обзор
Скорее всего, в какой-то момент вы использовали домашнее средство: травяные чаи от простуды, эфирные масла для снятия головной боли, растительные добавки для лучшего ночного сна. Может быть, это была ваша бабушка или вы читали об этом в Интернете. Дело в том, что вы попробовали это - и, возможно, теперь вы думаете: «Должен ли я попробовать это снова?»
Непонятно, что именно делает домашнее средство. Это реальное физиологическое изменение в организме или эффект плацебо? К счастью, в последние десятилетия ученые задают одни и те же вопросы в лаборатории и обнаруживают, что некоторые из наших растительных средств - это не просто рассказы старых жен.
И поэтому, чтобы скептик, которому нужно больше, чем плацебо, чувствовал себя хорошо, мы получили вашу спину. Вот домашние средства, поддержанные наукой:
Куркума от боли и воспаления
Кто не слышал о куркуме сейчас? Куркума использовалась, главным образом, в Южной Азии как часть аюрведической медицины, в течение почти 4000 лет. Когда дело доходит до проверенных лекарственных целей, золотая пряность может быть лучшей для лечения боли - особенно боли, связанной с воспалением.
Несколько исследований показали, что куркумин отвечает за «вау» фактор куркумы. В одном исследовании люди с болью от артрита отметили, что их уровень боли был более снижен после приема 500 мг куркумина, чем 50 мг диклофенака натрия, противовоспалительного препарата.
Другие исследования также подтверждают это заявление о снятии боли, отмечая, что экстракт куркумы был так же эффективен, как ибупрофен, для лечения боли у пациентов с остеоартритом коленного сустава.
Не шлифуйте куркуму, которая сильно пачкается! - для немедленного облегчения. Количество куркумина в куркуме составляет не более 3 процентов, а это значит, что для облегчения лучше принимать добавки куркумина.
Это не значит, что латте с куркумой не поможет. Предполагается, что от 2 до 5 грамм (г) специи могут по-прежнему обеспечивать некоторые преимущества. Просто убедитесь, что вы добавляете черный перец, чтобы увеличить поглощение.
Выпить чашку в день
Куркума о длинной игре. Потребление от 1/2 до 1 1/2 ч. Л. куркумы в день должен начать давать заметные преимущества после четырех до восьми недель.
Перец от боли и боли
Этот активный компонент перца чили имеет долгую историю использования в народной медицине и постепенно становится все более популярным за пределами гомеопатии. В настоящее время капсаицин является популярным актуальным ингредиентом для лечения боли. Это работает, заставляя область кожи нагреваться, прежде чем в конечном счете онеметь.
Сегодня вы можете получить рецепт патча капсаицина под названием Qutenza, который зависит от очень высокого уровня капсаицина - 8 процентов - для работы.
Итак, когда дело доходит до воспаленных мышц или общей боли в теле, которая не оставляет вас в покое, и у вас под рукой есть острый перец или кайенский перец? Сделайте немного крема капсаицина.
Сделай сам капсаицин крем с кокосовым маслом
- Смешайте 3 ст. Л. кайенского порошка с 1 стаканом кокоса.
- Нагрейте масло на медленном огне, пока оно не растает.
- Тщательно перемешайте смесь в течение 5 минут.
- Снять с огня и вылить в миску. Пусть это укрепится.
- Массаж на кожу при охлаждении.
Для дополнительного ощущения взбейте кокосовое масло ручным миксером, чтобы оно стало легким и пушистым.
Важно проверить свою реакцию на соединение перед использованием слишком широко. Вы также можете использовать перцы халапеньо, но количество тепла может варьироваться в зависимости от перца. Никогда не используйте этот крем вокруг лица или глаз, и обязательно надевайте перчатки во время нанесения.
Имбирь от боли и тошноты
Почти закономерно пробовать имбирь, когда у вас простуда, боль в горле или вы испытываете тошноту и утреннюю тошноту. Приготовление чашки довольно стандартно: натрите ее в своем чае для более сильного эффекта. Но другая польза имбиря, которая не так заметна, - это ее противовоспалительное действие.
В следующий раз, когда вы почувствуете тошноту и головную боль, попробуйте имбирь. Имбирь действует не так, как другие болеутоляющие средства против воспаления. Он блокирует образование определенных типов воспалительных соединений и разрушает существующее воспаление с помощью антиоксиданта, который взаимодействует с кислотностью в жидкости между суставами. Его противовоспалительное действие достигается без риска нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).
Рецепт имбирного чая
- Натереть на полдюйма сырого имбиря.
- Вскипятить 2 чашки воды и залить имбирем.
- Пусть сидеть на 5-10 минут.
- Добавьте сок из лимона и добавьте мед или нектар агавы по вкусу.
Грибы шиитаке для длинной игры
Лентинан, также известный как AHCC или активное гексоза коррелированное соединение, является экстрактом грибов шиитаке. Это способствует антиоксидантным и противовоспалительным эффектам на клеточном уровне.
Исследование чашки Петри показывает, что AHCC может помочь в подавлении клеток рака молочной железы, а его взаимодействие с иммунной системой может помочь в борьбе с раком путем улучшения химически ослабленной иммунной системы.
Если вы нашли, что костный бульон успокаивает, добавьте несколько нарезанных грибов шиитаке в следующий раз. Одно исследование показало, что употребление от 5 до 10 г грибов шиитаке каждый день помогает укрепить иммунную систему человека через четыре недели.
Эвкалиптовое масло для облегчения боли
Эвкалиптовое масло содержит компонент под названием 1,8-цинеол, который может помочь облегчить боль. Компонент имеет морфиноподобный эффект при тестировании на мышах.
А любителям эфирных масел повезло. Было показано, что эвкалиптовое масло облегчает боли в теле даже после вдыхания. Для любителей VapoRub Вика, которые вдыхали его как домашнее средство от скопления, хорошо, эвкалиптовое масло - ваш волшебный ингредиент.
Однако вдыхание эвкалиптового масла не для всех. Это масло может вызвать астму и может быть вредным для домашних животных. Это также может привести к дыхательной недостаточности у детей.
Лаванда от мигрени и тревоги
Приступы мигрени, головные боли, беспокойство и общее чувство (дез) стресса? Вдыхание лаванды может помочь с этим. Исследования показывают, что лаванда помогает с:
- мигрень
- снижение беспокойства или беспокойства
- проблемы с памятью, когда стресс и сон
Пить чай с лавандой или держать сумку во время стресса - один из способов уменьшить беспокойство и расслабить ум и тело.
Как эфирное масло, его также можно сочетать с другими растительными маслами для ароматерапии. Одно исследование показало, что в сочетании с шалфеем и розой лаванда была полезна для облегчения симптомов предменструального синдрома (ПМС).
Мята для мышечной боли и пищеварения
Мята, как бы часто это ни звучало, не проста. В зависимости от типа, он может предоставлять различные варианты использования и преимущества.
Для боли вы должны искать Wintergreen, который имеет метилсалицилат, соединение, которое может работать так же, как капсаицин. Его применение может показаться прохладным «ожогом» до того, как произойдет эффект онемения. Этот эффект помогает при болях в суставах и мышцах.
Другой тип мяты, который обычно используется в народной медицине, - мята перечная. Было обнаружено, что мята перечная является ингредиентом многих различных лекарств и особенно эффективна при лечении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК).
Исследования показывают, что наряду с клетчаткой он помогает уменьшить судороги, а также диарею и боли в животе, связанные с СРК. Мята перечная активирует противоболевой канал в толстой кишке, что уменьшает воспалительные боли в пищеварительном тракте. Это, скорее всего, объясняет его эффективность в лечении СРК.
Помимо пищеварения и проблем с желудком, капсула с мятным маслом или чай также могут помочь при головных болях, простуде и других неприятных ощущениях в организме.
Пажитник для кормления грудью
Семена пажитника часто используются в кулинарии в Средиземноморье и Азии, но эта специя, похожая на гвоздику, имеет несколько лечебных целей.
Когда превращено в чай, пажитник может помочь с производством молока для кормления грудью. Для людей, страдающих диареей, пажитник является отличным водорастворимым волокном, которое помогает укрепить стул. Если у вас запор, вы определенно хотите избежать этих семян.
Как дополнение, пажитник также снижает уровень сахара в крови, что делает его популярным средством для людей с диабетом. Роль пажитника здесь объясняется отчасти высоким содержанием клетчатки, что может помочь улучшить функцию инсулина.
Пажитник в кулинарии
Пажитник часто измельчают и используют в карри, сухих тряпках и в чаях. Вы можете добавить его в свой йогурт для небольшого пикантного вкуса, или посыпать его на свои салаты.
Богатые магнием продукты для всего
Чувствуете мышечные боли? Усталость? Больше приступов мигрени? С большей вероятностью впадать в оцепенелое эмоциональное состояние, чем обычно? Это может быть дефицит магния. Хотя о магнии часто говорят с точки зрения роста и поддержания костей, он также важен для нервных и мышечных функций.
Но исследования показывают, что почти половина населения США не получает необходимое количество магния. Итак, если вы когда-нибудь жаловались на эти симптомы и получили слегка лаконичный ответ «ешьте шпинат» в ответ, знайте, что он не является полностью необоснованным.
Шпинат, миндаль, авокадо и даже темный шоколад богаты магнием. Вам не обязательно нужны добавки для лечения дефицита магния.
Когда дело доходит до настроения, магний также может помочь. Магний работает с парасимпатической нервной системой, которая помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно, предполагая, что богатая магнием диета может помочь в снятии стресса.
Продукты с высоким содержанием магния
- чечевица, фасоль, горох и горох
- тофу
- цельные зерна
- жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и палтус
- бананы
Убедитесь, что правильно используете домашние средства
Хотя большинство из этих природных средств не имеют каких-либо значительных побочных эффектов, они могут быть вредными, если используются в избыточных количествах.
Некоторые люди также могут быть более чувствительны к дозировке, поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства или живете с заболеванием, которое зависит от вашей диеты, поговорите с врачом, прежде чем регулярно употреблять эти продукты. И если у вас есть аллергическая реакция или ухудшение симптомов любого домашнего средства, немедленно обратитесь к врачу.
Имейте в виду, что домашние средства не всегда могут быть безопасными и эффективными для вас. Хотя они подкрепляются научными исследованиями, одно исследование или клиническое исследование не всегда охватывает различные сообщества или организации. То, что исследование отмечает как полезное, может не всегда работать на вас.
Многие из перечисленных выше средств - это те, на которых мы выросли, семьи, в которых мы умерли и воспитали нас с детства, и мы с нетерпением ждем возможности вернуться к ним, когда нам понадобится утешение.
Роза Эскандон - нью-йоркский писатель и комик. Она является сотрудником Forbes и бывшим писателем в Tusk and Laughspin. Когда она не стоит за компьютером с гигантской чашкой чая, она выступает на сцене как комик или часть скетч-труппы Infinite Sketch. Посетите ее сайт.
