Неважно, если вы пьете этот яркий тоник рано утром или в качестве закуски поздней ночью - польза от свеклы может вписаться в ваши латте, коктейли и даже коктейли. Наш простой и естественно сладкий свекольный сок полон питательных веществ и прост в приготовлении.
Мало того, что свекла богата витаминами, минералами и лекарственными растительными веществами, в ней мало калорий и много клетчатки, фолата, марганца и пищевых нитратов.
Преимущества свеклы
- может значительно снизить артериальное давление после всего лишь нескольких часов потребления
- с низким содержанием калорий и высоким содержанием витаминов и минералов
- улучшает спортивные результаты
- улучшает когнитивные функции
Кроме того, они отлично подходят для артериального давления! Ну, нитраты в свекле есть. Исследования показали, что свекла может значительно снизить артериальное давление уже через несколько часов потребления. Было обнаружено, что как сырой свекольный сок, так и приготовленная свекла эффективны для снижения кровяного давления и уменьшения воспаления. Однако сырой свекольный сок оказал большее влияние.
Для спортсменов те же нитраты могут напрямую влиять на то, как клетки производят энергию. Исследования показали, что ежедневное употребление 17 унций сока свеклы повышает спортивную выносливость и может увеличить потребление кислорода. Чтобы максимизировать влияние свекольного сока на спортивные результаты, лучше всего употреблять свекольный сок за два-три часа до тренировки или тренировки.
Кроме того, нитраты могут улучшить приток крови к мозгу. Плохой приток крови к мозгу способствует возникновению многих заболеваний и снижению когнитивных функций. Свекла может поддерживать ваш мозг в остром состоянии, поскольку улучшение притока крови к лобной доле связано с повышенной когнитивной бодростью и временем реакции.
Рецепт сладкого свекольного сока
Ингредиенты
- 1 большая свекла, обрезанная и нарезанная
- 1 яблоко, порезанное и порезанное
- 1/2 лимона
Направления
Обработайте все ингредиенты через соковыжималку. Подавайте сок на лед, если хотите
Совет от профессионала: если у вас нет соковыжималки, вы можете использовать блендер. Просто смешайте свеклу, яблоко и лимон с полстакана воды, дайте или возьмите, и смешайте на максимальных настройках в течение примерно 60 секунд. Затем вылейте смешанное содержимое через ситечко или сырную ткань.
Дозировка: Одна из замечательных особенностей свекольного сока в том, что вы можете почувствовать эффект всего за три часа. Для достижения наилучших результатов, выпить одну-две чашки. И если вы ищете устойчивое снижение артериального давления, выпивайте по крайней мере столько же ежедневно.
Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда ее нет на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.
