Предменструальный синдром (ПМС) является распространенным заболеванием, которое многие женщины испытывают до менструации. Это может вызвать как физические изменения, так и изменения настроения.
Хотя существует ряд эмоциональных и физических симптомов ПМС, желудочно-кишечные проблемы также довольно распространены.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые возникают в дни до, а иногда и во время и после менструации, похожи на симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). Это включает:
- вздутие живота
- спазмы в животе
- диарея или запор
- избыток газа
Что вызывает газ до вашего периода?
Для некоторых женщин колебания гормонов эстрогена и прогестерона могут вызывать вздутие живота и газы до и во время менструации.
Повышение уровня эстрогена в дни, предшествующие вашему периоду, влияют на рецепторы эстрогена в желудке и тонкой кишке. Эти более высокие уровни эстрогена могут вызвать:
- метеоризм
- запор
- накопление воздуха и газов в кишечнике
Эстроген и прогестерон также могут влиять на задержку жидкости. Когда уровень эстрогена повышается, а уровень прогестерона снижается, женщины, как правило, удерживают больше воды, чем обычно. Это обычно приводит к вздутию живота.
Некоторые условия, такие как СРК, могут быть усилены к вашему периоду. Поговорите с врачом, если вы считаете, что у вас IBS.
Что я могу сделать с газом до моего периода?
Четырьмя способами, которые могут помочь вам с газом до и во время менструации, являются противозачаточные средства, упражнения, диета и внебиржевые лекарства.
Контроль рождаемости
Противозачаточная таблетка может быть вариантом для вас. Исследование 2008 года показало, что таблетки могут помочь улучшить вздутие живота во время менструации. Поскольку действие таблеток варьируется у разных женщин, важно обсудить это с врачом.
Упражнение
Регулярные физические упражнения могут также снять часть дискомфорта. Исследование 2013 года показало, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить физические и психологические симптомы ПМС.
Рацион питания
Хотя газ, связанный с вашим периодом, не полностью связан с пищевыми продуктами, некоторые продукты, как известно, вызывают газ и могут усиливать дискомфорт.
Может помочь ограничение потребления этих продуктов до и во время менструации. Клиника Майо определяет ряд продуктов, которые могут способствовать избытку газа и вздутие живота, в том числе:
- фасоль
- брокколи
- капуста
- цветная капуста
- чечевица
- грибы
- лук
- горох
- цельнозерновые продукты
Пиво и другие газированные напитки также могут способствовать избытку газа.
Внебиржевые средства правовой защиты
Для многих людей безрецептурные препараты помогают уменьшить симптомы газов. Некоторые лекарства, которые доступны без рецепта, включают в себя:
- Активированный уголь. Хотя это не подтверждается клиническими исследованиями, активированный уголь (CharcoCaps, Actidose-Aqua), принимаемый до и после еды, может уменьшить газовые симптомы. Поговорите с врачом перед использованием этих продуктов, так как активированный уголь может повлиять на усвоение лекарства.
- Альфа-галактозидазы. Альфа-галактозидаза (BeanAssist, Beano) - это добавка, которую вы принимаете перед едой. Это помогает вашему организму в расщеплении углеводов в бобах и овощах.
- Симетикон. Хотя существует мало подтверждающих клинических данных, свидетельствующих о том, что он снимает газовые симптомы, симетикон (Mylanta Gas, Gas-X) помогает разбивать газовые пузырьки и может помочь газу проходить через пищеварительную систему.
- Лактазные добавки. Эти добавки (Lactaid, Colief) являются пищеварительными ферментами, которые помогают вашему организму переваривать лактозу, сахар в молочных продуктах. Если вы не переносите лактозу, они могут уменьшить газовые симптомы. Если вы беременны или кормите грудью, не принимайте эти добавки, предварительно не обсудив их с врачом.
навынос
Вздутие живота и избыток газа являются общими симптомами ПМС. Вы можете уменьшить дискомфорт, внеся изменения в свой рацион - например, ограничив потребление пищи, которая, как известно, является источником газа, - регулярно занимайтесь спортом и принимайте безрецептурные препараты.
Если вы обнаружите, что вздутие живота нарушает вашу повседневную жизнь, обсудите ваши симптомы с врачом.
