Часто возникают запоры и тошнота: советы, чтобы чувствовать себя лучше

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Запор часто определяется как нечастые испражнения, при этом у многих людей испражнение менее трех раз в неделю. Это также описывается как чувство неполной эвакуации, или как будто у вас еще есть стул, чтобы пройти.

Тошнота, с другой стороны, лучше всего описывается как беспокойство или тошнота в животе.

Хотя эти состояния могут возникать отдельно, иногда они возникают вместе как симптомы конкретной основной проблемы.

Причины у вас могут быть запоры и тошнота

Если у вас острый или хронический запор и тошнота, возможные причины могут включать:

1. Синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - это состояние, которое поражает толстую кишку. Это может вызвать проблемы, такие как боль в животе, газ, вздутие живота, тошнота и запор. Некоторые люди с СРК также испытывают приступы диареи.

СРК - это хроническое заболевание, но оно не повреждает толстую кишку и не вызывает колоректальный рак.

Точная причина IBS неизвестна. Это может быть вызвано дисбалансом полезных бактерий в кишечнике, воспалением в кишечнике или нарушениями работы нервов в пищеварительной системе.

Пищевые заболевания, вызванные бактериями, часто вызывают диарею. Это также может увеличить риск развития СРК.

2. Обезвоживание

Жажда - не единственный симптом обезвоживания. Это также может вызвать проблемы с пищеварением.

Обезвоживание - это когда ваше тело не получает жидкости, необходимые для нормального функционирования.

В пищеварительном тракте недостаток жидкости может вызвать сухой, твердый стул, который трудно пройти. По мере того как ваше тело теряет жидкость, у вас могут возникнуть другие симптомы, такие как тошнота, рвота, легкомысленность и спутанность сознания.

3. Лекарства

Если у вас запор и тошнота, и вы недавно начали принимать новое лекарство, виновником может быть лекарство.

Распространены побочные эффекты от лекарств, при этом некоторые лекарства вызывают запоры, диарею, а также боли в животе и тошноту. Побочные эффекты иногда улучшаются через несколько дней или недель.

4. Несбалансированная диета

Употребление в пищу слишком большого количества красного мяса и недостаточного количества фруктов и овощей также может вызвать запор из-за низкого потребления клетчатки.

Имейте в виду, что некоторым людям трудно переваривать определенное мясо, например, говядину. Плохое пищеварение может также вызвать проблемы с желудком, такие как тошнота, газы или вздутие живота.

5. Беременность

Беременность также является причиной многих проблем с пищеварением.

Некоторые женщины испытывают запоры из-за повышения уровня гормона прогестерона. Это увеличение может замедлить кишечные сокращения, приводящие к меньшему количеству испражнений. Сжатие кишечника от растущей матки также может затруднить прохождение стула.

Некоторые женщины также испытывают утреннее недомогание во время беременности, которое может включать приступы тошноты и рвоты. Утренняя тошнота может возникнуть только в первом триместре. Для некоторых женщин это может продолжаться на протяжении всей беременности.

6. Тревога и депрессия

Тревога и депрессия могут также вызвать желудочно-кишечные расстройства. Когда вы чувствуете беспокойство, ваше тело выпускает гормоны и другие химические вещества стресса. Эти вещества могут повлиять на ваш желудочно-кишечный тракт, вызывая такие симптомы, как тошнота и запор.

Ваша пищеварительная система также может замедляться в периоды повышенного стресса или беспокойства. В результате, отходы не могут быстро проходить через кишечник.

Чувство тревоги и нервозности может также вызвать тошноту или тошноту в желудке.

Депрессия может вызвать запор по ряду причин. Люди, страдающие депрессией, могут оставаться в постели и иметь пониженную физическую активность, что, в свою очередь, может привести к запорам.

Люди с депрессией могут также изменить свои предпочтения в еде. Они могут начать есть много продуктов с высоким содержанием сахара и жира или совсем не есть. Такие изменения образа жизни и диеты могут способствовать запорам.

7. Непереносимость лактозы

Непереносимость лактозы - это состояние, при котором человеку трудно переваривать сахар в молоке. Большинство людей испытывают диарею с этим условием, но у других есть запор, тошнота, газ и вздутие живота.

Проблемные продукты включают молоко, мороженое, сыр, сметану и любые другие продукты с молочными продуктами в качестве ингредиента.

8. Рак толстой кишки

Рак толстой кишки возникает, когда раковые клетки или масса развиваются в кишечнике. Масса может вызвать закупорку, вызывая запор у некоторых людей. Другие симптомы рака толстой кишки включают кровавый стул, необъяснимую потерю веса, тошноту и боль в животе.

Лечение запоров и тошноты

Если у вас запоры и тошнота, определение основной проблемы может помочь вам выбрать правильное лечение.

Если у вас синдром раздраженного кишечника, распознавание продуктов, вызывающих ваши симптомы, может улучшить как запор, так и тошноту.

Триггеры IBS отличаются от человека человеку. Слишком много клетчатки может вызвать симптомы у некоторых людей, в то время как у других людей симптомы могут появиться после употребления шоколада, кофеина, алкоголя, газированных напитков, жареной пищи или после еды большой еды.

Если у вас непереносимость лактозы, удаление молочных продуктов из рациона может остановить тошноту и запор. Вместо этого используйте молочные заменители. К ним относятся миндальное или кешью молоко, мороженое кешью или сыры без молока, йогурт и сметана.

Если вы беременны, ведите дневник питания, чтобы определить, какие продукты вызывают тошноту, а затем избегайте этих продуктов.

Вы также можете спросить своего врача о безрецептурных и рецептурных лекарствах для улучшения утреннего недомогания. Они могут включать витамин B-6, доксиламин, противорвотные препараты, которые предотвращают рвоту.

Как предотвратить запор и тошноту

Простые корректировки не только устраняют запоры и тошноту, но и предотвращают их повторение.

• Упражнение. Двигайтесь не менее 30 минут три-пять раз в неделю, чтобы стимулировать регулярные кишечные сокращения.
• Больше жидкости. Увеличьте потребление воды, сока и чая.
• Уменьшить стресс и беспокойство. Практикуйте глубокие дыхательные упражнения. Вы также можете поговорить со своим врачом о приеме лекарств от беспокойства.
• Уменьшить или исключить жареную и жирную пищу. Избегайте употребления слишком большого количества жира и масел, которые могут ухудшить пищеварительные симптомы.
• Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Ешьте фрукты и овощи или принимайте пищевые добавки. Взрослым нужно от 21 до 38 граммов клетчатки в день, говорит клиника Майо.
• Перед употреблением молочных продуктов принимайте фермент лактазу. Используйте фермент лактазу, чтобы помочь вашему организму переваривать сахар в молочных продуктах.
• Поменяйте лекарства. Спросите своего врача об альтернативных лекарствах или о корректировке дозы для облегчения симптомов.
• Принимайте пробиотики. Прием пробиотических добавок помогает восстановить полезные бактерии в кишечнике и может уменьшить запоры и тошноту.
• Не пропускайте приемы пищи. Пустой желудок может вызвать тошноту.
• Избегайте продуктов, определенных продуктов. Не ешьте продукты, которые вам трудно переваривать.

Еда на вынос

Тошнота и запоры, возникающие вместе, могут быть невыносимыми. Между изменениями образа жизни, домашними средствами и лекарствами вы можете улучшить симптомы обоих состояний и устранить пищеварительный дискомфорт.