Лучшие пренатальные видео йоги года

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Беременность - удивительный опыт, но она может принести свою долю боли. Пренатальная йога может быть эффективным и приятным способом устранения таких симптомов, как боль в пояснице и тошнота.

Это также может улучшить ваш сон, уменьшить стресс и беспокойство, а также увеличить силу и гибкость во время родов. Лучшая часть? С правильным видео вам даже не нужно будет выходить из дома.

Healthline собрал лучшие видео йоги пренатальной йоги года, чтобы вы могли наслаждаться всеми преимуществами, не выходя из собственного дома.

Проконсультируйтесь с врачом, затем выберите видео, чтобы начать.

Пренатальная йога для начинающих

Сертифицированный учитель пренатальной йоги Сара Бет рассказывает об этом 10-минутном пренатальном потоке йоги для женщин во всех трех триместрах. Это просто, но эффективно, с практическими изменениями, которые приспосабливают растущий живот.

Нежная пренатальная утренняя йога рутина

Этот 30-минутный пренатальный сеанс йоги от Бретта Ларкина - это мягкий способ растянуть эти суровые утра. Следуйте позам, чтобы снять напряжение с шеи и плеч, открыть бедра и поясницу.

60-минутный пренатальный поток йоги с Андреа Богарт

Йога Андреа Богарт ведет этот 60-минутный пренатальный поток йоги. Это успокаивающая, мягкая практика, которая включает в себя движение и внимательность. Андреа объясняет и демонстрирует, как слушать свое тело, связываться с дыханием и двигаться в своем собственном темпе.

15-минутная тренировка с постоянным потоком йоги

Удлиняйте, растягивайте и укрепляйте свое тело во время беременности с этой 15-минутной тренировкой от BodyFit от Эми. Рутина включает в себя йогу и вдохновленные йогой движения, выполняемые из положения стоя. Медленно выполняйте упражнения, чтобы работать и расслаблять мышцы безопасным для беременности способом. Кроме того, следите за изменениями, чтобы соответствовать вашему уровню физической подготовки.

Пренатальная утренняя йога рутина

20-минутные пренатальные утренние занятия йогой Сары Бет - это прекрасный способ проснуться, уменьшить боли и способствовать гибкости. Он спроектирован так, чтобы быть безопасным для женщин во всех триместрах, и за простым потоком легко следить.

Йога для беременных при ишиасе и болях в пояснице

Ишиас и боль в пояснице - частые жалобы во время беременности, и этот класс от Беременности и Послеродового телевидения разработан, чтобы обратиться к ним обоим. Следуйте позам, чтобы помочь снять давление на седалищный нерв, уменьшить боль в спине и способствовать расслаблению.

Первый раз в истории пренатальной йоги

Если вы никогда не пробовали йогу раньше, это отличное место для начала. Йог Бретт Ларкин проводит пренатального новичка в йоге через расслабляющий поток, призванный способствовать дыханию и расслаблению, одновременно открывая спину и таз.

Йога для беременных - вечерняя успокаивающая йога

Сара Хант ведет легкую последовательность йоги, разработанную, чтобы помочь Вам расслабиться в конце дня. Поток расслаблен и успокаивает, с четкими указаниями, которые легко следовать.

Пренатальная утренняя йога

Йог Тим Сенези - обученный экспертом по йоге пренатального периода Анной Делури - проводит этот целительный, терапевтический урок йоги. Его сопровождает беременная практикующая, которая демонстрирует позы, а Тим предлагает указания и модификации.

Первый триместр беременности йога для истощения

Сразитесь с истощением в первом триместре с этим 10-минутным пренатальным потоком йоги. Позы разработаны, чтобы помочь открыть сердце, легкие и бедра, улучшить дыхание и освободить место для расширяющегося живота. Беттина создала видео с первого триместра, но практика безопасна для любой стадии беременности.

Топ 10 пренатальных стрейчей

Узнайте 10 самых расслабляющих и эффективных растяжек в этой пренатальной программе во всю длину от Эшли Келлер. Он предназначен для всех триместров, и вы будете изучать позы, которые уменьшают ишиас и судороги ног, открывают таз, облегчают боль в связках и помогают подготовить организм к родам.

Йога для беременных в третьем триместре

Этот класс йоги был разработан для третьего триместра, но он подходит для всех стадий беременности. Всего за 20 минут Беттина делится позами и модификациями, которые помогут вам успокоить ум, сосредоточиться на дыхании и наладить связь с растущим ребенком.

10-минутная пренатальная сидячая йога-стрейч

Этот пренатальный поток короток и сладок - всего 10 минут сидячей работы, вдохновленной йогой, для женщин на всех этапах беременности. Укрепи и потяни свое тело вместе с Эми, которая проведет тебя через эти нежные, эффективные позы.

30-минутная пренатальная йога + нежный основной фитнес

Обними свое изменяющееся тело с этой 30-минутной практикой йоги. Процедура от FemFusion Fitness включает в себя короткую направленную медитацию, направленную на то, чтобы направить ваш ум, всесторонний поток йоги и мягкое укрепление ядра.

Пренатальная йога для начинающих

Следуйте Рики Джонс через 20-минутную последовательность для любой стадии беременности. Мягкий поток предназначен для облегчения таких симптомов, как утреннее недомогание, а также для снятия стресса, напряжения и болей в спине.

Если вы хотите назначить видео для этого списка, напишите нам по адресу [email protected]

Поделиться на Pinterest

Джессика Тиммонс является внештатным автором с 2007 года. Она пишет, редактирует и консультирует для большой группы постоянных отчетов и случайного одноразового проекта, в то же время совмещая занятую жизнь своих четверых детей со своим всегда любезным мужем. Она любит тяжелую атлетику, очень хорошие латте и семейное время.