Я впервые начал испытывать симптомы менопаузы около пятнадцати лет назад. В то время я была дипломированной медсестрой и чувствовала себя готовой к переходу. Я бы плыл прямо через это.
Но я был поражен множеством симптомов. Менопауза влияла на меня умственно, физически и эмоционально. В качестве поддержки я опирался на группу подруг, которые все испытывали одинаковые трудности.
Мы все жили в разных местах, поэтому мы встречались ежегодно в один уикенд в течение 13 лет. Мы обменивались историями и делились полезными советами или средствами для лечения симптомов менопаузы. Мы много смеялись и много плакали - вместе. Используя нашу коллективную мудрость, мы начали Блог Богини Менопаузы.
Существует много информации о таких симптомах, как приливы, сухость, снижение либидо, гнев и депрессия. Но есть пять других важных симптомов, о которых мы редко слышим. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих симптомах и о том, как они могут повлиять на вас.
1. Мозговый туман
Кажется, в одночасье моя способность обрабатывать информацию и решать проблемы была поставлена под угрозу. Я думал, что схожу с ума, и я не знал, смогу ли я когда-нибудь вернуть его.
Мне казалось, что настоящее облако тумана ворвалось в мою голову, заслоняя мир вокруг меня. Я не мог вспомнить общие слова, как читать карту или балансировать мою чековую книжку. Если бы я составлял список, я бы оставил его где-нибудь и забыл, куда я его положил.
Как и большинство симптомов менопаузы, мозговой туман временный. Тем не менее, это помогает предпринять шаги, чтобы уменьшить его последствия.
Как бороться
Тренируйте свой мозг. Играйте в игры в слова или изучайте новый язык. Программы тренировки мозга онлайн, такие как Lumosity, открывают новые пути, усиливая нейропластичность. Вы можете пройти онлайн-курс на иностранном языке или на том, что вас интересует. Я все еще играю в Lumosity. Я чувствую, что мой мозг сейчас сильнее, чем до менопаузы.
2. Беспокойство
Я никогда не был взволнованным человеком, до менопаузы.
Я просыпался посреди ночи от ночных кошмаров. Я беспокоился обо всем и обо всем. Что делает этот странный шум? У нас нет еды для кошек? Мой сын будет в порядке, когда он сам по себе? И я всегда предполагал худшие возможные результаты для вещей.
Тревога может повлиять на вашу жизнь во время менопаузы. Это может вызвать у вас сомнения и беспокойство. Однако, если вы сможете распознать это как симптом менопаузы и ничего более, вы сможете восстановить контроль над своими мыслями.
Как бороться
Попробуйте глубокое дыхание и медитацию. Масло валерианы и CBD может ослабить сильное беспокойство. Обязательно спросите своего врача, подходят ли они вам.
3. Выпадение волос
Когда мои волосы начали истончаться и выпадать, я запаниковал. Я просыпался с волосами на подушке. Когда я принимал душ, волосы покрывали слив. Многие из моих сестер Богини Менопаузы испытали то же самое.
Мой парикмахер сказал мне не беспокоиться, и это было просто гормонально. Но это было не утешительно. Я терял свои волосы!
Мои волосы перестали выпадать несколько месяцев спустя, но они не восстановили свой объем. Я научился работать с моими новыми волосами.
Как бороться
Сделайте многослойную стрижку и используйте объемный крем для стиля. Мелирование также может сделать ваши волосы более густыми. Помогают и шампуни, предназначенные для поредения волос.
4. Усталость
Усталость во время менопаузы может поглотить вас. Иногда я просыпаюсь после полного ночного отдыха, чувствуя себя усталым.
Как бороться
Будьте добры к себе, пока худшее не пройдет. Делайте частые перерывы и спите, когда это необходимо. Побалуйте себя массажем. Оставайтесь дома и читайте книгу, а не выполняйте поручение. Помедленнее.
5. Иммунная дисфункция
Менопауза также влияет на вашу иммунную систему. Во время менопаузы у вас может возникнуть первая вспышка опоясывающего лишая. Вы подвержены более высокому риску заражения из-за иммунной дисфункции.
Я заразился сердечным вирусом в начале менопаузы. Я сделал полное выздоровление, но прошло полтора года.
Как бороться
Здоровое питание, физические упражнения и снижение стресса могут поддержать вашу иммунную систему, предотвращая или уменьшая любые последствия.
навынос
Самая важная вещь, которую нужно помнить, это то, что это симптомы менопаузы и что они нормальные. Женщины могут справиться с чем угодно, когда они знают, чего ожидать. Практикуйте заботу о себе и будьте добры к себе. Менопауза может поначалу показаться страшной, но она также может привести к новому началу.
Линетт Шеппард, RN, является художником и писателем, который ведет популярный Блог Богини Менопаузы. В рамках блога женщины рассказывают о юморе, здоровье и сердце о менопаузе и средствах для ее наступления. Линетт также является автором книги «Как стать богиней менопаузы».
