Тревога - это состояние психического здоровья с широким спектром симптомов. Это может включать в себя долговременные модели значительного беспокойства, нервозности или страха. Для многих людей это также может вызвать физические симптомы.
Если вы склонны к диарее в стрессовых или вызывающих беспокойство ситуациях и событиях, вы не одиноки. Довольно часто возникают проблемы с желудком с тревогой. Для некоторых беспокойство по поводу диареи на публике или в незнакомом месте усиливает беспокойство.
Но можно справиться с этим симптомом и уменьшить его влияние на вашу жизнь. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Почему это происходит
Диарея, наряду с другими пищеварительными проблемами, которые часто сопровождают беспокойство, может произойти из-за связи между вашим кишечником и вашим мозгом, известной как ось кишки-мозг.
Ось соединяет вашу центральную нервную систему с вашей кишечной нервной системой (ENS), которая действует как нервная система вашего кишечника. ENS помогает регулировать процессы в желудочно-кишечном тракте. Но это также влияет на ваши эмоции и поведение через его связь с вашим мозгом.
Когда вы обеспокоены, химические посланники передают сигналы из вашего мозга в вашу кишку. Ваша кишка иногда реагирует на эти сигналы физическими симптомами, включая диарею, тошноту или запор.
Эта ссылка работает в обе стороны. Если у вас есть проблемы с пищеварением или другие проблемы с ЖКТ, у вас могут возникнуть психологические симптомы. А наличие синдрома раздраженного кишечника (СРК) или связанных с ним состояний связано с повышенным риском возникновения тревоги и других симптомов настроения.
Распознавание IBS
Если вы регулярно болеете диареей во время бедствия, возможно, стоит исключить СРК. Это общее состояние может повысить вероятность возникновения диареи, когда вы чувствуете беспокойство.
Эксперты не уверены точно, что вызывает это. Но беспокойство и стресс - известные причины возникновения вспышек СРК.
Некоторые эксперты считают, что люди, у которых развивается СРК, могут иметь слишком чувствительную толстую кишку. Эта чувствительность может увеличить вероятность того, что у вас появятся симптомы желудочно-кишечного тракта, когда вы будете есть определенную пищу, испытывать беспокойство или другие эмоциональные переживания.
У многих людей есть как беспокойство, так и СРК. Фактически, исследования последовательно предполагают, что СРК обычно сопутствует тревоге и депрессии. Жизнь с одним заболеванием может увеличить риск для другого и повлиять на симптомы, которые у вас уже есть.
Другими словами, точно так же, как вы можете испытывать усиление желудочно-кишечного тракта в результате беспокойства, жизнь с СРК может ухудшить настроение и эмоциональные симптомы.
Как это сделать
Получение помощи от тревоги может иметь большое значение как в психических, так и физических симптомах. Разговор с психиатром - хороший первый шаг.
Терапевт может помочь вам найти лечение, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям, будь то терапия или комбинация терапии и лекарств. Некоторые люди, которые испытывают симптомы GI и беспокойство или депрессию, обнаруживают, что антидепрессанты помогают с обоими наборами симптомов.
Определенные изменения образа жизни также могут помочь вам справиться с симптомами тревоги. Вот некоторые советы, которые могут быть особенно полезны при диарее и других проблемах с желудком:
- избегать алкоголя и табака
- снижение потребления кофеина
- оставаясь гидратированным
- придерживаться сбалансированной диеты, включающей цельнозерновые продукты, нежирный белок, а также фрукты и овощи
- получать регулярные физические упражнения
Также важно знать, как справляться с беспокойством и стрессом, когда вы его испытываете. Если вы работаете с терапевтом, они могут помочь вам изучить методы преодоления трудностей.
В более широком масштабе это также может помочь провести инвентаризацию ваших повседневных задач, как дома, так и на работе. Если они чувствуют себя подавляющими, выделите время для выполнения своих обязанностей. Спросите себя, если они необходимы, или есть что-то, что добавляет ненужный стресс в вашу жизнь.
Может ли усиленное самообслуживание или разделение обязанностей уменьшить вашу нагрузку? Иногда внимательный взгляд на все, с чем вы имеете дело, может помочь вам найти новые способы решения проблем. Если возможно, включите в процесс доверенного сотрудника или близкого человека.
Когда обратиться к врачу
Разговор с медицинским работником может помочь, если вы испытываете беспокойство и проблемы с пищеварением, но было бы неплохо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если изменения в образе жизни не улучшат ваши симптомы.
Вы также можете записаться на прием, если:
- симптомы усиливаются или не проходят через несколько недель
- у вас понос ночью
- у тебя кровавый стул
- испражнения и газ не снимают боль или спазмы
- трудно глотать
- Вы испытываете потерю веса
- у тебя рвота безо всякой на то причины
Медицинский работник может помочь определить причины ваших симптомов и предложить рекомендации по лечению, включая любые изменения в рационе питания, которые могут помочь облегчить симптомы.
Поговорить с терапевтом рекомендуется, если какие-либо симптомы негативно влияют на качество вашей жизни. Например, чувства страха и беспокойства могут повлиять на ваши отношения, работу и учебу. Они также могут мешать спать или делать то, что вы обычно делаете.
Обеспокоены стоимостью терапии? Наш гид по доступной терапии может помочь.
