Оглавление:
Видео: Пейте латте с куркумой «Золотое молоко» каждый день, чтобы бороться с воспалением
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
вступление
Куркума сейчас в моде и не зря.
Куркума получает свои лекарственные сверхспособности из сложного куркумина, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для пищеварения, детоксикации и облегчения боли. Согласно исследованию 2014 года, куркумин может помочь бороться с депрессией.
Было также показано, что куркумин является эффективным противовоспалительным средством. Он может снизить риск сердечных заболеваний, предотвратить рак, вылечить болезнь Альцгеймера и помочь облегчить симптомы артрита.
Преимущества куркумы
- борется с воспалением
- повышает антиоксидантную активность организма
- может помочь с лечением депрессии
Добавление щепотки черного перца к вашим рецептам куркумы может помочь вам получить максимальную отдачу от затраченных средств. Перец и его биологически активное соединение пиперин увеличивают абсорбцию куркумина в организме до 2000 процентов, делая пряность более эффективной в меньших дозах.
Попробуйте: один из самых простых способов извлечь выгоду из куркумина? Сделайте вкусный чай с куркумой латте, он же «золотое молоко». Куркумин растворим в жирах, поэтому разумно пить этот латте с жирной пищей или готовить его из цельного или кокосового молока.
Рецепт для Куркумы Чай Латте
Обслуживает: 2
Ингредиенты
- 2 чашки молока на ваш выбор (цельное, кокосовое, миндальное и т. Д.)
- 1 1/2 чайной ложки молотой куркумы
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1-дюймовый кусок свежего, очищенного имбиря
- 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
- щепотка черного перца
Направления
- Разогрейте все ингредиенты в маленькой кастрюле до слабого кипения.
- Хорошо взбить, растворить специи и разделить на две кружки.
Дозировка: Употребляйте от 1/2 до 1 1/2 чайной ложки куркумы в день, и вы можете почувствовать преимущества примерно через четыре-восемь недель.
Большинство исследований используют экстракт куркумина, который содержит 95 процентов куркуминоидов, а не куркуму, которая содержит только 3 процента куркуминоидов. Тем не менее, от 2 до 5 граммов специи все еще показывают некоторые мягкие преимущества.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо к своей повседневной жизни, чтобы выяснить, что лучше для вас и вашего здоровья. В то время как латте с куркумой, как правило, безопасны для употребления, слишком много пить за день может быть вредным.
Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда ее нет на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.
Рекомендуем:
Работать каждый день: рекомендации, безопасность и многое другое
Работать каждый день не обязательно, чтобы быть здоровым. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы восстановиться и предотвратить травмы
Пейте чашку чая Матча каждое утро, чтобы повысить энергию и сосредоточиться
Попробуйте пить чай маття по утрам для повышения уровня энергии и бодрости в течение дня, за исключением дрожания
Нос кровоточит каждый день
У вас частые и повторяющиеся носовые кровотечения? Они могут быть вызваны различными причинами, включая сухой воздух, травмы, нарушения свертываемости крови, медикаменты, пищевые добавки, опухоли или химические раздражители. Узнайте причины своих носовых кровотечений, методы профилактики и когда обратиться за медицинской помощью
Отжимания каждый день: каковы преимущества и риски?
Отжимания - отличная тренировка для наращивания силы верхней части тела и может укрепить нижнюю часть спины и ядро. Но больше ли преимуществ, если вы делаете их каждый день, или это опасно? Мы объясняем преимущества и риски ежедневных отжиманий и даем советы, как добавить это упражнение в ваш распорядок дня
Работать каждый день: преимущества, риски, создание рутины и многое другое
Бег может быть полезен для здоровья каждый день, но вам может понадобиться только 5-10 минут в день. А работа более 4,5 часов в неделю может не дать никаких дополнительных преимуществ. Начните медленно и увеличивайте нагрузку до ежедневного, чтобы снизить риск получения травмы или выгорания