Переходя от осознанной медитации, пришло время поговорить о саморефлексии. Попадание в суету повседневной жизни может затруднить поворот внутрь себя и отразить наши мысли и чувства. Но самоанализ - или саморефлексия - может зажечь понимание, которое может изменить то, как мы видим себя и окружающих.
Советы по саморефлексии
Хотите знать, куда направить вашу саморефлексию? Вот несколько наводящих на размышления вопросов, с чего можно начать:
- Как страх проявляется в моей жизни? Как это сдерживает меня?
- Как я могу быть лучшим другом или партнером?
- Что является одним из моих самых больших сожалений? Как я могу отпустить это?
Еще один полезный совет, по мнению социальных психологов, заключается в том, чтобы исследовать более тревожные мысли и чувства на расстоянии.
Для этого попробуйте поговорить с самим собой от третьего лица. Этот «разговор с третьим лицом» может уменьшить стресс и умерить негативные эмоции.
Завтра: иди, погуляй.
Джули Фрага - лицензированный психолог из Сан-Франциско, штат Калифорния. Она закончила факультет психологии Университета Северного Колорадо и прошла стажировку в докторантуре в Калифорнийском университете в Беркли. Увлеченная здоровьем женщины, она подходит ко всем занятиям с теплотой, честностью и состраданием. Посмотрите, чем она занимается в Твиттере.
