обзор
Сухожилие предплечья - это воспаление сухожилий предплечья. Предплечье - это часть вашей руки между запястьем и локтем.
Сухожилия - это мягкие полосы соединительной ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Они позволяют суставам сгибаться и расширяться. Когда сухожилия раздражаются или получают травмы, они воспаляются. Это вызывает тендинит.
симптомы
Наиболее распространенным симптомом тендинита предплечья является воспаление. Это похоже на боль, покраснение и припухлость в предплечье. Сухожилие предплечья может вызывать симптомы в области локтя, запястья или кисти или вокруг нее.
Дополнительные симптомы тендинита предплечья включают в себя:
- тепло
- слабость или потеря хватки
- пульсирующий или пульсирующий
- сжигание
- жесткость, часто хуже после сна
- сильная боль при попытке использовать запястье, локоть или предплечье
- неспособность нести вес на предплечье, запястье или локте
- онемение в запястье, руках, пальцах или локте
- комок на предплечье
- ощущение трения при движении сухожилия
диагностика
Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах, например, когда и как они начались, и какие действия улучшают или ухудшают ваши симптомы. Они также рассмотрят вашу историю болезни и изучат предплечье и окружающие суставы.
Если ваш врач подозревает тендинит, они могут использовать диагностические тесты для подтверждения диагноза. Тесты могут включать рентген или МРТ.
Домашние средства
Лечение тендинита в домашних условиях обычно включает в себя:
- немедленное и постоянное использование RICE-терапии
- использование безрецептурных (OTC) противовоспалительных и обезболивающих препаратов
- прогрессивные упражнения на растяжку и укрепление
RICE терапия
RICE означает отдых, лед, сжатие и возвышение. RICE-терапия может замедлить приток крови к месту травмы. Это помогает уменьшить воспаление и способствует выздоровлению.
Остальное
Предплечье задействовано во многих различных движениях. Он используется в большинстве видов деятельности и спорта в некотором роде. Может быть сложно полностью прекратить использование сухожилий предплечья. Их легко ошибочно использовать.
Подумайте об ограничении движения всего предплечья, локтя или запястья, чтобы помочь отдохнуть в этой области. Ты можешь использовать:
- фигурные скобки
- соломка
- обертывания
лед
Аккуратно нанесите пакет со льдом, завернутый в ткань или полотенце, на предплечье на 10 минут, после чего сделайте 20-минутный перерыв несколько раз в течение дня. Обледенение особенно эффективно после интенсивного использования или неактивности предплечья, например перед сном и первым делом с утра.
компрессия
Множество различных рукавов и обертываний предназначены для сжатия либо всего предплечья, либо его сегментов. В зависимости от тяжести симптомов компрессионные устройства можно носить в течение нескольких часов или оставить на несколько дней или недель, кроме как для купания или сна.
высота
Держите предплечье на уровне выше сердца, чтобы уменьшить приток крови к нему. Некоторым людям полезно положить предплечье на подушку, когда вы сидите или спите, или использовать слинг во время ходьбы и стоя.
Внебиржевые средства правовой защиты
Несколько безрецептурных препаратов могут помочь облегчить симптомы, в том числе:
- противовоспалительные и обезболивающие препараты, такие как ибупрофен (адвил), ацетаминофен (тайленол) и напроксен натрий (алеве)
- анестезирующие кремы, спреи или лосьоны с химическими веществами, такими как лидокаин и бензокаин
- Натуропатические анестезирующие кремы, тоники или спреи с растительными обезболивающими или обезболивающими средствами, такими как капсаицин, мята перечная, ментол или грушанка
Растяжки и упражнения
Несколько растяжек могут помочь медленно растянуть и укрепить воспаленные или поврежденные сухожилия.
Растяжение запястья
- Вытяните руку наружу ладонью и пальцами вниз.
- Если шаг 1 не причиняет слишком много боли, используйте противоположную руку, чтобы медленно и осторожно потянуть руку назад или к предплечью.
- Задержитесь на 15-30 секунд.
Вес кудри
- В сидячем положении держите гири весом от 1 до 3 фунтов так, чтобы предплечья лежали на бедрах.
- Медленно согните или согните предплечье в локте, вытянув руки к телу настолько, насколько вам удобно.
- Верните руки в исходное положение на бедрах.
- Повторите это упражнение три раза в подходах от 10 до 12 повторений.
Массажные шарики или пенный валик
- Используя тот уровень давления, который вам удобнее, медленно катите ткани предплечья по шару или пористому валику.
- Если вы попали в особенно болезненное или болезненное место, остановитесь и медленно прилагайте дополнительное давление к месту, удерживая в течение 15–30 секунд.
- Уменьшите давление и продолжайте скатывать предплечья от ладоней до бицепса.
Резинка стрейч
- Зафиксируйте небольшую резиновую полосу или полосу сопротивления между большим и указательным пальцами, чтобы она была достаточно плотной.
- Медленно вытяните большой и указательный пальцы наружу и подальше друг от друга, чтобы сформировать V-образную форму пальцем и большим пальцем.
- Медленно верните большой и указательный пальцы в исходное положение.
- Повторите 10-12 раз, три раза подряд.
лечение
Ваш врач может назначить вам препараты для физической терапии или обезболивания при тяжелых, долгосрочных или инвалидизирующих случаях тендинита предплечья.
Другие методы лечения, которые ваш врач может порекомендовать, включают:
- массажная терапия
- физиотерапия
- рецептурные противовоспалительные и обезболивающие препараты
- инъекции кортикостероидов
- иглоукалывание, акупрессура или электростимуляция
- методы прокатки и миофасциального высвобождения
- экстракорпоральная ударно-волновая терапия
Вам может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы восстановить травму, если у вас значительная слеза или повреждение ткани. Ваш врач также может порекомендовать операцию по поводу тяжелого или длительного тендинита, который не поддается другой терапии.
восстановление
При незначительных случаях тендинита вам может понадобиться отдохнуть на несколько дней. Воспаление должно пройти через две-три недели основного ухода.
Тяжелые или долговременные случаи тендинита часто требуют полного отдыха предплечья в течение нескольких дней. Вам также необходимо избегать действий, которые раздражают сухожилия в течение нескольких недель или месяцев.
Если вам нужна операция по поводу тендинита, вам, вероятно, понадобится отдохнуть руку в течение нескольких месяцев после операции. Вы также будете работать с физиотерапевтом или трудотерапевтом, чтобы выучить реабилитационные упражнения.
Все, что активизирует сухожилия, может усиливать боль при тендините. Определенные движения чаще вызывают или усиливают ваши симптомы.
Движения, которые следует избегать при выздоровлении от сухожилия предплечья, включают в себя:
- бросание
- ударять
- лифтинг
- типирование
- текстовые сообщения
- держа книгу или планшет
- тянущий
Определенные привычки, такие как курение и еда, также могут усиливать воспаление. Продукты, вызывающие воспаление, включают:
- рафинированные углеводы, такие как белый хлеб или макароны
- мясные полуфабрикаты
- безалкогольные напитки
- алкоголь
- жареная еда
- красное мясо
- обработанные закуски, такие как чипсы, конфеты и шоколад
Соблюдение сбалансированной, питательной диеты может улучшить ваше выздоровление.
профилактика
Соблюдайте меры предосторожности для определенных видов деятельности, работы или занятий спортом, чтобы предотвратить возникновение тендинита предплечья.
Лучший способ предотвратить тендинит, вызванный повторяющимся или интенсивным чрезмерным использованием, - это распознать признаки заболевания на ранней стадии и лечить их.
Избегайте действий, которые раздражают или используют сухожилия предплечья, если вы начинаете замечать симптомы этого состояния. Это может предотвратить ухудшение состояния.
Практика растяжек, рекомендуемых во время восстановления сухожилия предплечья, может также снизить вероятность возникновения тяжелого или долговременного воспаления.
прогноз
Сухожилие предплечья является распространенным заболеванием. Это часто решается после нескольких недель отдыха и базового ухода. Тяжелые или долговременные случаи тендинита могут привести к инвалидности и занять месяцы лечения и терапии, чтобы полностью выздороветь.
Лучший способ лечения сухожилия предплечья:
- RICE терапия
- Безрецептурные противовоспалительные препараты
- упражнения на растяжку и укрепление
Хирургия может потребоваться, если другие методы лечения этого состояния не сработают, или если у вас значительное повреждение сухожилия. Поговорите со своим врачом о любых проблемах.
