обзор
Подагра - это тип артрита, который вызывает боль и скованность в суставах. Около 4 процентов взрослых в Соединенных Штатах имеют подагру. На самом деле подагра является наиболее распространенным типом воспалительного артрита у мужчин.
Вы можете заболеть подагрой, если в вашей крови слишком много мочевой кислоты. Мочевая кислота образует острые кристаллы, которые накапливаются в большом пальце ноги и других суставах. Симптомы включают боль, нежность и отек.
Важно пройти курс лечения от подагры. Высокий уровень мочевой кислоты может привести к повреждению суставов и почек. Лекарства наряду с диетическими изменениями могут помочь уменьшить вспышки подагры.
Одно из изменений, которое вы можете сделать, - это добавить лимонный сок в свой рацион. Было установлено, что лимонный сок имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе снижение риска почечных камней. Недавние исследования показывают, что этот цитрусовый сок также может помочь уменьшить симптомы подагры.
Влияние лимонного сока на подагру
Исследование 2017 года показало, что лимонный сок и экстракт лимона помогают снизить уровень мочевой кислоты в крови. Взрослые с высоким уровнем мочевой кислоты пили свежевыжатый лимонный сок каждый день в течение шести недель. В том же исследовании были исследованы экстракты лимона на мышах с высоким содержанием мочевой кислоты. Мыши также показали пониженные уровни этой кислоты.
Другое клиническое исследование рассмотрело анализы крови 75 взрослых, которые пили свежевыжатый лимонад каждый день. Исследование включало в себя:
- люди с подагрой
- люди с высоким уровнем мочевой кислоты, но без симптомов подагры
- люди без подагры или повышенной мочевой кислоты
Через шесть недель все группы показали более низкий уровень мочевой кислоты.
Исследования показали, что лимоны и лимонный сок могут быть полезными средствами лечения подагры наряду с лекарствами и другими диетическими изменениями. Лимонный сок также может помочь предотвратить подагру у людей с высоким уровнем мочевой кислоты. Вполне возможно, что даже те, у кого нормальный уровень мочевой кислоты, могут извлечь пользу из лимонного сока, чтобы сбалансировать кислоту крови.
Почему лимонный сок может быть полезным
Лимонный сок может помочь сбалансировать уровень мочевой кислоты, потому что это делает организм более щелочным. Это означает, что он немного повышает уровень pH крови и других жидкостей. Лимонный сок также делает вашу мочу более щелочной.
Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal, это происходит потому, что употребление лимонного сока заставляет ваш организм выделять больше карбоната кальция. Минерал кальция связывается с мочевой кислотой и расщепляет ее до воды и других соединений. Это делает вашу кровь менее кислой и снижает уровень мочевой кислоты в организме.
Дозировка лимонного сока при подагре
Необходимы дополнительные исследования того, сколько лимонного сока или экстракта лимона необходимо для снижения уровня мочевой кислоты в крови. В упомянутых выше исследованиях использовались разные дозы. В первом из них участники исследования ежедневно получали около 30 миллилитров свежевыжатого чистого лимонного сока. Это сок около одного лимона в день.
Во втором исследовании каждый человек пил свежий сок из двух лимонов, разбавленных в два литра воды каждый день.
Не известно, будет ли бутилированный или замороженный лимонный сок иметь такой же эффект, как свежий сок. Дозировка для экстракта лимона для людей также еще не определена.
Кроме того, в исследованиях не было зафиксировано влияние лимонного сока на симптомы подагры, что является решающим фактором для всех, кто испытывает боль, связанную с подагрой.
Как приготовить лимонный сок
Неизвестно, насколько быстро лимонный сок помогает снизить уровень мочевой кислоты или может помочь при появлении симптомов. Но ежедневное употребление лимонного сока, даже если у вас нет симптомов, может стать частью вашей профилактической диеты при подагре.
Пейте сок одного-двух лимонов в день. Чтобы убедиться, что вы пьете сок, по крайней мере, одного лимона в день, сожмите все количество в мерную чашку, прежде чем добавлять его в напитки. Используйте лимонный пресс, чтобы вынуть весь сок легче. Раскатайте весь лимон на прилавке или столешнице за несколько минут до приготовления сока, чтобы выпустить больше сока.
Лучший способ пить лимонный сок - это разбавить его. Исследования показывают, что лимонный сок все еще помогает лечить подагру, когда ее разбавляют. Добавьте свежевыжатый лимонный сок в бутылку с водой или приготовьте лимонный «чай» с горячей водой.
Вы также можете ароматизировать травяной или зеленый чай с лимонным соком. Избегайте добавления сахара в лимонные напитки. Вместо этого подсластите без сахара альтернативами, такими как стевия или аромат мяты.
Побочное действие слишком большого количества лимонного сока
Медицинские исследования показали, что у взрослых, получавших лимонный сок, не было побочных эффектов. Тем не менее, лимонный сок остается кислым, пока ваше тело не переваривает его. Натуральная лимонная (лимонная) кислота может стирать эмаль (внешний слой) ваших зубов.
Это может также раздражать ваш рот, горло и живот. Чтобы избежать этих побочных эффектов, избегайте пить чистый, неразбавленный лимонный сок. Прополощите рот водой или почистите зубы сразу после употребления лимонной воды.
Еда на вынос
Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть симптомы подагры. Боль в суставах может случиться по ряду причин. Ваш врач может проверить уровень мочевой кислоты в крови, чтобы выяснить, есть ли у вас подагра.
Лимонный сок может помочь снизить уровень мочевой кислоты. Однако, это не может вылечить подагру или любую другую болезнь.
Получите медицинскую помощь при подагре и любых заболеваниях, которые могут повысить вероятность подагры. Генетические и другие заболевания, такие как диабет, болезни сердца, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, могут повысить риск развития подагры.
Подагра может вызвать другие серьезные проблемы со здоровьем, если не лечить. Принимайте все лекарства, как это предписано врачом. Поговорите со своим врачом или диетологом о лучшей диете при подагре.
