Что нужно учитывать
Когда вы становитесь старше, внутренние процессы вашего организма - от оборота клеток кожи до восстановления после тренировок - замедляются и занимают больше времени, чтобы завершить или перезарядить.
Это оставляет место для признаков старения, таких как морщины и усталость.
Эти изменения могут быть удивительными, если они происходят раньше, чем ожидалось, отсюда и термин «преждевременное» старение.
Невозможно полностью избежать этих изменений, но есть способы уменьшить признаки старения в вашем теле - особенно, если они происходят, прежде чем вы будете готовы принять их.
Вот на что обратить внимание, почему это происходит и многое другое.
Каковы признаки преждевременного старения?
Процесс старения выглядит по-разному для всех, но есть определенные признаки старения, которые считаются «преждевременными», если вы заметите их до того, как вам исполнится 35 лет.
Солнечные пятна
Солнечные пятна, также называемые пигментными пятнами и пятнами на печени, представляют собой плоские пятна на коже, вызванные годами пребывания на солнце
Эти гиперпигментированные пятна могут появиться на вашем лице, задней части рук или предплечьях.
Они имеют тенденцию появляться в возрасте 40 лет или позже. Люди с более светлой кожей, такие как Фитцпатрик типа 1 и 2, могут видеть эти пятна на солнце раньше.
Рука в руке
Со временем верхние слои вашей кожи становятся тоньше и содержат меньше структурирующих белков, таких как коллаген, которые придают вашей коже форму.
Ваши руки могут начать казаться более вены, тонкими и склонными к морщинам в результате.
Не существует объективной метрики для того, когда руки начинают выглядеть старше, но большинство людей склонны замечать это в конце 30-х и начале 40-х.
Воспаление или гиперпигментация вдоль груди
У многих людей развивается пятнистое изменение цвета на груди, когда они становятся старше.
Подобно солнечным пятнам, эти области различного пигмента могут быть вызваны повреждением ваших клеток от воздействия солнца.
Этот вид гиперпигментации не всегда связан со старением. Это может быть результатом экземы или других кожных заболеваний, которые повреждают клетки меланина в вашей коже.
Существует не средний возраст, когда это состояние кожи обычно появляется.
Сухая или зудящая кожа
Сухость или зуд кожи (ксероз кожи) со временем может происходить чаще. Это потому, что истончение кожи более подвержено обезвоживанию.
Вы можете заметить, что ваша кожа становится более сухой и более склонной к шелушению, когда вам около 40 лет.
Морщины или провисание
Когда вы достигаете 30 лет, ваша кожа замедляет выработку коллагена, белка, который придает вашей коже форму. Коллаген - это то, что помогает вашей коже восстанавливаться и оставаться пухлой.
С меньшим количеством коллагена в коже, это легче для видимых морщин и провисания. Вы можете заметить, что это происходит чаще в областях вокруг часто используемых мышц, таких как лоб или где вы более подвержены воздействию солнца.
Возраст, когда люди впервые замечают морщины, варьируется, с небольшим стандартом, когда это «преждевременно».
И иногда старение может даже не быть ответственным. Это может быть просто грязь или обезвоживание.
Потеря волос
Выпадение волос происходит, когда отмирают стволовые клетки, которые запускают новый рост волос в волосяных фолликулах.
Гормональные изменения, факторы окружающей среды, генетика и ваш рацион играют роль в том, как быстро это происходит.
До 40 процентов женщин старше 70 лет страдают от выпадения волос. Мужчины испытывают это раньше, 50% видят выпадение волос после 50 лет.
Что вызывает преждевременное старение?
Есть несколько различных факторов, которые напрямую влияют на то, как быстро эти признаки появляются на вашем теле.
копчение
Токсины в сигаретном дыме подвергают вашу кожу окислительному стрессу. Это вызывает сухость, морщины и другие признаки преждевременного старения.
Солнце и загар
Солярии и солнечные лучи проникают в вашу кожу ультрафиолетовыми лучами. Эти лучи повреждают ДНК в клетках вашей кожи, вызывая морщины.
гены
Есть некоторые очень редкие генетические заболевания, которые могут привести к появлению признаков старения в детстве и в раннем возрасте. Эти условия называются прогерией.
Синдром Вернера поражает 1 на 1 миллион человек. Это вызывает появление морщинистой кожи, седых волос и облысения между 13 и 30 годами.
Синдром Хатчинсона-Гилфорда - еще более редкое заболевание, поражающее 1 из 8 миллионов детей.
Дети с этим синдромом не растут так быстро, как другие в своей возрастной группе. Они также испытывают тонкие конечности и облысение. Средняя продолжительность жизни детей с синдромом Хатчинсона-Гилфорда составляет 13 лет.
Есть ли другие факторы?
Несколько привычек образа жизни могут повлиять на то, как быстро в вашем теле появляются признаки старения, даже если они не являются основной причиной.
Привычки сна
Сон дает вашему телу возможность освежить и восстановить клетки.
По крайней мере, одно небольшое исследование показало, что плохое качество сна связано с усилением признаков старения и снижением барьерной функции кожи.
Рацион питания
Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов может со временем повредить вашу кожу.
Потребление алкоголя и кофеина
Употребление алкоголя чрезмерно обезвоживает ваш организм. Со временем это обезвоживание может привести к тому, что ваша кожа обвиснет и потеряет свою форму.
Кофеин может иметь аналогичный эффект, хотя есть противоречивые исследования о том, вызывает ли ежедневное употребление кофе морщины.
Окружающая среда
Пятна пигмента и морщины могут быть вызваны или ухудшены загрязнителями окружающей среды.
Поскольку ваша кожа вступает в прямой контакт с воздухом вокруг вас, ваш кожный барьер подвергается воздействию токсинов и загрязняющих веществ в вашей повседневной среде.
стресс
Стрессовый образ жизни может вызвать воспалительную реакцию в вашем теле, а также повредить ваши привычки сна. Гормоны стресса и воспаление могут быстрее стареть.
Что ты можешь сделать
Как только вы заметите признаки старения, вы можете предпринять шаги, чтобы решить, как меняется ваше тело, или позволить природе идти своим чередом.
Нет правильного или неправильного способа старения, и все, что вы решите делать со своим телом, полностью зависит от вас.
Если у вас есть солнечные пятна
Если вы заметили солнечные пятна, начните с дерматолога, чтобы исключить другие кожные заболевания.
Как только вы точно знаете, с чем имеете дело, подумайте, какие изменения в образе жизни вы можете внести.
Носите солнцезащитный крем с минимум 30 SPF ежедневно, чтобы защитить себя от ультрафиолетовых лучей и по возможности уменьшить прямое воздействие солнца. Прикрытие, когда вы выходите на улицу, может помочь предотвратить появление новых пятен.
Вы также можете попробовать лечить солнечные пятна местно, чтобы увидеть, исчезают ли они. Алоэ вера, витамин С и продукты, содержащие альфа-оксикислоту, могут помочь в лечении солнечных пятен.
Если они не эффективны, клиническое лечение солнечных пятен включает интенсивную импульсную световую терапию, криотерапию и химический пилинг.
Если у вас изможденные руки
Если ваши руки выглядят изможденными, с просвечивающей, хрупкой кожей и видимыми венами, начните регулярно увлажнять их.
Возможно, пришло время попробовать новый продукт, который блокирует увлажнение кожи. Вы также можете нанести на руки солнцезащитный крем с минимум 30 SPF.
Если ваши руки регулярно подвергаются воздействию химикатов и загрязняющих веществ в результате работы, которую вы выполняете, или ваших домашних дел, может оказаться невозможным полностью прекратить воздействие этих вещей на вас.
Вместо этого сделайте небольшие изменения - например, надев перчатки, когда вы моете посуду или пропалываете свой сад.
Если вы обеспокоены тем, как выглядят ваши руки, поговорите с дерматологом.
Клиническое лечение для состаренных рук включает химический пилинг, кожные наполнители и лазерное лечение.
Если у вас есть воспаление или гиперпигментация
Если у вас есть обесцвечивание на груди, начните защищать эту область вашего тела от солнца, когда это возможно.
Используйте солнцезащитный крем с минимум 30 SPF каждый день и обращайте особое внимание на покрытие поврежденных участков кожи.
Часто увлажняйте область и попробуйте найти лосьон с витамином С или ретиноидами.
Есть препараты, которые врач может назначить для лечения гиперпигментации в области груди. Мягкие стероиды и отбеливающие вещества со временем могут исчезнуть при виде гиперпигментации.
Если у вас сухая или зудящая кожа
Если ваша кожа является шелушащейся, сухой и зудящей, вы можете поговорить с дерматологом и исключить любые другие заболевания.
Как только вы узнаете, что ваша сухая кожа является признаком старения, а не симптомом чего-то другого, начните концентрироваться на факторах образа жизни.
Пейте больше воды, чтобы поддерживать увлажнение всего тела и кожи. Принимайте более короткий душ с использованием теплой воды.
Определите, является ли сухость результатом вашего типа кожи или она действительно обезвожена, так как процедуры для обоих отличаются.
Затем найдите увлажняющий крем, который подходит вам, и наносите его ежедневно.
Если у вас не получается переключиться на домашнюю рутину, поговорите с врачом о рецептурном увлажняющем средстве, содержащем более сильные ингредиенты для защиты вашей кожи.
Если у вас есть морщины или дряблая кожа
Если ваша кожа дряблая или вы заметили морщины, вы можете сделать несколько вещей.
Начните с защиты кожи каждый день солнцезащитным кремом с минимум 30 SPF. Ограничьте пребывание на солнце, надев шляпы с полями и свободную одежду, которая закрывает ваши конечности.
Если вы курите, отказ от курения может помочь предотвратить дальнейшее повреждение кожи.
Пейте воду и увлажняйте кожу каждый день. Может помочь косметика с экстрактами зеленого чая, витамином А, витамином С, ретиноидами и антиоксидантами.
Если вы хотите пройти клинический путь, такие процедуры, как ботокс и кожные наполнители, могут сделать вашу кожу менее сморщенной, более полной или подтянутой.
Если у вас выпадение волос
Если ваши волосы выпадают или становятся тоньше, подумайте о покупке шампуня и кондиционера, предназначенных для решения этой проблемы.
Убедитесь, что ваша диета полна питательной пищи, которая питает ваши волосы. Подумайте о добавлении поливитаминов или витаминных добавок, чтобы помочь вашему организму вырабатывать кератин.
Продукты для выпадения волос различны для мужчин и женщин.
Рогаин (миноксидил) и Пропеция (финастерид) являются популярными безрецептурными препаратами.
Это может быть полностью изменено?
Вы не можете полностью прекратить старение - и это хорошо.
Опыт приходит с возрастом, и бывают случаи, когда наша кожа или тело отражают это.
Когда дело доходит до замедления признаков, которые вам не нравятся, это все о профилактике и стимулировании ваших клеток с помощью продуктов или изменений в образе жизни.
В некоторых случаях забота о вашей коже может привести к процессу заживления, который восстанавливает внешний вид вашей кожи и восстанавливает ее структуру.
Поговорите с врачом или другим врачом
Некоторые симптомы должны сигнализировать о консультации с врачом или дерматологом.
Например, солнечные пятна трудно отличить от родинок или других пятен.
Врач может подтвердить, что пятно или изменение цвета не являются признаком другого состояния здоровья.
Истончение волос может быть результатом недоедания или чрезмерного стресса, поэтому спросите об этом и врача.
Если вас беспокоят признаки старения - что нормально, а что нет, и если есть что-то, что вы можете сделать по-другому - поговорите с врачом.
Они могут помочь вам составить план ухода, учитывающий ваше окружение, образ жизни и семейную историю.
Как предотвратить дальнейшее старение
Насколько заметны ваши признаки старения, влияет множество факторов. Некоторые вы можете контролировать, а некоторые нет.
Используйте солнцезащитный крем
Ношение солнцезащитного крема с минимум 30 SPF каждый день может быть самым важным, что вы можете сделать, чтобы предотвратить признаки преждевременного старения.
Обратите внимание не только на свое лицо
Не ограничивайте свой режим увлажнения и защиты кожи только своим лицом. Обязательно используйте солнцезащитный крем с минимум 30 SPF и лосьон для всего тела.
Представьте один новый продукт за раз - и дайте ему время на работу
Некоторые продукты делают серьезные заявления о немедленном замедлении признаков старения. Правда в том, что любой косметический продукт займет некоторое время, чтобы увидеть видимые результаты.
Убедитесь, что вы удалили всю косметику перед сном
Ваши привычки мытья лица могут влиять на то, как выглядит ваша кожа.
Вымойте лицо два раза в день, используя теплую воду и мягкое моющее средство. Перед тем, как лечь спать, убедитесь, что на вашем лице нет основы и других остатков.
Придерживайтесь графика сна
Сон необходим для всех органов вашего тела, включая кожу.
Следование графику сна даст вашей коже время для обновления и ежедневного обновления.
Соблюдайте сбалансированную диету
Сбалансированная диета гарантирует, что вы получаете все необходимое вашему организму питание для выработки здоровых клеток кожи.
Оставайтесь гидратированными
Обезвоживание может заставить морщины появляться быстрее. Пейте 8 чашек воды в день, чтобы увлажнить ваше тело.
Будьте активны
Ежедневные упражнения улучшают кровообращение, сохраняя здоровье кожи. Это может помочь вашей коже выглядеть моложе.
Не кури
Если вы перестанете подвергать свою кожу воздействию токсинов сигаретного дыма, у вас будет время для самовосстановления.
По крайней мере, одно более старое исследование показало, что участники, которые бросили курить, заметили, что их кожа выглядела более молодой после броска.
Практика управления стрессом
Найдите технику снятия стресса, которая работает для вас, и сделайте это привычкой. Йога, прогулки на природе и медитация - все это проверенные механизмы выживания.
