Является ли беспокойство генетическим? Что вызывает беспокойство и как чувствовать себя лучше

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Многие люди спрашивают: является ли беспокойство генетическим? Хотя кажется, что ряд факторов может поставить вас под угрозу развития тревожных расстройств, исследования показывают, что тревога является наследственной, по крайней мере, частично.

Что вызывает беспокойство?

Исследователи не на 100 процентов уверены, что вызывает тревожные расстройства. Каждое тревожное расстройство имеет свои факторы риска, но, согласно Национальному институту психического здоровья, у вас больше шансов развить тревожное расстройство, если:

у вас был травмирующий жизненный опыт
у вас есть физическое состояние, которое связано с беспокойством, например, расстройства щитовидной железы
у ваших биологических родственников есть тревожные расстройства или другие психические заболевания

Другими словами, тревожные расстройства могут быть как генетическими, так и вызванными факторами окружающей среды.

Что говорит исследование?

Десятилетиями исследований исследовались наследственные связи в состоянии тревоги. Например, исследования 2002 года отметили, что некоторые хромосомные характеристики связаны с фобиями и паническим расстройством.

Исследование 2015 года изучило психические заболевания и близнецов и обнаружило, что ген RBFOX1 может повысить вероятность развития генерализованного тревожного расстройства. Обзор 2016 года показал, что социальное тревожное расстройство, паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство связаны с конкретными генами.

Совсем недавно обзор исследований 2017 года показал, что генерализованное тревожное расстройство (GAD) может быть унаследовано, причем GAD и связанные с ним состояния связаны с рядом различных генов.

Большинство исследователей приходят к выводу, что беспокойство является генетическим, но также может зависеть от факторов окружающей среды. Другими словами, возможно иметь беспокойство без того, чтобы это бежало в Вашей семье. Есть много о связи между генами и тревожными расстройствами, которые мы не понимаем, и необходимы дополнительные исследования.

Каковы симптомы тревожных расстройств?

Тревога сама по себе является чувством, а не психическим заболеванием, но есть много состояний, классифицированных как тревожные расстройства. Это включает:

Генерализованное тревожное расстройство (GAD): хроническая тревога по поводу общих, повседневных переживаний и ситуаций
Паническое расстройство: частые, повторяющиеся приступы паники
Фобии: сильный страх перед конкретной вещью или ситуацией
Социальное тревожное расстройство: сильный страх и беспокойство по поводу социальных ситуаций.
Тревожное расстройство разлуки: сильный страх потерять людей, которых ты любишь, или важных людей в своей жизни.

По данным Американской психиатрической ассоциации, существуют другие состояния психического здоровья, которые, хотя и не являются технически тревожными расстройствами, все же включают тревогу в качестве симптома, такие как:

обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
острое стрессовое расстройство
расстройство адаптации

Тревога - это чувство беспокойства или опасения. В то время как все время от времени испытывают беспокойство, у некоторых возникают тревожные расстройства. Тревожные расстройства обычно включают в себя сильное, изнурительное беспокойство, даже о вещах, которые обычно не вызывают беспокойства.

Как диагностируется беспокойство?

Чтобы получить диагноз тревожного расстройства, вам нужно поговорить с психиатром, таким как психиатр, психолог, лицензированный профессиональный консультант (LPC) или социальный работник.

Вы будете обсуждать свои мысли, чувства и поведение. Они также расскажут вам о ваших симптомах и сравнят ваши симптомы с симптомами, описанными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).

Как лечить беспокойство?

терапия

Терапия может быть полезна для тех, кто имеет тревожные расстройства. Терапия может научить вас полезным инструментам и способам проникновения в суть, помочь вам исследовать свои чувства и помочь вам понять влияние переживаний, которые вы, возможно, имели.

Одним из наиболее распространенных методов лечения тревожности является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая включает в себя беседу с вашим психологом или психиатром о вашем опыте. С помощью CBT вы учитесь замечать и изменять образ мыслей и поведения.

По данным Американской психологической ассоциации, около 75 процентов людей, которые пробуют разговорную терапию, считают это полезным в некотором роде.

Медикамент

Тревогу также можно лечить с помощью лекарств, которые ваш врач может назначить вам. Существует много видов лекарств от тревожности, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Лекарства не всегда необходимы для беспокойства, но они могут помочь облегчить некоторые симптомы.

образ жизни

Определенные изменения образа жизни также могут помочь вам справиться с беспокойством. Эти изменения включают в себя:

получать больше упражнений
сократить потребление кофеина
избегая рекреационных наркотиков и алкоголя
придерживаясь сбалансированной диеты
получать достаточный сон
используя методы релаксации, такие как йога и медитация
распоряжаться своим временем, чтобы уменьшить стресс
общение и разговор с поддерживающими людьми о вашей тревоге
вести дневник, чтобы вы могли выразить и понять свои чувства

Обратитесь к врачу или терапевту, если вы чувствуете, что ваша тревога неуправляема или если она мешает вам функционировать в вашей повседневной жизни.

Каковы перспективы для людей с тревогой?

Большинство тревожных расстройств являются хроническими, то есть они никогда не исчезают. Тем не менее, существует множество эффективных способов лечения тревожных расстройств. Благодаря терапии, изменениям в образе жизни и, возможно, медикаментозному лечению, вы можете научиться справляться с проблемами, чтобы справиться со своим расстройством.

Еда на вынос

Есть много возможных причин для беспокойства. Психические состояния, связанные с беспокойством, могут быть генетическими, но на них также влияют другие факторы.

Если вы чувствуете беспокойство и это мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом или терапевтом. Независимо от причины вашего беспокойства, его можно лечить и лечить.