Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Необъяснимое онемение в ваших руках может быть тревожным симптомом, чтобы проснуться, но обычно вам не о чем беспокоиться, если это ваш единственный симптом.
Скорее всего, это результат сдавливания нерва из-за вашей спальной позиции.
Однако, если у вас в руках онемение наряду с другими необычными симптомами, такими как онемение в других местах, запишитесь на прием к врачу.
Сжатие нерва происходит, когда что-то (в данном случае положение ваших рук) оказывает дополнительное давление на нерв.
Если ваша рука онемела, это может быть вызвано сжатием локтевых, лучевых или срединных нервов. Каждый из этих нервов начинается у вас на шее. Они бегут по твоим рукам и сквозь твои руки.
Читайте дальше, чтобы узнать, как определить различные типы сдавливания нерва, чтобы вы могли соответствующим образом отрегулировать свое положение для сна.
Сжатие локтевого нерва
Ваш локтевой нерв помогает контролировать мышцы предплечья, которые позволяют вам захватывать вещи. Он также дает ощущение вашего мизинца и половины вашего безымянного пальца рядом с вашим мизинцем как в передней, так и в задней части руки.
Локтевой нерв также ответственен за онемение, боль или шок, которые вы можете испытывать, ударяя по внутренней части локтя, обычно называемой «забавной костью».
Сжатие локтевого нерва обычно является результатом слишком сильного давления на локоть или запястье.
Так что, если вы спите с руками, согнутыми внутрь, вы можете чувствовать онемение в:
- мизинец и мизинец безымянного пальца
- часть вашей ладони под этими пальцами
- тыльная сторона руки под этими пальцами
Продолжение сдавления локтевого нерва может способствовать развитию синдрома кубитального туннеля. Если боль или слабость начинают сопровождать онемение, запишитесь на прием к врачу. Они могут порекомендовать некоторые домашние упражнения или периодически носить наколенник.
Срединное нервное сжатие
Ваш срединный нерв контролирует мышцы и ощущения в вашем указательном и среднем пальце. Он также отвечает за мышцы и ощущения со стороны среднего пальца безымянных пальцев и большого пальца со стороны ладони.
Сжатие срединного нерва также имеет тенденцию происходить на локте или запястье, поэтому свернувшись в положении плода, вы можете почувствовать онемение:
- на передней (ладонной) стороне большого, указательного, среднего и половины вашего безымянного пальца (половина на стороне среднего пальца)
- вокруг основания большого пальца на ладони
Продолжительное сдавливание срединного нерва на вашем запястье может способствовать развитию синдрома запястного канала, хотя ваше спальное положение обычно не вызывает его самостоятельно.
Сжатие лучевого нерва
Ваш лучевой нерв контролирует мышцы, используемые для разгибания пальцев и запястья. Он также отвечает за мышцы и ощущения в задней части кисти и большого пальца.
Слишком высокое давление над запястьем или вдоль предплечья может привести к сдавливанию лучевого нерва.
Например, засыпание на руке или запястье может вызвать онемение:
- в вашем указательном пальце
- на тыльной стороне большого пальца
- в паутине между указательным и большим пальцами
Давление на ваш лучевой нерв также может привести к состоянию, называемому синдромом лучевого туннеля, но вы, как правило, не будете чувствовать онемение пальцев или кисти при этом состоянии. Вместо этого вы, скорее всего, будете испытывать боль в предплечье, локте и запястье.
Как это сделать
Обычно вы можете управлять сдавливанием нерва ночью, изменяя свое положение для сна.
Вот несколько советов, которые могут помочь:
- Избегайте сна в положении плода. Спать с согнутыми руками и локтями может оказать большее давление на нервы и вызвать онемение. Попробуйте плотно прикрыть одеяла, чтобы вам было труднее перевернуться и свернуться калачиком во сне.
- Если вы спите на животе, старайтесь держать руки по бокам. Спать с ними под вашим телом может оказать слишком сильное давление на них и вызвать онемение.
- Спите с руками по бокам, а не над головой. Сон с поднятыми руками над головой может вызвать онемение, нарушая кровообращение в руках.
- Старайтесь не складывать руки под подушкой во время сна. Вес вашей головы может давить на запястья или локти и сдавливать нервы.
Конечно, трудно контролировать движения своего тела, когда вы спите, поэтому вам может понадобиться дополнительная помощь.
Если у вас возникают проблемы с прямыми локтями или запястьями в течение ночи, вы можете попробовать носить иммобилизирующую скобу во время сна. Это предотвратит движение ваших локтей или запястий.
Вы можете найти эти брекеты онлайн для локтя и запястья. Или вы можете сделать свою собственную скобу, обернув полотенце вокруг области, которую вы хотите обездвижить и закрепить.
Независимо от того, покупаете ли вы скобу или делаете ее, убедитесь, что она достаточно тугая, чтобы она не соскользнула во сне, но не настолько крепкой, чтобы вызвать большее сжатие.
После нескольких недель использования ваше тело может начать приспосабливаться к этому новому положению, и вы можете отказаться от ношения бандажа в постели.
Когда обратиться к врачу
Если вы пытались спать в разных положениях и использовать скобу ночью, но все еще просыпаетесь с онемением в руках, вы можете записаться на прием к врачу.
Также обратитесь к врачу, если у вас есть:
- онемение, которое длится в течение дня
- онемение в других частях вашего тела, таких как плечи, шея или спина
- онемение в обеих руках или только в одной части вашей руки
- мышечная слабость
- неловкость в руках или пальцах
- слабые рефлексы на руках или ногах
- боль в твоих руках или руках
Суть
Онемение рук часто является результатом сдавления лучевых, локтевых или срединных нервов. Эти нервы отвечают за мышцы ваших рук и пальцев. Слишком сильное давление на них может привести к онемению.
Просыпаться с онемением только в руках и пальцах обычно не вызывает беспокойства, если у вас нет других симптомов. Для улучшения онемения может быть достаточно спать в другом положении или держать прямые запястья и локти прямо во время сна.
Но если вы все еще испытываете онемение или начинаете замечать другие необычные симптомы, запишитесь на прием к врачу.
