Детские ночные кошмары: признаки, что делать, профилактика и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Сейчас середина ночи, и ваш ребенок кричит в ужасе. Вы спрыгиваете с кровати и бежите к ним. Кажется, они не спят, но не перестанут кричать. Вы пытаетесь их успокоить, но это только усугубляет ситуацию.

Если это звучит знакомо, ваш ребенок может испытывать ночные страхи. Хотя это случается редко у детей, дети в возрасте до 18 месяцев могут испытывать их.

Наблюдение за твоим маленьким криком и трэшем может быть, по меньшей мере, тревожным, но хорошая новость в том, что ночные ужасы гораздо страшнее для тебя, чем для твоего ребенка. На самом деле, ваш ребенок, скорее всего, не будет помнить о них утром.

Младенцы и дети рано или поздно вырастают из ночных кошмаров, но до тех пор вы можете предпринять некоторые действия, чтобы помочь уменьшить возникновение этих нарушений сна и справиться с ними, если или когда они возникнут.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как выявлять и предотвращать ночные страхи, а также что делать, если ваш ребенок испытывает их.

Как определить, что у вашего ребенка ночные страхи?

Как родитель, вы знаете, что фраза «спи как ребенок» на самом деле не описывает то, как спит большинство детей. Между ночными кормлениями, сменой пеленок и циклами детского сна вы, вероятно, уже хорошо знакомы с ночными пробуждениями. Но во время ночного ужаса, хотя вы будете бодрствовать, технически ваш ребенок все еще спит.

В первый раз, когда у вашего ребенка появляется ночной страх, вы можете сначала подумать, что он болен или испытывает ночной кошмар. Но ночные ужасы и кошмары разные.

Ночные страхи начинаются рано в ночном цикле сна, когда ваш ребенок переходит из глубокого сна в легкий. Они могут длиться от нескольких минут до 45 минут, и ваш ребенок будет спать во время и после эпизода. Кошмары случаются позже в цикле сна, и ваш ребенок может или не может проснуться из-за кошмара.

Следующее поведение и симптомы могут быть признаком того, что у вашего ребенка ночной страх:

• кричащий
• потливость
• порка и беспокойство
• открытые, стеклянные глаза
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание

Ваш ребенок также может не реагировать на ваши попытки утешить или успокоить их. Это потому, что, даже если их глаза открыты, они все еще спят.

После ночного ужаса ваш ребенок снова погрузится в глубокий сон и не сможет вспомнить эпизод по утрам, независимо от того, насколько ярко вы его запомните. Это не соответствует действительности ночные кошмары, которые ваш ребенок может вспомнить при пробуждении.

Ночные ужасы обычно происходят только один раз за ночь.

Когда дети начинают мечтать?

Новорожденные, младенцы и малыши много спят. Эти часы, проведенные во сне, могут быть полны снов, так как они спят быстрее, чем взрослые. Сны происходят во время цикла REM.

Тем не менее, ученые не знают, когда дети начинают мечтать, или что эти мечты могут повлечь за собой.

Как только ваш ребенок начинает развивать словарный запас, вы можете попытаться расспросить его об их мечтах. Вы можете быть удивлены полученными ответами. И помните, что концепция сна может быть трудной для понимания, поэтому вам может потребоваться найти творческие способы объяснить сновидения вашему ребенку, например: «Видели ли вы какие-либо картины в своей голове, когда спали?»

Что вызывает ночные ужасы?

Повседневная жизнь ребенка полна стимуляции. Нормальные вещи в твоем дне все еще новы и интересны для ребенка. И поскольку центральная нервная система (ЦНС) вашего ребенка все еще развивается, вся эта стимуляция может стать причиной чрезмерной стимуляции ЦНС. Эта чрезмерная стимуляция может способствовать ночным ужасам.

Ваш ребенок может также быть более восприимчивым к ночным ужасам, если ночные ужасы происходят в вашей семье. Семейная история лунатизма также может увеличить риск ночных страхов.

Другие вещи, которые могут увеличить риск для вашего ребенка ночной террор включают в себя:

• болезнь
• принимать определенные лекарства
• быть переутомленным
• стресс
• новый сон
• плохое качество сна

В каком возрасте могут начаться ночные кошмары?

На самом деле у младенцев ночные страхи случаются редко - чаще всего плачущие маленькие дети ночью не связаны с ночными ужасами. Однако вы можете начать замечать их, когда вашему ребенку исполнится 18 месяцев.

Ночные страхи чаще всего встречаются у детей дошкольного возраста, примерно от 3 до 4 лет. Они могут возникать у детей в возрасте до 12 лет и должны прекратиться, когда ваш ребенок достигнет подросткового возраста и его нервная система станет лучше.

Что делать, если вы подозреваете ночной террор

Одна вещь, вызывающая тревогу в отношении ночных ужасов, это то, что вы мало что можете сделать для своего ребенка, когда они происходят. Может быть трудно наблюдать, как они испытывают симптомы, сопровождающие ночной террор, но напомните себе, что они не вспомнят его утром.

Никогда не будите своего ребенка во время ночного террора. Это может сбить их с толку и затруднить их возвращение в сон.

Вместо этого наблюдайте за своим ребенком во время ночного ужаса, не разбудив его. Это может быть трудно сделать, но это лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку.

Также важно убедиться, что никакие окружающие предметы в кроватке вашего ребенка не могут повредить их. Если после перехода вашего малыша из кроватки в кровать возникают ночные кошмары, вы должны убедиться, что они не встают и не причиняют себе вред во время ночного террора.

Ваш ребенок успокоится через короткий промежуток времени и возобновит свой обычный цикл сна.

Если у вашего ребенка были ночные страхи, убедитесь, что все воспитатели знают о ночных кошмарах вашего ребенка. Дайте им инструкции, что делать, если вы будете выходить ночью.

Нужно ли ребенку обращаться к врачу?

Ночные кошмары могут быть страшными, но они не должны вызывать панику. Возможно, вы захотите поговорить с врачом вашего ребенка, если вы подозреваете, что они испытывают что-то кроме ночных страхов, например судорог, или если ваш ребенок кажется напуганным или взволнованным всю ночь или даже днем.

Вы также можете обратиться к врачу, если у вашего ребенка есть другие проблемы со сном или храп во время сна. Это могут быть признаки других состояний, которые необходимо оценить.

Если у вас возникают трудности с установлением регулярных привычек ко сну дома, вам может пригодиться работа с консультантом по сну. Переутомление и плохие условия сна могут привести к ночным ужасам, а поиск кого-то, кто поможет вам осуществить изменения в снах дома, может уменьшить количество ночных ужасов.

Если вы поговорите с врачом вашего ребенка, обязательно запишите симптомы, графики сна и другие процедуры или необычное поведение, чтобы поделиться с ними.

Можете ли вы предотвратить ночные кошмары?

Заставить вашего ребенка спать ночью - одна из великих загадок родительства, но у хорошо отдохнувшего ребенка меньше шансов получить ночные страхи.

Хотя это может показаться невыполнимой задачей, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы побудить ребенка получать больше ззз.

Для начала важно знать, сколько сна нужно вашему малышу. Американская академия педиатрии предлагает детям от 4 до 12 месяцев спать по 12-16 часов в день, включая дневной сон, детям от 1 до 2 лет - по 11-14 часов в день.

Но как вы можете заставить вашего ребенка спать так долго, особенно если он переживает скачок развития, болен или прорезывается, или у вас отвращение ко сну FOMO?

Один из способов помочь вашему ребенку выспаться - это ввести постоянный режим сна. Процедура должна быть достаточно простой, чтобы любой человек, осуществляющий уход, мог сделать это, и что-то, что вы могли бы делать каждый вечер.

Например, ваша рутина может включать в себя чистку зубов или десен ребенка, чтение их книги, а затем заправление их в одно и то же время каждую ночь.

Для достижения наилучших результатов начинайте сном перед тем, как ваш ребенок начнет тереть глаза, что является признаком переутомления.

Могут быть и другие способы помочь ребенку пережить ночные страхи. В статье 2018 года для Evolution, Medicine & Public Health исследователи выдвинули гипотезу, что совместный сон с ребенком старше 1 года может помочь уменьшить ночные страхи. Имейте в виду, что статья не имеет существенных доказательств, подтверждающих эту гипотезу, и что AAP рекомендует, чтобы дети в возрасте до 1 года спали в своей постели, такой как детская кроватка.

Будет ли у моего ребенка ночные страхи?

Ваш ребенок может иметь ночные страхи только один раз, или они могут повторяться в течение дней или недель. Постарайтесь создать успокаивающую обстановку до и во время сна, чтобы снизить риск.

Еда на вынос

Во время ночного ужаса вашего ребенка вы мало что можете сделать, кроме обеспечения безопасности спального места. А внедрение процедур, которые способствуют здоровому сну, может снизить вероятность того, что у вашего ребенка будет ночной страх в будущем.

Хотя ночные кошмары могут быть стрессовыми, а в некоторых случаях пугающими для родителей, они, как правило, безвредны для вашего ребенка. Если вы думаете, что их ночные переживания могут быть вызваны чем-то другим, кроме ночных страхов, поговорите с педиатром вашего ребенка.