обзор
Многие взрослые во всем мире имеют дело с гипертонией, также называемой высоким кровяным давлением. Из-за недавних изменений в руководящих принципах почти половина взрослых американцев теперь будет характеризоваться высоким кровяным давлением. Эксперты рекомендуют лечить это состояние изменениями образа жизни и приемом лекарств.
Если вы хотите попробовать травы по медицинским причинам, будь то целая трава или добавка, сначала поговорите со своим врачом. В настоящее время нет трав, регулярно рекомендуемых специалистами высокого кровяного давления. Некоторые травы, особенно в больших количествах, могут вызывать нежелательные побочные эффекты или мешать другим лекарствам.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о травах и исследовании, окружающем их.
1. Базилик
Базилик - это вкусная трава, которая хорошо сочетается с различными продуктами. Это также может помочь снизить артериальное давление. Было показано, что у грызунов экстракт базилика снижает артериальное давление, хотя и ненадолго. Химический эвгенол, который содержится в базилике, может блокировать определенные вещества, которые сужают кровеносные сосуды. Это может привести к падению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования.
Добавить свежий базилик в свой рацион легко и, конечно, не повредит. Держите небольшой горшок с травами в своем огороде и добавляйте свежие листья в пасту, супы, салаты и запеканки.
2. Корица
Корица - это еще одна вкусная приправа, которая не требует особых усилий, чтобы включить ее в свой ежедневный рацион, и она может снизить показатели кровяного давления. Одно исследование, проведенное на грызунах, показало, что экстракт корицы снижает внезапное и длительное повышение артериального давления. Однако экстракт давали внутривенно. Неясно, эффективна ли корица, потребляемая перорально.
Вы можете добавить больше корицы в свой рацион, посыпая его на завтрак, овсянку и даже на кофе. На ужин корица усиливает вкус жареной картошки, карри и рагу.
Магазин для корицы.
3. Кардамон
Кардамон - это приправа из Индии, которая часто используется в южно-азиатской кухне. Небольшое исследование, в котором участвовало 20 человек, изучавших влияние кардамона на здоровье, показало, что участники с повышенным артериальным давлением наблюдали значительное снижение показаний артериального давления после приема 1,5 грамма порошка кардамона два раза в день в течение 12 недель. Вы можете включить семена кардамона или порошок в специи, супы и рагу, и даже выпечку для особого аромата и возможной пользы для здоровья.
Магазин для кардамона.
4. Семя льна
Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, и в некоторых исследованиях было показано снижение артериального давления. В недавнем обзоре было предложено принимать 30–50 г цельных или молотых семян в день в течение более 12 недель, чтобы получить максимальную пользу. Семена льна могут защищать от атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень холестерина в сыворотке, улучшая толерантность к глюкозе и действуя как антиоксидант.
Вы можете купить много продуктов, которые содержат семена льна, но лучше всего купить цельное или молотое семя льна и добавить его к своим домашним блюдам. Самое приятное в льняном семени состоит в том, что его можно размешивать практически в любом блюде, от супов до смузи и выпечки. Хранение семян льна в морозильной камере может помочь ему сохранить оптимальную эффективность.
Магазин для семян льна.
5. Чеснок
Эта острая приправа может сделать больше, чем просто ароматизировать вашу еду и испортить ваше дыхание. Чеснок может обладать способностью снижать ваше кровяное давление, помогая увеличить в организме вещество, известное как оксид азота, которое может заставить ваши кровеносные сосуды расслабляться и расширяться. Это позволяет крови течь более свободно и снижает кровяное давление.
Вы можете добавить свежий чеснок в ряд ваших любимых рецептов. Если аромат слишком сильный для вас, сначала обжарьте чеснок. И если вы просто не можете есть, вы можете получить чеснок в форме добавки.
6. Имбирь
Имбирь может помочь контролировать кровяное давление. В исследованиях на животных было показано, что улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, окружающие кровеносные сосуды, снижая кровяное давление. Человеческие исследования до сих пор были безрезультатными. Обычно используемый в азиатских продуктах, имбирь является универсальным ингредиентом, который также можно добавлять в сладости или напитки. Измельчите, измельчите или натрите свежий имбирь в жаркое, супы и лапшу или овощные блюда, или добавьте его в десерты или чай для освежающего вкуса.
7. Боярышник
Боярышник - растительное лекарственное средство от высокого кровяного давления, которое использовалось в традиционных китайских лекарствах в течение тысяч лет. У грызунов экстракты боярышника, по-видимому, обладают целым рядом преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы, включая снижение артериального давления, предотвращение затвердевания артерий и снижение уровня холестерина. Боярышник можно принимать в виде таблеток, жидкого экстракта или чая.
Магазин для боярышника.
8. Семена сельдерея
Семена сельдерея - это трава, используемая для ароматизации супов, рагу, запеканок и других несладких блюд. Сельдерей уже давно используется для лечения гипертонии в Китае, и исследования на грызунах показали, что он может быть эффективным. Вы можете использовать семена или сок всего растения. Сельдерей также может быть мочегонным средством, которое может помочь объяснить его влияние на кровяное давление. Исследователи полагают, что различные вещества в сельдерее могут играть роль в снижении кровяного давления. Тем не менее, человеческие исследования необходимы.
Магазин для семян сельдерея.
9. Французская лаванда
Красивый парфюмерный аромат лаванды - не единственный полезный аспект растения. Было показано, что экстракты лаванды снижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление у грызунов. Хотя не многие люди думают использовать лаванду в качестве кулинарной травы, вы можете использовать цветы в выпечке. Листья можно использовать так же, как и розмарин.
Магазин для цветов лаванды.
10. Кошачий коготь
Кошачий коготь - это растительное лекарственное средство, используемое в традиционной китайской практике для лечения гипертонии, а также неврологических проблем со здоровьем. Исследования кошачьего когтя как средства лечения гипертонии у грызунов показывают, что он может помочь в снижении артериального давления, воздействуя на кальциевые каналы в ваших клетках. Вы можете получить коготь кошки в форме дополнения во многих магазинах здоровой пищи.
Магазин для кошачьих когтей.
Понимание высокого кровяного давления
По данным Американской кардиологической ассоциации, почти половина взрослых американцев в настоящее время имеют уровень артериального давления, который можно охарактеризовать как высокий.
Ряд факторов способствуют повышению артериального давления, таких как:
- генетика
- стресс
- рацион питания
- курение
- недостаток упражнений
Поскольку это в значительной степени бессимптомно, гипертония известна как «тихий убийца». Вот почему так важно регулярно проверять свое кровяное давление. Высокое кровяное давление повышает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, таких как:
- острое сердечно-сосудистое заболевание
- инсульт
- сахарный диабет
- сердечная недостаточность
- болезнь почек
- потеря зрения
- метаболический синдром
навынос
Из-за отсутствия симптомов высокое кровяное давление может нанести ущерб еще до того, как вы об этом узнаете, поэтому не пренебрегайте регулярными обследованиями артериального давления. Иногда лечение этого состояния включает в себя лекарства. Поговорите со своим врачом о лучших для вас вариантах лечения, которые могут включать лекарства, изменения образа жизни или альтернативные методы лечения. Важно обсудить любые травы или добавки с вашим доктором, прежде чем принимать их. Кроме того, не прекращайте прием каких-либо прописанных лекарств, не поговорив с врачом.
Важно помнить, что недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать принимать травяные добавки вместо рецептурных препаратов для лечения высокого кровяного давления. Очень мало исследований с растениями и травами были проведены на людях. Исследования не смогли установить побочные эффекты, дозы или долгосрочные эффекты этих добавок.
Q & A: Наркотиков взаимодействий
Q:
Могут ли какие-либо травы, потенциально снижающие артериальное давление, негативно реагировать на лекарства от артериального давления?
A:
Поскольку существует такое большое разнообразие растительных лекарственных средств и так много разных лекарств от кровяного давления, которые обычно назначаются сегодня, это не простой вопрос. Тем не менее, безусловно, существует вероятность негативных взаимодействий лекарственных трав и осложнений. Мой лучший совет - обсудите ваши конкретные травяные препараты с вашим лечащим врачом, чтобы они знали о любых возможных взаимодействиях и внимательно следили за ними.
Доктор Стив КимОтветы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
