Сухожилие трицепса - это воспаление сухожилия трицепса, представляющего собой толстую полосу соединительной ткани, которая соединяет мышцу трицепса с задней частью локтя. Вы используете свою мышцу трицепса, чтобы выпрямить руку после сгибания.
Сухожилие трицепса может быть вызвано чрезмерным использованием, часто из-за связанных с работой действий или спортивных состязаний, таких как бросание бейсбола. Это также может произойти из-за внезапной травмы сухожилия.
Существует несколько различных рекомендаций по лечению тендинита трицепса, и то, какое из них будет использоваться, зависит от тяжести состояния. Давайте пройдемся по некоторым из вариантов лечения ниже.
Процедуры первой линии
Лечение первой линии при тендините трицепса направлено на уменьшение боли и воспаления при предотвращении дальнейших травм.
Акроним RICE важно помнить при первоначальном лечении тендинита трицепса:
- Р - Отдых. Избегайте движений или действий, которые могут дополнительно раздражать или повредить сухожилие трицепса.
- Я - Лед. Наносите лед на пораженный участок около 20 минут несколько раз в день, чтобы облегчить боль и отек.
- С - Сжатие. Используйте бинты или обертывания, чтобы сжать и поддерживать область, пока опухоль не уменьшится.
- E - поднять. Держите пораженный участок поднятым над уровнем сердца, чтобы помочь при отёке.
Кроме того, можно использовать противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта, для облегчения боли и отека. Некоторые примеры включают ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен натрия (Aleve) и аспирин.
Помните, что детям никогда не следует давать аспирин, так как это может привести к серьезному заболеванию, называемому синдромом Рейе.
лекарственные препараты
Если лечение первой линии не работает, ваш врач может порекомендовать некоторые дополнительные лекарства для лечения вашего тендинита трицепса.
Инъекции кортикостероидов
Инъекции кортикостероидов могут помочь уменьшить боль и отек. Ваш врач вводит лекарство в область вокруг сухожилия трицепса.
Это лечение не рекомендуется при тендините, который длится более трех месяцев, так как повторные инъекции стероидов могут ослабить сухожилие и повысить риск дальнейших травм.
Инъекция тромбоцитарной плазмы (PRP)
Врач также может порекомендовать инъекцию тромбоцитарной плазмы (PRP) для лечения тендинита. PRP включает взятие образца вашей крови, а затем отделение тромбоцитов и других факторов крови, участвующих в лечении.
Этот препарат затем вводится в область вокруг сухожилия трицепса. Поскольку у сухожилий плохое кровоснабжение, инъекция может помочь обеспечить питательные вещества, чтобы стимулировать процесс восстановления.
Физиотерапия
Физиотерапия также может помочь при лечении тендинита трицепса. Он фокусируется на использовании программы тщательно отобранных упражнений, которые помогут укрепить и растянуть сухожилия трицепсов.
Ниже приведены несколько простых упражнений, которые вы можете выполнить. Очень важно не забывать разговаривать с врачом перед выполнением любого из этих упражнений, так как слишком быстрое выполнение определенных движений после травмы может ухудшить ваше состояние.
Поделиться на Pinterest
Локоть согнуть и выпрямить
- Сожмите руки в кулаки по бокам.
- Поднимите обе руки так, чтобы они были на уровне плеч.
- Медленно опускайте руки, выпрямляя локоть, пока ваши руки снова не окажутся по бокам.
- Повторите 10-20 раз.
Поделиться на Pinterest
Французский стрейч
- Стоя, сложите пальцы вместе и поднимите руки над головой.
- Держа руки сложенными и локтями близко к ушам, опустите руки за голову, стараясь коснуться верхней части спины.
- Удерживайте опущенное положение в течение 15-20 секунд.
- Повторите от 3 до 6 раз.
Поделиться на Pinterest
Статические трицепсы растягиваются
- Согните травмированную руку так, чтобы локоть был на 90 градусов. В этом положении ваша рука должна быть в кулаке ладонью внутрь.
- Используйте кулак согнутой руки, чтобы надавить на открытую ладонь другой руки, сжимая мышцы трицепса в задней части травмированной руки.
- Задержитесь на 5 секунд.
- Повторите 10 раз, напрягая трицепсы как можно больше без боли.
Поделиться на Pinterest
Сопротивление полотенца
- Держите один конец полотенца в каждой руке.
- Встаньте с травмированной рукой над головой, в то время как другая рука находится за вашей спиной.
- Поднимите травмированную руку к потолку, а другой рукой осторожно потяните полотенце вниз.
- Задержитесь на 10 секунд.
- Повторите 10 раз.
Операция
Желательно, чтобы тринцепс сухожилия лечился с использованием более консервативных методов лечения, таких как отдых, медикаменты и физиотерапия.
Однако, если повреждение сухожилия трицепса является серьезным или другие методы не сработали, вам может потребоваться операция по восстановлению поврежденного сухожилия. Обычно это рекомендуется в тех случаях, когда сухожилие частично или полностью разорвано.
Ремонт сухожилий
Целью восстановления сухожилия трицепса является восстановление поврежденного сухожилия в области локтя, называемой локтевым отростком. Олеран - часть вашей локтевой кости, одна из длинных костей предплечья. Процедура обычно проводится под общим наркозом, что означает, что вы будете без сознания во время операции.
Пораженная рука обездвижена и сделан разрез. После того как сухожилие аккуратно обнажено, в кость помещают инструменты, называемые костными якорями или шовными якорями, которые прикрепляют поврежденное сухожилие к локтевому шву с помощью швов.
трансплантат
В случаях, когда сухожилие не может быть восстановлено непосредственно к кости, может понадобиться трансплантат. Когда это происходит, часть сухожилия откуда-то в вашем теле используется для восстановления поврежденного сухожилия.
После операции ваша рука будет обездвижена в шине или бандаже. В рамках вашего выздоровления у вас также будут специальные физические или трудовые упражнения, которые вам нужно будет выполнить, чтобы восстановить силу и диапазон движений в руке.
причины
Сухожилие трицепса может развиваться медленно или внезапно из-за острой травмы.
Повторное чрезмерное использование может привести к нагрузке на сухожилие и вызвать образование небольших разрывов. По мере увеличения количества слез может возникнуть боль и воспаление.
Некоторые примеры движений, которые могут привести к тендиниту трицепса, включают в себя бросание бейсбола, использование молотка или жим лежа в тренажерном зале.
Кроме того, некоторые факторы могут повысить риск развития тендинита, в том числе:
- быстрое увеличение того, как тяжело или часто вы выполняете повторяющиеся движения
- не разогревается и не растягивается, особенно перед занятиями спортом или занятиями спортом
- используя неправильную технику при выполнении повторяющихся движений
- используя анаболические стероиды
- хроническое заболевание, такое как диабет или ревматоидный артрит
Сухожилие трицепса также может быть вызвано острой травмой, такой как падение на вытянутую руку или внезапное выпрямление согнутой руки.
Важно, чтобы любой вид тендинита правильно лечился. Если это не так, вы можете быть подвержены более серьезной травме или разрыву.
симптомы
Некоторые симптомы, которые указывают на то, что у вас может быть тендинит трицепса, включают:
- болезненность в области трицепса, плеча или локтя
- боль, возникающая при использовании мышц трицепса
- ограниченный диапазон движения в вашей руке
- выпуклость или припухлость на тыльной стороне предплечья, рядом с локтем
- слабость в или вокруг вашего трицепса, локтя или плеча
- шум или ощущение во время травмы
восстановление
Большинство людей с тендинитом трицепса выздоравливают при соответствующем лечении.
Мягкие случаи
Для очень легкого случая тендинита может потребоваться несколько дней отдыха, обледенения и облегчения боли без рецепта, в то время как более умеренным или тяжелым случаям может потребоваться недели или даже месяцы, чтобы полностью восстановиться.
Если вам требуется операция по восстановлению сухожилия трицепса, выздоровление будет включать начальный период иммобилизации, за которым следует физиотерапия или трудотерапия. Цель состоит в том, чтобы постепенно увеличивать силу и диапазон движения пораженной руки.
Умеренно-тяжелые случаи
Одно исследование показало, что пациент, перенесший операцию по поводу разорванного сухожилия трицепса, полностью выздоровел через шесть месяцев после операции. Однако также может произойти потеря силы или диапазона движений в пораженной руке.
Независимо от тяжести вашего тендинита, важно помнить, что все излечиваются с разной скоростью. Вы всегда должны тщательно соблюдать план лечения.
Кроме того, очень важно медленно возвращаться к полной активности. Если вы вернетесь слишком рано, вы рискуете усугубить свою травму.
Когда обратиться к врачу
Многие случаи тендинита трицепса могут быть решены с помощью мер по уходу первой линии. Тем не менее, в некоторых случаях вам может понадобиться обратиться к врачу, чтобы обсудить ваше состояние и способы более эффективного лечения.
Если прошло несколько дней и ваши симптомы не начинают улучшаться при правильном уходе за собой, начинают ухудшаться или мешают вашей повседневной деятельности, вам следует обратиться к врачу.
Суть
Существует множество методов лечения трицепса тендинита, в том числе:
- отдых и обледенение
- физические упражнения
- лекарственные препараты
- операция
Очень легкий случай тендинита может ослабить лечение в домашних условиях в течение нескольких дней, в то время как для лечения от средней до тяжелой степени могут потребоваться недели, а иногда и месяцы. Важно помнить, что все излечиваются по-разному, и строго придерживаться плана лечения.
