Оглавление:
- Почему мы нервничаем?
- Чем нервозность отличается от тревожного расстройства?
- Что вы можете сделать, чтобы преодолеть нервозность
- Суть
Видео: Нервозность: почему она отличается от беспокойства и как чувствовать себя лучше
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Каждый испытывает нервозность в тот или иной момент. Это похоже на сочетание тревоги, страха и волнения одновременно. Ваши ладони могут потеть, частота сердечных сокращений может увеличиться, и вы можете почувствовать трепетное нервное чувство желудка.
Все, что вызывает опасения или страх, может вызвать чувство нервозности. Они могут быть вызваны хорошим опытом и негативными, такими как первое свидание, собеседование или посещение похорон.
Почему мы нервничаем?
Нервозность - это общее чувство, вызванное реакцией организма на стресс. Это включает ряд гормональных и физиологических реакций, которые помогают подготовить вас к восприятию предполагаемой или воображаемой угрозы.
Ваше тело готовится к борьбе или спасению от угрозы, увеличивая выработку адреналина. Почти мгновенно ваше сердце начинает биться быстрее, ваше кровяное давление повышается, а ваше дыхание учащается, повышая вашу бдительность и энергию.
Этот ответ может вызвать чувство нервозности и беспокойства.
Чем нервозность отличается от тревожного расстройства?
Нервозность - это естественная реакция на стрессовое событие. Это временно и разрешается после того, как стресс прошел. Им можно управлять, даже если вы тот, кто более склонен к нервным чувствам.
Хотя нервозность является распространенным симптомом тревожных расстройств, это не одно и то же.
Тревожные расстройства - это психические расстройства, которые развиваются из-за ряда сложных факторов, включая генетику, химию мозга и жизненные события. Тревожные расстройства продолжительны и не поддаются контролю без лечения.
Люди с тревожным расстройством часто испытывают сильное чувство нервозности или беспокойства. Эти чувства могут возникать часто и без явного стрессора.
Люди могут также испытывать ряд выраженных физических и психических симптомов, которые влияют на их способность функционировать.
Что вы можете сделать, чтобы преодолеть нервозность
Нервозность - это нормальная реакция на определенные ситуации. С помощью этих советов и небольшой практики вы сможете научиться удерживать свои нервы во власти.
Не бойся нервозности
В неудобной ситуации напомните себе, что нервозность - это нормально, и это может даже помочь.
Большинство из нас чувствуют это, когда сталкиваются с новыми проблемами и возможностями. В конечном счете, этот опыт помогает нам расти.
Нервозность - это способ вашего тела подготовить вас к тому, что грядет, что обычно находится за пределами вашей зоны комфорта. Избавление от своего страха и признание того, что это совершенно естественный опыт, может помочь контролировать ваши нервы.
Приготовься
Вы не можете всегда предсказывать или планировать все, что жизнь бросает вам на пути. Однако есть некоторые рабочие и социальные ситуации, к которым вы можете подготовиться заранее. Это включает:
- практикуется для запланированной презентации работы или встречи
- пригласить друга или любимого на мероприятие или встречу
- предоставление дополнительного времени для подготовки к работе, свиданиям или другим общественным мероприятиям
Получить в позитивное пространство
Недостаток уверенности или беспокойство, которое вы испортите, часто являются причиной нервозности. Когда вы начнете сомневаться в своих способностях, найдите способы обрести более позитивный настрой.
Для этого используйте позитивный разговор с самим собой или представьте желаемый результат. Надеть вдохновляющую песню или фильм также может творить чудеса.
Поговори с кем-нибудь
Позвони своей маме, твоему лучшему другу или кому-то еще, кому ты доверяешь. Обмен своими чувствами с кем-то, с кем ты чувствуешь себя комфортно, помогает взглянуть на вещи в перспективе. Они могут помочь вам увидеть ситуацию в более рациональном свете.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что если вы поделитесь своими чувствами с кем-то другим, особенно с теми, кто пережил подобную ситуацию, это может снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Попробуйте технику релаксации
Обучение расслаблению важно для преодоления нервозности и управления стрессом в целом. Дыхательные упражнения - только один из способов расслабиться.
Глубокое дыхание работает быстро, и его можно практиковать в любое время и в любом месте, где вы нервничаете. Существуют различные типы дыхательных упражнений, которые, как было показано, работают. Они включают технику дыхания 4-7-8 и диафрагмальное дыхание.
Суть
Нервозность - это совершенно естественная реакция на новый опыт или ситуацию, которая находится за пределами вашей зоны комфорта. Хотя это неудобно, чувство временное, и вы почувствуете себя лучше, когда причина вашей нервозности закончится.
Вы можете работать над преодолением нервозности с помощью простых упражнений на расслабление или заранее готовясь к ситуациям, которые могут вывести вас из зоны комфорта.
Рекомендуем:
Рвота после питья: как остановиться и как чувствовать себя лучше
Рвота после употребления алкоголя - это реакция вашего организма на избыток токсинов алкоголя в вашем организме. Мы объясним, почему рвота возникает после чрезмерного употребления алкоголя, и почему вы должны позволить ей пройти своим курсом. Мы также рассмотрим способы минимизации тошноты и побочных эффектов от рвоты, таких как обезвоживание
Страх перед океаном: что нужно знать, чтобы преодолеть его и чувствовать себя лучше
Страх перед океаном или талассофобия может не только удержать вас от тропического отпуска. Если ваша боязнь океана чувствует себя подавляющей или влияет на вашу повседневную жизнь, есть варианты лечения, которые могут помочь
Является ли беспокойство генетическим? Что вызывает беспокойство и как чувствовать себя лучше
Является ли беспокойство генетическим? Да и нет. Хотя есть свидетельства того, что определенные гены связаны с повышенным риском возникновения тревожности и тревожных расстройств, это не единственный фактор. Ваш опыт, окружение и семейная история также влияют на вероятность возникновения у вас тревоги или тревожного расстройства
Хроническая болезнь заставила меня чувствовать себя разбитым. Теперь я чувствую себя прекрасно несовершенным
«Когда я впервые заболел, я сопротивлялся и боролся с этим. Я притворился, как мог, что это не моя реальность. Я сказал себе, что это временно
Магний для беспокойства: как бороться с беспокойством и чувствовать себя лучше
Магний для беспокойства - одно из преимуществ этого важного минерала. Исследования показывают, что многие люди не получают достаточного количества магния в своем рационе, и это позор, поскольку среди его многочисленных преимуществ - борьба с симптомами тревоги