Есть много причин прийти на коврик для занятий йогой. Йога может увеличить вашу силу и гибкость, успокоить ум, повысить осознанность тела и даже помочь облегчить или уменьшить физические состояния, такие как боль в спине или незначительные проблемы с пищеварением.
Если вы впервые изучаете йогу или строите свою практику, лучшие видеоролики этого года о йоге активно обучают, вдохновляют и расширяют возможности своих зрителей. Это отличное место для начала - независимо от опыта, размера, формы или гибкости.
10-минутная утренняя йога-растяжка всего тела
Проснитесь с этим нежным 10-минутным потоком йоги и растяните эти напряженные, уставшие и ноющие мышцы. Это быстрая последовательность всего тела, предназначенная как для начинающих, так и для опытных практиков. Просто следуйте четкому указанию Кассандры, чтобы решить проблемы.
Посвящение - День 1: Различать
Эта процедура является первой в 30-дневном путешествии. Требуется любящий, информативный и основательный подход к практике йоги. Следуйте за Адриеной во время этого полноформатного занятия йогой, которое фокусируется на основных словарных запасах и лучших практиках.
20-минутный поток йоги всего тела
Этот 20-минутный поток Виньяса для силы и гибкости. Следуйте за Лесли Файтмастером, тренером учителя йоги, так как она спокойно и умело ведет вас через серию укрепляющих поз.
Утренняя йога 15 минут
Проснись и двигайся с Сарой Бет в этом потоке всего тела. Это четкое, без суеты видео по йоге легко проследить, со звуковым руководством и видео-демонстрациями, чтобы вы могли правильно перейти в любую позу. Модификации делают поток доступным для начинающих.
Блаженный поток йоги
Этот 20-минутный энергетический поток от Boho Beautiful идеально подходит для начала или окончания вашего дня. Найдите энергию и гибкость, когда вы подключитесь к своему дыханию и отпустите любой негатив. Прекрасно снятый на Мауи, Гавайи, этот поток, снимающий стресс, подходит для всех уровней.
Класс силовой йоги высокой энергии
Добавьте немного разнообразия в вашу практику с этой тренировкой йоги. В дополнение к традиционным позам йоги, Эрин Сампсон включает кардио-удары и повторяющиеся движения с дополнительными весами и основной работой во всем. Кроме того, вы можете сделать класс сложнее или проще, если вам это удобно.
Тренировочный поток йоги для всего тела Укрепление и растяжение
Сконцентрируйте свое внимание и найдите баланс с этой 30-минутной тренировкой йоги. Он предназначен для укрепления, тонизирования и растяжения вашего тела, чтобы вы могли начать свой выходной день правильно. Тренировка Тима снималась на пляже, и успокаивающий звук волн является прекрасным сопровождением для его серии поз.
Йога для гибкости - 16-минутная практика
Есть более чем один способ добиться гибкости, и подход Адриены заключается в том, чтобы «постепенно отвлекаться от осознанного создания пространства». Эта легкая и легкая процедура поможет вам растянуть и согнуть, не доводя свое тело до крайности. Регулярно выполняйте эту короткую практику, и со временем эти напряженные мышцы и суставы будут приносить плоды.
1-часовая йога: промежуточная йога потока виньяса
Это промежуточный поток Виньяса, предназначенный для тех, кто хочет поднять свою практику на следующий уровень. Cat предлагает модификации и варианты, чтобы открыть этот поток для более широкой группы, но это включает в себя сложные позы. Следуйте ее четким указаниям в этом 60-минутном занятии.
20-минутный силовой урок йоги с бароном Батистом
Этот урок силовой йоги длится всего 20 минут, но этого достаточно! Развивайте силу с помощью практики укрепления во главе с бароном Баптистом, мировым послом йоги по lululemon. Определенное направление Барона помогает вам правильно перемещаться по позе и концентрировать свое внимание.
Power Yoga HIIT Fusion с Юлией
Это 20-минутное видео о кардио-йоге для новичков помогает сжигать жир и повышать тонус. Джули Мари предлагает советы для повышения или понижения уровня, и никакие опоры или оборудование вне вашего мата не требуются.
8-минутная йога Джессамин Стэнли для любви к себе
Йогамин Стэнли, позитивник тела и телосложения, создал этот восьмиминутный поток, который призван содействовать самопомощи, сохраняя при этом вашу активность. За простым, понятным сеансом легко следить, и Jessamyn предлагает полезные указатели, чтобы держать вас в курсе.
Пышная йога - йога для начинающих
У всех есть тело йоги, и Донна Ноубл показывает нам, как. Следуйте этому 45-минутному потоку с практическими изменениями для более пышных фигур и наслаждайтесь успокаивающим растяжением всего тела для увеличения прочности и гибкости.
Приветствия Солнцу Йога Флоу с Даной Фальсетти и Джессамин Стэнли
Дана и Джессамын демонстрируют безопасные, эффективные способы перехода в конкретные позы йоги для большего разнообразия форм тела. Всего за 15 минут они умело проведут вас через Sun Salutations с различными модификациями.
Нежная йога для больших тел
Эта нежная практика была разработана для людей, которые плохо знакомы с йогой или чувствуют себя не очень гибко. Во время 25-минутной практики основатель The Yoga Room предлагает спокойное направление, а сотрудник демонстрирует позы с соответствующими приспособлениями.
Йога для пожилых людей
Адриена - профессионал в том, чтобы сделать йогу доступной для всех, и в этом видео она рассказывает о 28-минутной тренировке на коврике для всех возрастов - все с мягким, расслабляющим и вдохновляющим инструктажем. Очистите свой разум и успокоите свое тело менее чем за 30 минут.
Если вы хотите назначить приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected]
Джессика Тиммонс является внештатным автором с 2007 года. Она пишет, редактирует и консультирует для большой группы постоянных отчетов и случайного одноразового проекта, в то же время совмещая занятую жизнь своих четверых детей со своим всегда любезным мужем. Она любит тяжелую атлетику, очень хорошие латте и семейное время.
