Преимущества фитнеса можно продолжать и продолжать, но вам нужна последовательность и дисциплина, чтобы придерживаться рутины достаточно долго, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Вот где технологии могут помочь. Правильное приложение может выступать в качестве виртуального личного тренера или партнера по обучению, чтобы поддерживать вашу мотивацию и ответственность.
Healthline высоко оценил лучшие фитнес-приложения, чтобы помочь вам, и мы выбрали победителей года за их качество, отзывы пользователей и общую надежность. Найти тот, который соответствует вашим потребностям, и получить свою физическую форму.
Fitbit
рейтинг iPhone: 4 звезды
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно
Приложение Fitbit не только для подсчета шагов. Используйте его, чтобы отслеживать статистику, например количество сожженных калорий и количество активных минут, контролировать частоту сердечных сокращений, записывать тренировки, регистрировать свою еду, измерять гидратацию, видеть, как вы спите, и многое другое. Цель состоит в том, чтобы жить более здоровой и активной жизнью, и приложение Fitbit синхронизируется по беспроводной сети с компьютерами и более чем 200 другими устройствами, чтобы это произошло.
Диван до 5К
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: $ 2.99
Встаньте с дивана и в дороге с официальным приложением Couch to 5K. Сделайте 20-30 минут три раза в неделю в течение девяти недель, и вы будете готовы к первым 5К.
Выберите своего виртуального тренера для звуковых подсказок во время тренировки, рассчитайте свой темп и расстояние, наметьте маршруты, послушайте любимые мелодии и узнайте, как проходит ваш день. Если вы всегда хотели быть бегуном, это отличное место для старта.
Карта My Run
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно
Map My Run - отличное приложение для отслеживания и отображения всех ваших пробежек, но на этом оно не останавливается. Используйте его для регистрации более 600 видов деятельности, таких как езда на велосипеде, ходьба, тренировки в тренажерном зале, кросс-тренировка, йога и многие другие. Используйте Gear Tracker для отслеживания пробега на вашей обуви, поиска ближайших мест для бега и подключения к более чем 400 устройствам для импорта и анализа всех ваших данных.
Фитнес Бадди
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Fitness Buddy похож на виртуального личного тренера и диетолога, с сотнями тренировок, которые вы можете выполнять дома или в тренажерном зале, а также с индивидуальными планами питания и рецептами. Все упражнения содержат четкие инструкции и видеоролики, а прогрессивные планы тренировок делают этот идеал для начинающих или опытных атлетов.
BodySpace
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно
BodySpace - это социальная фитнес-платформа, которая сочетает в себе преимущества виртуального личного обучения с крупнейшим в мире онлайн-сообществом для фитнеса. Выберите программу тренировок или начните с идеальной тренировки и отслеживайте всю свою статистику, чтобы отслеживать свои успехи. Встретьтесь и следуйте за другими поклонниками BodySpace, чтобы оставаться мотивированными и связанными
JEFIT Тренировочный Планировщик
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Забросьте ноутбук - JEFIT Workout Planner - это более быстрый и умный способ отслеживать ваши тренировки в тренажерном зале. Используйте планировщик тренировок, чтобы создавать свои собственные фитнес-планы и процедуры, соответствующие вашим целям, просматривать базу данных упражнений для вдохновения и подробные инструкции по упражнениям, а также проверять свои достижения, чтобы оставаться мотивированными.
Runkeeper
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Приложение ASICS Runkeeper разработано, чтобы помочь вам достичь поставленных целей. Вы можете отслеживать все свои пробеги, ставить измеримые цели и просматривать свою статистику, чтобы наслаждаться результатами всей этой тяжелой работы.
Шесть мотивирующих голосов можно настроить так, чтобы они отражали ваш темп, расстояние и время, а индивидуальные планы повышают вероятность того, что вы будете выходить из дома изо дня в день. Используйте задачи в приложении, чтобы оставаться на почве, и участвуйте в виртуальных беговых группах для поддержки и вдохновения.
Благотворительные Мили
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно
Charity Miles - забавное приложение, помогающее поддерживать себя в форме и помогать другим. Зарабатывайте деньги на благотворительность, когда вы ходите, бегаете или ездите на велосипеде. Выберите одну из более чем 40 благотворительных организаций, запустите и остановите приложение, чтобы отслеживать расстояние. Члены Charity Miles уже заработали на благотворительности более 2,5 миллионов долларов, и это приложение является прекрасным напоминанием о том, как ценить собственное здоровье.
Моя Фитнес от Джиллиан Майклс
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Тренер Superstar Джиллиан Майклс поможет вам придти в форму с помощью своего приложения, в котором представлены индивидуальные планы здоровья, фитнеса и диеты. Перемещайтесь с более чем 800 упражнениями, снятыми в HD-видео, и несколькими специализированными тренировочными программами премиум-класса Вы можете выбрать уровни физической подготовки, поменять или запретить упражнения, настроить время перехода и выбрать доступное оборудование. Планируйте питание для всей семьи с помощью раздела «Планирование еды» в приложении и ежедневно получайте индивидуальные советы по здоровью от самой Джиллиан.
MyFitnessPal
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Абс изготавливаются на кухне, и MyFitnessPal может помочь вам набрать это питание, чтобы вы могли реально увидеть результаты всего своего времени в тренажерном зале. С огромной базой данных о продуктах питания, сканером штрих-кода, импортером рецептов, регистратором ресторана, счетчиком калорий и информацией о продуктах питания у вас будет полное представление о вашем питании.
Выберите цель - снижение веса, увеличение веса и поддержание веса - и пусть MyFitnessPal поможет вам выработать здоровые привычки для достижения этой цели. Записывайте свои упражнения и шаги и получайте поддержку и мотивацию от активных форумов.
Бегун 10K
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Новички и бегуны по 5K, работающие до 10K, найдут руководство с приложением 10K Runner. Переходите от нуля к 5К за восемь недель и от 5К до 10К через шесть недель.
Используйте приложение, чтобы чередовать интервалы ходьбы / бега, бегать сегменты, которые постепенно увеличиваются с течением времени, получать звуковые подсказки от виртуального тренера и качать любимые мелодии бега. 10K Runner - это просто, легко и эффективно, если вы тренируетесь на улице или на беговой дорожке.
Runtastic
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Runtastic позволяет легко отслеживать расстояние, время, скорость, высоту и количество сожженных калорий - все эти статистические данные имеют значение. Голосовой тренер предлагает звуковую обратную связь, а сохраненные статистические данные позволяют легко анализировать ваши тренировочные шаблоны для мотивации и улучшения. Подключите цель на год, и Runtastic поможет вам в этом.
SparkPeople
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Этот надежный счетчик калорий также отслеживает физическую форму и предлагает индивидуальные тренировки. Используйте огромную базу данных о питании и калориях для подсчета калорий и планирования здорового питания, а также ознакомьтесь со всеми демонстрационными примерами упражнений и статьями о здоровье и фитнесе.
Fooducate Nutrition Tracker
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Упражнение - это только половина уравнения. Узнайте, как правильно питаться для здоровья с помощью Fooducate, комплексного трекера питания и здоровья. Сканирование штрих-кодов и этикеток питания, и пусть приложение покажет вам, что вы действительно потребляете. Вы также можете отслеживать потребление пищи и упражнения, персонализировать приложение для более релевантного опыта и даже отслеживать уровни сна, настроения и голода, чтобы лучше понимать свои собственные модели.
Noom
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Вместо того, чтобы говорить вам больше двигаться и есть меньше, Noom использует психологический подход для выявления мыслей и факторов, которые влияют на вас. Затем он создает индивидуальный план, который поможет вам выработать новые здоровые привычки. Узнайте, как ориентироваться в окружающей среде, справляться со своими спусковыми механизмами и преодолевать барьеры, которые удерживают вас от потери веса или улучшения здоровья.
AllTrails
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Это приложение представляет собой полезное руководство по прогулкам на свежем воздухе, где вы найдете пешеходные, велосипедные и велосипедные маршруты по всему миру. С более чем 60 000 карт, а также обзорами и фотографиями из краудсорсинга вы найдете идеальный маршрут, где бы вы ни были. Подробные GPS-указания помогут вам добраться туда, куда вам нужно, и вы сможете добавлять маршруты в свой список и сохранять избранные.
PeakFinder AR
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: $ 4.99
Если горы зовут, и вы должны идти, PeakFinder делает это легко. Смотрите имена и панорамы 360 ° для более чем 650 000 пиков по всему миру. Функция «покажи мне» для видимых пиков помогает идентифицировать местные горы. Приложение также имеет солнечную и лунную орбиту с подъемом и установкой времени. Кроме того, он работает в автономном режиме и по всему миру.
Семь
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Если у вас есть семь минут в день, чтобы посвятить себя фитнесу - в любое время и в любом месте, не требуя никакого оборудования - Seven может помочь вам увидеть результаты. С тренировками, основанными на научных исследованиях, это приложение разработано, чтобы получить максимальную выгоду в кратчайшие сроки. Просто выберите цель - привести себя в форму, похудеть или стать сильным - чтобы начать.
Johnson & Johnson Официальная 7-минутная тренировка
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно
Крис Джордан, директор по физиологии упражнений в Институте человеческих достижений Johnson & Johnson, создал быстрый, простой и научно обоснованный способ подсчета каждой минуты. Если найти время для фитнеса сложно, это приложение может помочь. Используйте библиотеку тренировок с 22 заданными тренировками различной интенсивности и продолжительности - от 7 до 32 минут - или создавайте индивидуальные тренировки. С 72 упражнениями вы можете создать более 1000 вариаций, чтобы вам никогда не было скучно.
Своркит Фитнес
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Начните шестинедельную программу, чтобы стать стройнее, лучше или сильнее. У Sworkit есть планы для начинающих, средних и продвинутых упражнений, а огромная база данных по упражнениям с собственным весом означает, что вы можете тренироваться где угодно - никаких весов или членства в тренажерном зале не требуется.
Фитбит Тренер
рейтинг iPhone: 4 звезды
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Fitbit Coach предлагает динамичные тренировки, которые адаптируются к вашим отзывам, целям и способностям. Приложение предназначено для того, чтобы неуклонно двигаться к вашим личным целям в области фитнеса. Индивидуальные обучающие видео объясняют упражнения шаг за шагом и предлагают мотивацию и советы. С сотнями упражнений для разных частей тела, вы можете сохранить ваши тренировки свежими.
Если вы хотите назначить приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected].
Джессика Тиммонс была писателем и редактором более 10 лет. Она пишет, редактирует и консультирует большую группу постоянных и растущих клиентов в качестве мамы из четырех человек, работающей дома, сжимая в боковом выступлении в качестве со-директора по фитнесу в академии боевых искусств.
