Это не совсем приятно, но это нормально, когда понос до и во время менструации. Те же гормональные изменения, которые приводят к сокращению матки и потере ее слизистой оболочки, также могут повлиять на желудочно-кишечный тракт.
Хотя обычно не о чем беспокоиться, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить диарею, связанную с вашим периодом.
Почему это происходит?
Эксперты не знают точно, почему у некоторых людей понос во время менструации, а у других нет. Большинство считает, что это тесно связано с увеличением гормонов, называемых простагландинами, которые выделяются до вашего периода.
Простагландины вызывают сокращения, которые помогают вашей матке потерять слизистую оболочку. Иногда они также вызывают сокращения в кишечнике, которые могут вызывать целый ряд симптомов желудочно-кишечного тракта, включая диарею.
Они также снижают скорость всасывания пищи в кишечнике, что ускоряет прохождение пищи через толстую кишку. Простагландины также могут увеличивать секрецию электролитов, что может привести к диарее.
Это тоже довольно распространенная проблема. Исследование, проведенное в 2014 году с участием 156 женщин, показало, что боль в животе и диарея являются наиболее распространенными симптомами ЖКТ.
Из опрошенных женщин 24 процента сообщили о диарее до начала менструации, а 28 процентов испытывали симптомы диареи во время менструации. Те, кто испытывал чувство депрессии или тревоги, сообщали о еще более высоких показателях симптомов ЖКТ.
Есть ли способ лечить это?
Вы можете относиться к диарее, связанной с менструацией, так же, как и к любому другому приступу диареи.
Во-первых, убедитесь, что вы пьете много жидкости, чтобы противодействовать потере жидкости от диареи. Как правило, вы пьете достаточно жидкости, когда моча бледно-желтая.
Кроме того, рекомендуется избегать употребления продуктов, которые могут усугубить диарею, в том числе:
- Искусственные подсластители
- кофеин
- молочные продукты
- острая пища
- очень сладкие продукты
В редких случаях может возникнуть необходимость принимать противодиарейные лекарства, отпускаемые без рецепта (например, лоперамид (имодиум)). Вы также можете попробовать попробовать обезболивающее безрецептурное лекарственное средство, такое как ибупрофен (Advil), чтобы помочь при судорогах.
Контроль рождаемости
Прием противозачаточных таблеток может помочь отрегулировать ваш цикл и уменьшить диарею. Некоторые даже пропускают неделю приема таблеток плацебо, чтобы у них не было менструации. Это обычно приводит к меньшему количеству эпизодов диареи.
Поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы найти правильный вариант для вас.
Снижение стресса
В дополнение к советам, приведенным выше, важно принять меры по снижению стресса. Чрезмерный стресс и беспокойство могут усугубить менструальные симптомы, включая судороги и диарею.
Вот несколько советов, с которых можно начать:
- Размышление. Отведите 10 минут в день для медитации. Это может помочь вам сосредоточиться на день или ночь. Если вы не уверены, с чего начать, попробуйте использовать приложение для медитации.
- Отключайте. Определите время ночью, когда вы отключите и перестанете отвечать на ваши электронные письма или смотреть телевизор. Это может помочь вам успокоить ум и уменьшить стресс.
- Пошевеливайся. Упражнения помогают снять стресс, даже если это всего лишь 15 минут ходьбы на улице.
Если вы обнаружите, что вам трудно справляться со стрессом, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту или другому специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь вам проработать источники стресса и разработать новые инструменты для преодоления трудностей.
Есть ли способ предотвратить это?
Если у вас часто возникает диарея, связанная с вашим периодом, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить свой шанс.
За несколько дней до менструации начните есть больше клетчатки. Клетчатка добавляет объем вашему стулу, делая его более твердым. Примеры включают цельнозерновой хлеб и фрукты и овощи с кожурой на них, так как именно там находится большая часть клетчатки.
Кроме того, рассмотрите возможность добавления в свой рацион пробиотических продуктов, таких как мисо, квашеная капуста или йогурт. Это может увеличить количество здоровых бактерий в кишечнике, что может помочь уменьшить симптомы диареи.
Наконец, подумайте о приеме ибупрофена за день или два до менструации. Это может помочь уменьшить влияние простагландинов на ваш организм.
Могут ли другие проблемы с пищеварением быть связаны с моим периодом?
Люди могут испытывать целый ряд других проблем с пищеварением до и во время менструации.
Это включает:
- газ и вздутие живота
- запор
- более частые испражнения
Ваши симптомы могут меняться от месяца к месяцу. В течение нескольких циклов у вас может возникнуть диарея, но вы почувствуете запор во время следующих нескольких циклов.
Эти изменения, скорее всего, связаны с одним и тем же виновником: простагландинами. Но изменения в вашем рационе из-за тяги также могут сыграть свою роль.
Узнайте больше о том, как ваш период может нанести вред вашим привычкам кишечника.
Должен ли я обратиться к врачу?
Иногда диарея перед или во время менструации совершенно нормальная. Если это начинает мешать вашей повседневной деятельности, может произойти что-то еще.
Запишитесь на прием к врачу, если у вас есть:
- диарея или другие симптомы ЖКТ, которые длятся более двух дней
- боль или спазмы в животе или тазе, которые трудно контролировать с помощью безрецептурных лекарств
- стул с видимой слизью
Это могут быть симптомы основного состояния желудочно-кишечного тракта, которое ухудшается в течение вашего периода. Ваш лечащий врач может помочь вам найти причину и предоставить вам варианты лечения.
