обзор
Давайте будем честными: жизнь во время лечения от рака - это горячий беспорядок.
По моему опыту, большую часть времени лечить от рака означает получать инфузии в онкологических центрах или быть больным в постели. Когда мне поставили диагноз лимфома Ходжкина 4-й стадии, я почувствовал, что потерял не только свою физическую идентичность - но, более или менее, все мое чувство себя тоже.
Каждый имеет дело с лечением по-разному. Ни одно из наших тел не одинаково. Лечение сделало меня нейтропеническим - это означало, что мое тело иссякло от типа лейкоцитов, что поставило под угрозу мою иммунную систему. К сожалению, у меня также развилось сильное понижение стопы и невропатия от моего лечения
Для меня это означало, что тренироваться - то, что я когда-то любил, - не вариант. Я должен был найти другие способы чувствовать себя как я.
Рак и лечение от него - самый травмирующий опыт в моей жизни. И я твердо верю в тот факт, что все в порядке, чтобы не быть в то время.
Тем не менее, во время моих выходных из химиотерапии я изо всех сил старался как-то вернуть себе прежнюю сущность, даже если это было всего на один день.
Независимо от того, насколько ужасно вы себя чувствуете, я думаю, что так важно делать мелочи, которые могут сделать вас счастливыми. Даже если это будет только один раз в неделю, время, которое нужно сосредоточить на себе, может изменить ситуацию.
Здесь я описал свои торговые точки и почему они работали на меня. Это мне очень помогло. Надеюсь, они вам тоже помогут!
Найдите время, чтобы написать
Я не могу полностью объяснить, насколько письмо помогло мне справиться с моим беспокойством и неуверенностью. Когда вы переживаете столько разных эмоций, письмо - отличный способ выразить их.
Не всем нравится публично рассказывать о своем путешествии. Я полностью понимаю это. Я не говорю вам публиковать эмоциональную запись в социальных сетях, если вам это неудобно.
Тем не менее, написание может помочь раскрыть все сдержанные эмоции, которые мы несем. Даже если он покупает журнал и пишет свои мысли и чувства ежедневно или еженедельно - делайте это! Мир не должен видеть, только ты.
Письмо может быть полностью терапевтическим. Вы можете быть удивлены чувством облегчения, которое вы испытываете после заполнения своего дневника.
Практикуйте уход за собой
Я говорю о ваннах с пеной, включаю соляную лампу или применяю успокаивающую маску для лица - вы называете это. Небольшое баловство по уходу за собой может мгновенно вас обескуражить.
Я любил делать маски, когда чувствовал себя ужасно. Это было время для отдыха, время для меня и немного угощения после химиотерапии.
Потратив несколько минут на создание мини-спа-обстановки в моем доме, я почувствовал счастье в своем дне. Я брызнула лавандой на наволочки. (Покупка некоторых эфирных масел лаванды и диффузора - это еще один вариант.) Я играл спа-музыку в своей комнате. Это помогло успокоить мое беспокойство.
А если серьезно, никогда не стоит недооценивать силу хорошей листовой маски.
Найдите удобный вид
Это может занять некоторое время, но я рекомендую попытаться найти образ, который поможет вам чувствовать себя комфортно. Это может означать парик, накидку на голову или лысый вид. Если вам нравится наносить макияж, нанесите его и покачайте.
Для меня я любил парики. Это было мое дело, потому что даже если бы это было всего на час, я снова почувствовал себя старым. Если вам нужны советы по поиску идеального парика, я написал эту статью вместе с другом, пережившим рак, о нашем опыте.
Мы все знаем, что рак наносит нам физический урон. По моему опыту, чем больше мы можем быть похожими на себя до рака, тем лучше. Вы можете быть удивлены, насколько маленький карандаш для бровей может пойти для вашего духа.
Быть на улице
Когда у вас есть энергия, прогуляйтесь и наслаждайтесь на открытом воздухе. Для меня короткая прогулка по моему району помогла больше, чем я мог объяснить.
Если вы можете, вы можете даже попытаться сидеть на скамейке на улице в вашем онкологическом центре. Просто потратьте несколько минут и полюбуйтесь на улицу, чтобы поднять настроение.
Общайтесь с друзьями и семьей
Старайтесь проводить время со своими друзьями, семьей и другими важными людьми в своей жизни. Я не могу подчеркнуть это достаточно.
Если у вас нет нейтропении или иным образом нарушен иммунитет, и вы можете быть рядом с другими людьми - выделите время. Пригласите своих друзей и семью, даже если это смотреть телевизор или чат.
Если у вас иммунодефицит, возможно, вам посоветовали ограничить воздействие других людей (и микробов, которые они потенциально могут нести).
В этом случае рассмотрите возможность использования технологии видеочата, чтобы оставаться на связи лицом к лицу. От Skype до Google Hangouts и Zoom есть множество вариантов. Хороший старомодный телефонный чат тоже подойдет.
Нам нужно человеческое взаимодействие. Как бы нам ни хотелось весь день лежать в положении плода в постели, поможет время с другими людьми. Это повышает наше настроение и помогает нам чувствовать связь.
Побалуйте себя хобби или страстью
Найдите хобби, которое вам нравится, и бегите с ним, когда у вас есть время и энергия. Для меня я любил крафт. Я потратил много времени на создание досок для зрения и досок для настроения, которые я бы смотрел каждый день.
Большинство фотографий на моих досках содержали фотографии того, что я хотел бы сделать в будущем, например, быть в полной ремиссии (очевидно), путешествовать, ходить в йогу, работать и т. Д. Эти маленькие видения со временем стали реальностью вещи!
Я также сделал книги по ремеслу моего путешествия с раком. Некоторым из моих друзей нравилось проектировать футболки, вести блог, вязать, вы называете это.
Подумайте о том, чтобы подписаться на платформу для социальных сетей, такую как Pinterest, чтобы посмотреть на идеи. Вы можете найти вдохновение для косметического ремонта, крафта или чего-то еще. Это нормально, если вы просто «прикрепляете» идеи - вам на самом деле не нужно их делать. Иногда это просто вдохновение, это крутая часть.
Но не расстраивайтесь, если все, что вы хотите, это смотреть фильмы и показывать весь день. Вам полностью позволено это сделать!
Еда на вынос
Я отправляю эти советы в мир с надеждой, что они могут помочь вам или кому-то, кого вы любите, сохранить чувство собственного достоинства - даже во время грубых частей лечения рака.
Не забудьте взять один день за один раз. Всякий раз, когда вы можете дать себе немного дополнительной заботы о себе и любви к себе, это будет иметь значение.
Джессика Линн Де Кристофаро - выжившая после лимфомы Ходжкина стадия 4B. Получив диагноз, она обнаружила, что не существует настоящего руководства для больных раком. Итак, она решила создать его. В своем блоге «Лимфома Барби» она рассказала о своем собственном раковом путешествии и расширила свои труды до книги «Поговори со мной: мой путеводитель по добыче рака». Затем она основала компанию под названием Chemo Kits, которая поставляет больным раком и оставшимся в живых людям шикарные химиотерапевтические средства «подбора», чтобы украсить их день. Де Кристофаро, выпускница Университета Нью-Гемпшира, живет в Майами, штат Флорида, где она работает торговым представителем фармацевтической компании.
