длиться от одной до двух недель. Симптомы простуды обычно слабее. Вы можете простудиться в течение недели или дольше.
Узнайте больше о различиях между симптомами гриппа и простуды здесь.
Еда на вынос
В большинстве случаев гриппа вам, скорее всего, не нужно будет обращаться к врачу. Оставайтесь дома и не приносите его на работу или в школу. Получите ежегодную прививку от гриппа. Пейте жидкости и отдыхайте.
Домашние средства могут помочь уменьшить симптомы, чтобы вы могли чувствовать себя более комфортно и легче отдыхать, пока у вас грипп, а отдых оказывает большое влияние на быстрое выздоровление.
