Когда вы ожидаете, вот что вам никто не говорит: у вас будет три рождения.
Она только что сказала три рождения? Почему да, я сделал.
Позволь мне объяснить:
- Рождение № 1: ребенок
- Рождение № 2: плацента
- Рождение № 3: ваше первое испражнение
Я не собираюсь приравнивать эту первую корму к рождению ребенка, но это ужасно.
После родов у вас могла быть слеза, у вас могли быть швы, у вас могла быть операция в форме кесарева сечения. В любом случае, у вас гарантированно есть рикошетирующие гормоны, ослабленное тазовое дно, прошедшее через рингер, и промежность, растянутая до предела.
Таким образом, выталкивание еще одного объекта из вашего тела - это просто то, что вы абсолютно не хотите делать.
Но увы. Вам придется идти вторым, и вы, вероятно, поедете в течение двух-четырех дней после рождения. Итак, давайте поговорим о том, как снять страх и минимизировать воздействие.
Шаг 1: возьмите смягчитель стула
Больница или родильный дом, скорее всего, предложат смягчитель стула, такой как Colace, который безопасно принимать в рекомендуемых дозах, даже когда вы кормите грудью.
Примечание: Смягчители стула не совпадают со слабительными стимуляторами, такими как Dulcolax. Смягчители стула работают, добавляя влажность к табурету, чтобы смягчить его и облегчить его прохождение. Стимулирующее слабительное, с другой стороны, заставляет ваш кишечник сокращаться и дает вам побуждение покачиваться. Смягчитель стула не предназначен для длительного использования; это чтобы вы через начальное замедление после рождения.
Шаг 2: оставаться гидратированным
Вы прошли примерно 10 марафонов, так что выпейте.
Быть увлажненным имеет важное значение для здоровых движений кишечника. И вот почему: когда пища проходит через толстую кишку, она впитывает воду, переваривая и поглощая питательные вещества. А толстая кишка такая же жадная от воды, как и поле для гольфа в Аризоне.
Удостоверьтесь, что есть много H2O, чтобы смазывать следы и - простите меня здесь - создать пухлые, мягкие, увлажненные табуреты, которые легко пройти. Вы ищете твердую массу; серия мелких камешков является признаком обезвоживания.
Пейте много воды и добавьте кокосовую воду в смесь. В нем много калия, и он работает аналогично напитку с электролитом, но без добавок.
Шаг 3: Запаситесь деликатной пищей
Ешьте чернослив, эти богатые клетчаткой ингредиенты, теплые жидкости и клетчатку каши, или добавьте в свой напиток такую добавку, как метамуцил. Ваша система будет в медленном темпе в течение первой недели после родов, однако запор может быть проблемой до трех месяцев после родов.
Шаг 4: Какашка, как ты сделал в детстве
Возьмите маленький табурет и положите на него ноги. Положите локти на колени и наклонитесь вперед. Чем ближе вы к догадке, тем лучше. Туалеты отличные, но сидя на них прямо, это противоречит естественному способу устранения отходов.
Шаг 5: Сосредоточьтесь на своем дыхании
Многие из нас делают вдох, задерживают его и терпят. Это эффективно для выталкивания детей, но плохие новости для выхода на второе место.
Вот что нужно сделать вместо этого: вдохните, а затем начните легкий толчок, продолжая выдыхать. Вы должны быть очень осторожны, особенно если у вас есть швы. Кроме того, только попытка идти, когда у вас есть желание!
Шаг 6: Осторожно протрите, если вообще
В первую неделю или две вам нужно будет просто использовать бутылку для пери (наполненную теплой водопроводной водой) и аккуратно промокнуть насухо супер-мягкой ТП или, что еще лучше, лечебными салфетками (такими как Tucks). Вы должны быть отправлены домой с бутылкой с прививкой из больницы - если нет, попросите ее перед выпиской.
Шаг 7: Отслеживайте свои посещения ванной комнаты
Для нас так распространено отслеживать привычки ребенка в ванной, как у маньяков, с первого дня жизни и полностью упускать из виду свои собственные. Не закатывайте глаза, но разумно записывать движения кишечника прямо рядом с малышом. Нет необходимости в деталях - просто строка ввода, чтобы подтвердить, если вы пошли.
Все это одно большое пятно за первые несколько недель, и невероятно легко потерять счет времени. Вы можете подумать, что пропустили только один день, но это может быть три или четыре с тех пор, как вы ушли, и это большое дело.
Послеродовой запор является болезненным, и он также может прыгнуть в другие, более серьезные ситуации, такие как геморрой или трещина заднего прохода (небольшие разрывы в анальном слое, которые вызывают кровотечение и вызывают испражнение, как будто вы проходите через горячие угли).
Помните: профилактика всегда легче лечения. Не ждите, чтобы испытывать мучительную боль. Если вы следуете приведенным выше советам и регулярно получаете резервные копии или чрезмерно напрягаетесь, позвоните своему поставщику.
Как бы ни появился ребенок в этом мире, ты родила человека. Поэтому ты волшебник! И даже волшебные люди покакают. Давайте поговорим об этом. Давайте нормализуем это. Будем готовы к этому. Послеродовой период сложный и достаточно сложный.
Мэнди Мейджор - мама, журналист, сертифицированный PCD после родов (DONA) и основатель Motherbaby Network, интернет-сообщества по поддержке четвертого триместра. Следуйте за ней @motherbabynetwork.
