Бояться спортзала? Вместо этого встряхните свою тренировку с помощью видео о тренировке в танце. Танцы могут быть интенсивной тренировкой, которая сжигает основные калории и наращивает мышцы. Эти бесплатные видео покажут вам веревки.
Healthline собрал лучшие видео года о тренировках танца здесь. Любите ли вы хип-хоп, танцы живота или движения в стиле Болливуда, каждый найдет что-то для себя.
30-минутный хип-хоп табата в факел калорий
После энергичной разминки Keaira LaShae четыре раза проводит семь хип-хоп движений с быстрыми 10-секундными перерывами. Между ее энергичным руководством и отличной музыкой, вы даже не заметите, как усердно работаете.
30-минутная кардио-танцевальная тренировка
Simone De La Rue, создатель Simone для тела, создал эту 30-минутную высокоинтенсивную танцевальную кардио-тренировку. Процедура включает в себя элементы кикбоксинга, балета, традиционных движений, а также все ваши любимые танцевальные движения для веселой и эффективной тренировки.
30-минутная тренировка по карибскому танцу
Селена Уоткинс ведет эту 30-минутную тренировку по карибскому танцу, которая основана на ее уроке по социаномике. Ее поддерживают две женщины, показывающие модификации для начинающих и продвинутых движений, поэтому это видео отлично подходит для людей любого уровня подготовки. Хватай полотенце - оно тебе понадобится!
Dance #LikeNina
Актриса и любительница фитнеса Нина Добрев сотрудничала с Reebok и командой Les Mills для этого видео. Результат - вдохновленная хип-хопом, 40-минутная тренировка, включающая любимые танцевальные движения и треки Нины. Наслаждайся своей кровью и изучай новые танцевальные движения одновременно.
20-минутный СИЛЬНЫЙ от Zumba Cardio и тонизирующая тренировка для всего тела
Синхронизируйте свои движения в такт в этой быстрой и интенсивной тренировке. Это не типичный урок танцев; это класс движения. Музыка заставляет вас двигаться дальше, и тренер Ай Ли Сиариф покажет вам, что делать.
Плоский танец живота тренировки
Присоединяйтесь к танцовщице живота Лейле Айзек в этой 15-минутной тренировке на прессе. Она покажет вам, как техники и движения танца живота, такие как выпадение грудной клетки, подтяжка грудной клетки и сгибание бедер, изолируют ваши основные мышцы для сложной и веселой тренировки брюшного пресса.
Супер Fun Кардио Танцевальная Тренировка
Кэсси Хо из Blogilates и бродвейский Джозеф Корелла совместно работали над этой веселой, легкой танцевальной программой, настроенной на мелодии из мюзикла «Смазка». Сосредоточьтесь на том, чтобы следовать указаниям Джозефа и прибивать движения, и, прежде чем вы это узнаете, ваша тренировка закончится!
Болливудская тренировка "Main Tera Boyfriend"
«Main Tera Boyfriend» переводится как «Я твой парень», высокоэнергетический трек, который заставляет вас двигаться. Там нет направления в этой супер короткой, супер веселой тренировке, так что просто следуйте за танцорами Болливуда и наслаждайтесь музыкой.
«7 колец» Калеба Маршалла
Тренировка для кардио-танцев - это быстрые и увлекательные занятия с участием «7 колец» Арианы Гранде во главе с Калебом Маршаллом. Следуйте указаниям Калеба и практикуйте эти быстрые движения, пока вы их не подавите.
FINESSE (Ремикс)
Узнайте все движения от некоторых из ваших любимых танцоров и треков. Танцевальный урок Мэтта Стеффанины «Изящество» предназначен для начинающих и среднего уровня. Он разрушает все элементы, чтобы каждый мог учиться. Сделай Бруно и Карди гордыми!
Lit Hip-Hop Dance Workout
Брэндон из 305 Fitness и его резервные танцоры сначала медленно проводят вас через эти забавные движения, прежде чем ускорить процесс, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Весь ролик занимает менее 17 минут, но к концу вы будете задыхаться и быть потными.
20-минутная прогулка на дому
В дни, когда хардкорный «танец» кажется слишком сильным, вы все равно можете добавить немного бодрости духа. Это малоэффективное видео более сложное, чем вы думаете! Следуйте за Лесли Сансоне через 20 минут походов, скейтеров, откатов, ударов ногами и других движений, основанных на ходьбе, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь калории.
Если вы хотите назначить видео для этого списка, напишите нам по адресу [email protected].
Джессика Тиммонс является внештатным автором с 2007 года. Она пишет, редактирует и консультирует для большой группы постоянных отчетов и случайного одноразового проекта, в то же время совмещая занятую жизнь своих четверых детей со своим всегда любезным мужем. Она любит тяжелую атлетику, очень хорошие латте и семейное время.
