обзор
Жизнь с кратковременной или хронической бессонницей может быть сложной задачей. Это может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье такими способами, которые выходят далеко за рамки бодрствования. Но ресурс для более спокойного сна может быть прямо в вашей ладони.
Мы выбрали лучшие приложения бессонницы в этом году для устройств Android и iPhone, основываясь на их качестве, надежности и отзывах пользователей. Посмотрите, как изучение вашего сна может стать ключом к более глубокому и спокойному сну.
Цикл сна
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Цикл сна контролирует ваш сон и предлагает подробную статистику и графики ежедневного сна, чтобы вы могли лучше понять, что происходит, когда вы попадаете на сено - или что может мешать хорошему сну. Приложение также оснащено интеллектуальным будильником, разработанным, чтобы мягко разбудить вас, когда вы находитесь в фазе самого легкого сна.
Расслабься и спи спокойно
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Гленн Харролд - опытный гипнотерапевт с более чем 20-летним опытом. Его приложение для гипноза и медитации содержит четыре бесплатных записи о гипнотерапии и медитации и более 80 покупок в приложении для решения проблемы бессонницы, стресса, беспокойства, сна и многого другого. Попробуйте 29-минутный сеанс гипнотерапии, призванный помочь вам обрести глубокое чувство расслабления и осознанности для преодоления бессонницы.
Пицц - Сон, Сон, Фокус
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Pzizz обещает спокойный сон без изменения привычек, ведения дневника сна или ограничения вашей деятельности. Запатентованная система приложения воспроизводит оптимизированные для сна «пейзажи», в которых сочетаются музыка, озвучивание и звуковые эффекты. Попробуйте модуль nap, чтобы повысить бдительность и улучшить свое настроение, или «focuscapes» в модуле focus, чтобы помочь вам выполнить больше работы.
Звуки природы расслабиться и спать
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Шесть расслабляющих треков на основе природы в этом приложении для Android помогут вам начать личную аудиотерапию. Выберите из высококачественных звуков воды, звуки природы, звуки животных, белый шум и многое другое, все это разработано, чтобы помочь вам расслабиться и спать.
Спи как Android
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Это приложение для Android предназначено для отслеживания вашего цикла сна и измерения его качества с точки зрения продолжительности, дефицита, процента глубокого сна, храпа, эффективности и нерегулярности. Это понимание вашего сна может помочь вам скорректировать сон лучше. Приложение совместимо с несколькими носимыми устройствами, включая Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin и Mi Band.
Sleepo
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Sleepo имеет большую коллекцию звуков высокой четкости, которые можно смешать в расслабляющую атмосферу с помощью таймера, предназначенного для автоматической остановки приложения. Выберите один из 32 звуков в четырех группах - дождь, природа, город и медитация - плюс три вида белого шума, и начните отдыхать сегодня во сне.
Мелодии для отдыха: звуки сна
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Выберите звуки и мелодии для настройки и микшируйте мелодии для сна, чтобы усыпить себя, или попробуйте Sleep Moves. Эти программы, способствующие сну, включают в себя упражнения с подушкой, которые помогут вам насладиться спокойным сном, и они были одобрены специалистами в области здравоохранения и сна. Пятидневные программы и отдельные сеансы приложения помогут вам достичь глубокого сна, улучшения сна, снятия стресса и тревоги, более эффективного сна и многого другого.
Время сна
рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно для iPhone, с дополнительными покупками в приложении. Бесплатно с дополнительными покупками в приложении для Android
Научитесь быстрее засыпать и просыпайтесь, чувствуя себя свежим, понимая ваши циклы сна и качество сна. Приложение включает звуковые ландшафты и белый шум, 20 встроенных сигналов тревоги, анализ цикла сна, подробные ежемесячные и еженедельные захваты и усовершенствованный алгоритм оптимизации пробуждения. Кроме того, полная история приложения и графики облегчают сравнение сна.
Подушка Автоматическая Sleep Tracker
рейтинг iPhone: 4 звезды
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Подушка - умный помощник сна для пользователей iPhone. Приложение автоматически анализирует ваши циклы сна с помощью Apple Watch, или вы можете просто держать телефон рядом, когда спите. Функции включают в себя умный будильник, чтобы разбудить вас во время самого легкого этапа сна, отслеживание тренда сна, звуки помощи во время сна, а также индивидуальные советы и подсказки для лучшего качества отдыха.
Доброе утро будильник
рейтинг iPhone: 4 звезды
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: 4,99 $ для iPhone, бесплатно с дополнительными покупками в приложении для Android
Просыпайтесь отдохнувшими с будильником Доброго утра, который отслеживает качество вашего сна и будит вас во время оптимальной фазы сна, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими и заряженными энергией. Просматривайте ночные записи вашего сна в статистике и графиках приложения и создавайте собственные списки воспроизведения или выбирайте из списка расслабляющих звуков, которые помогут вам заснуть.
Звуки сна
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Sleep Sounds делает именно то, что говорит. Приложение имеет качественные, успокаивающие звуки для лучшего, непрерывного сна. Выберите из 12 настраиваемых звуков природы и выберите продолжительность таймера, чтобы приложение автоматически выключалось после того, как вы отключились.
Гипноз и глубокий сон
рейтинг iPhone: 4 звезды
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Воспользуйтесь передовыми техниками гипноза, успокаивающими звуковыми эффектами, музыкой и красивыми визуальными эффектами - все это разработано, чтобы создать значимый и спокойный опыт. Глубокий сон и расслабление в приложении помогут вам получить необходимый отдых.
Сон: уснуть, бессонница
рейтинг iPhone: 5 звезд
Цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
Этот сборник рассказов и медитаций, способствующих сну, призван помочь вам справиться с бессонницей, чтобы вы могли быстро заснуть. Эпизоды сна в приложении приводят вас в состояние глубокого спокойствия, благодаря чему его легко упасть. Вы также можете настроить звуки природы и фоновые эффекты, чтобы создать идеальную атмосферу для спокойного сна всю ночь напролет.
Если вы хотите назначить приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected]
Джессика Тиммонс была писателем и редактором более 10 лет. Она пишет, редактирует и консультирует большую группу постоянных и растущих клиентов в качестве мамы из четырех человек, работающей дома, сжимая в боковом выступлении в качестве со-директора по фитнесу в академии боевых искусств.
