Оглавление:
- 1. Низкоуглеводная, цельная пища
- 2. Средиземноморская диета
- 3. Палео диета
- 4. Веганская диета
- 5. Безглютеновая диета
- Суть
Видео: 5 диет, которые поддерживаются наукой
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
1. Низкоуглеводная, цельная пища
Диета с низким содержанием углеводов и цельной пищей идеально подходит для людей, которым необходимо похудеть, оптимизировать здоровье и снизить риск заболевания.
Это гибкий, позволяющий вам точно настроить потребление углеводов в зависимости от ваших целей.
Эта диета содержит много овощей, мяса, рыбы, яиц, фруктов, орехов и жиров, но содержит мало крахмала, сахара и обработанных продуктов.
2. Средиземноморская диета
Средиземноморская диета - это отличная диета, которая была тщательно изучена. Это особенно эффективно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Это подчеркивает продукты, которые обычно ели вокруг Средиземноморья в течение 20-го века и ранее.
Как таковая, она включает в себя множество овощей, фруктов, рыбы, птицы, цельного зерна, бобовых, молочных продуктов и оливкового масла.
3. Палео диета
Палео диета является очень популярной диетой, которая эффективна для снижения веса и общего улучшения здоровья. В настоящее время это самая популярная диета в мире.
Он основан на необработанных продуктах, которые, как полагают, напоминают те, которые доступны некоторым палеолитическим предкам человечества.
4. Веганская диета
Вегетарианская диета становится все более популярной в последнее десятилетие. Это связано с рядом преимуществ для здоровья, включая потерю веса, улучшение здоровья сердца и лучший контроль уровня сахара в крови.
Диета основана исключительно на растительной пище и исключает все продукты животного происхождения.
5. Безглютеновая диета
Безглютеновая диета необходима людям, которые не переносят глютен, белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене.
Для оптимального здоровья, вы должны сосредоточиться на цельных продуктах, которые естественно без глютена. Безглютеновая нездоровая пища по-прежнему является вредной пищей.
Суть
Существует так много диет, что может быть просто непросто найти какую-то одну, чтобы попробовать.
Тем не менее, важно отметить, что некоторые схемы питания имеют более научную поддержку, чем другие. Если вы хотите похудеть или просто улучшить свое общее здоровье, попробуйте найти диеты, которые поддерживаются исследованиями.
Пять примеров, перечисленных выше, являются хорошим началом.
Рекомендуем:
9 Домашних Средств, Поддержанных Наукой
Непонятно, что именно делает домашнее средство. Это реальное физиологическое изменение в организме или эффект плацебо? К счастью, в последние десятилетия ученые задают одни и те же вопросы в лаборатории и обнаруживают, что некоторые из наших растительных средств - это не просто рассказы старых жен
Фрукты и овощи с низким содержанием углеводов: идеально для диет с низким содержанием сахара
Свежие фрукты и овощи, как правило, содержат мало жира и калорий, что может сделать их привлекательным выбором для людей, следящих за своим весом. Тем не менее, вы можете быть осторожны с ними, если вы пытаетесь сократить углеводы. В конце концов, фрукты и овощи не содержат много сахара и углеводов? Посмотрите наш список вариантов с самым низким содержанием углеводов
6 диет для IBS: диета с высоким содержанием клетчатки, исключающая диета и многое другое
Вот шесть диет для IBS, чтобы ослабить ваши симптомы. Узнайте обо всех диетах, которые могут быть полезны, если у вас IBS, и найдите тот, который подходит именно вам. Типы диеты включают в себя попытку безглютеновой диеты и исключающей диеты. Хотя определенные продукты могут помочь IBS, это может варьироваться от человека к человеку
Ваша кожа без сахара: почему эти 8 популярных диет могут очистить ваш
Вы, наверное, слышали о людях, которые доверяют своей чистой коже, устраняя молочные продукты. Но влияет ли то, что вы едите (или предпочитаете не есть), на здоровье вашей кожи? Мы взглянули на восемь популярных диет и спросили дерматолога о науке о том, как питаться для чистой кожи
5 тестов на здоровье, которые вам действительно нужны, и 2, которые вы можете пропустить
Есть пять тестов, что люди старше 50 лет должны пройти эти пять важных тестов здоровья, но есть два, которые на самом деле не нужны. Узнайте, какие есть какие