Что такое правильная осанка языка?
Правильная осанка языка включает положение и положение вашего языка во рту. И, как оказалось, правильная осанка языка может быть важнее, чем вы думаете.
Идеальное положение для вашего языка прижимается к крышке рта, а не позволяет ему «осесть» на дне рта. Вы не хотите, чтобы ваш язык давил на заднюю часть зубов, так как это может вызвать проблемы с выравниванием зубов с течением времени.
«Ваш язык должен касаться верхней части рта во время отдыха», - объясняет доктор Рон Байз, зубной врач 92 Dental в Лондоне. «Это не должно касаться нижней части рта. Передний кончик языка должен быть примерно на полдюйма выше передних зубов.
Кроме того, прижатие языком к твердому нёбу - крыша рта за передними зубами - потенциально дает некоторые преимущества.
Почему правильное положение покоя языка важно
Хотя ваша поза языка может показаться не очень важной для вашего общего состояния здоровья и самочувствия, есть несколько преимуществ для изучения правильного положения покоя языка.
«Потенциальные преимущества правильной осанки языка включают вероятность того, что зубы будут лучше выровнены, поскольку плохая осанка языка может помешать вашему языку расти», - говорит Байз. «Это может негативно повлиять на то, как они растут, блокируя пространство, в которое они растут».
Кроме того, неправильная осанка языка со временем может привести к сужению нёба. Исследования показывают, что простое расширение неба может оказать положительное влияние на верхние дыхательные пути, особенно у детей и молодых людей, улучшить осанку языка и даже уменьшить заложенность носа у детей с апноэ во сне.
Может ли осанка языка влиять на скулы и структуру лица?
Хотя осанка языка может повлиять на ваши скулы и структуру лица, это скорее профилактическая мера.
Как это работает? Байз объясняет, что сужение неба, вызванное неправильной осанкой языка, может уменьшить объем поддержки вашей челюсти и скул. В результате ваш подбородок и скулы со временем могут стать менее заметными.
Нет значительного исследования того, может ли правильная осанка языка вызвать обратный эффект - расширение неба или изменение структуры лица по мере взросления.
Некоторые люди могут выступать за мяу, что является практикой поддержания правильной осанки языка в попытке создать более широкий вкус. Там нет исследований, которые поддерживают эту практику.
Признаки вашей осанки вызывают проблемы
Независимо от того, оказывает ли правильная осанка языка какое-либо влияние на ваши скулы или форму лица, ясно, что неправильная осанка языка может потенциально создать несколько проблем.
«Это может негативно повлиять на то, как они растут, блокируя пространство, в которое они растут», - говорит Бейс. «Наиболее распространенным из них является открытый прикус, когда передние зубы не закрываются должным образом в состоянии покоя. Это вызвано постоянным давлением на заднюю часть ваших передних зубов языком ».
Плохая осанка языка также может привести к таким проблемам, как:
- речевые препятствия
- храп и апноэ во сне
- шлифование зубов
- толчок языка
- дыхание ртом
Упор языка и дыхание через рот могут привести к другим проблемам со здоровьем. Упор языка может привести к смещению зубов и проблемам с речью.
С другой стороны, дыхание через рот может вызывать неприятный запах изо рта и более высокую вероятность развития расстройств сна и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Упражнения для осанки языка
Если вы хотите улучшить свою осанку, легко начать заниматься дома. Постарайтесь лучше понять, где ваш язык отдыхает в течение дня, и попрактикуйтесь в правильной позе языка.
Вот простое упражнение для изучения правильной осанки языка:
- Приложите кончик языка к твердому небу на крыше рта чуть выше верхних зубов.
- Используя всасывание, прижмите остальную часть языка к поверхности рта.
- Позвольте своему рту закрыться.
- Держите его там, дыша нормально (если возможно).
Попытайтесь повторить это несколько раз в течение дня, особенно когда вы лучше осознаете, как ваш язык отдыхает во рту.
навынос
Правильная осанка языка помогает поддерживать более широкий вкус. Нет практически никаких исследований, которые предполагают, что взрослые могут использовать правильную позу языка для расширения своего вкуса или изменения структуры лица. Однако это не значит, что это не выгодно.
В качестве профилактической меры правильная осанка языка может помочь вам избежать ряда проблем со здоровьем, включая смещение зубов, плохое дыхание и толчок языка.
Если вас беспокоит положение вашего языка, выравнивание зубов или дыхание, поговорите с врачом о любых вопросах или проблемах, которые могут у вас возникнуть.
