Вы можете вылечить головную боль от похмелья?
Головные боли похмелья не весело. Хорошо известно, что употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать различные симптомы на следующий день. Головная боль - только один из них.
Легко найти тонны предполагаемых «лекарств» от похмелья, которые можно сделать дома и даже купить в магазинах. Но у большинства из них нет надежных научных исследований, подтверждающих их работу.
Лучший способ избежать головной боли от похмелья - ограничить употребление алкоголя за один присест. Тем не менее, у нас также есть несколько советов, которые могут помочь вам снизить вероятность возникновения головной боли, а также несколько советов по облегчению боли в случае, если она уже есть.
5 возможных средств правовой защиты
Во-первых, давайте поговорим о некоторых лекарствах, у которых есть научные доказательства, подтверждающие их.
1. Витамин В6
Витамин B6 является важным питательным веществом, которое содержится во всех типичных продуктах питания, таких как птица, картофель и фрукты. Алкоголь снижает уровень витаминов группы В, затрудняя обмен веществ и устранение алкоголя.
Нагрузка на дополнительный B6 с обильной едой или диетической добавкой может помочь вашему телу быстрее избавиться от алкоголя. Это может помочь вам избежать головной боли от похмелья, независимо от того, принимаете ли вы B6 до или после питья.
2. НПВП
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь уменьшить воспаление в организме, связанное с употреблением алкоголя. НПВП блокируют выработку ферментов, которые приводят к головным болям и мигрени. Прием небольшой дозы НПВП может помочь предотвратить головную боль от похмелья.
Просто успокойся на дозах. В сочетании с алкоголем НПВП могут увеличить риск желудочного кровотечения.
Никогда не принимайте ацетаминофен (Тайленол), когда пьете или во время похмелья. Ацетаминофен затрудняет переработку алкоголя и может повредить печень.
Ваша печень уже работает сверхурочно, чтобы вывести из организма лишний алкоголь. Слишком много Tylenol - более 4000 мг в течение 24 часов - в то время как похмелье может привести к опасному отечности печени или печеночной недостаточности.
3. Фитнес напитки
Гидратация является обязательным, когда вы пьете. Алкоголь может обезвоживать вас и истощать ваше тело от электролитов.
Питье напитка, наполненного дополнительными электролитами, может помочь вам восстановить электролитный баланс и остаться гидратированным.
Исследование, проведенное в 2014 году Центром по весу и здоровью при Калифорнийском университете в Беркли, показало, что фитнес-напитки, такие как Gatorade, были лучше для быстрого увлажнения после интенсивных упражнений. Таким образом, они могут заставить вас пить быстрее, чем обычная вода после ночи питья.
Только не переусердствуйте. Некоторые напитки могут содержать до 36 граммов сахара на порцию 20 унций. Избыток сахара может усугубить симптомы похмелья.
4. N-ацетил-цистеин
N-ацетил-цистеин (NAC) - это природная аминокислота, которая помогает вашему организму бороться с токсическим действием ацетальдегида. Ацетальдегид - это химическое соединение, связанное со многими симптомами похмелья, включая головные боли. По мере повышения уровня ацетальдегида уровень глутатиона снижается. Глутатион - это природный антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток печени.
Принимайте добавки NAC от 200 до 300 миллиграмм (мг) по крайней мере за полчаса до того, как вы начнете пить. Это может снизить влияние ацетальдегида на печень и значительно ослабить симптомы похмелья.
5. Легкие упражнения
В общем, упражнение на следующий день после выпивки не рекомендуется.
Но легкие упражнения могут помочь вашему телу ускорить метаболические процессы, быстрее избавляя организм от алкоголя и токсинов. Просто убедитесь, что вы остаетесь увлажненным, так как ваше тело уже борется с последствиями обезвоживания, пока вы находитесь над водой.
Советы, чтобы облегчить боль
Уже ухаживаете за головной болью от похмелья? Вот восемь советов, чтобы уменьшить вашу боль.
1. Убедитесь, что есть
7 продуктов, которые вылечат ваше похмелье
Ешьте до, во время и после употребления алкоголя. Вот несколько причин, почему это помогает:
- Еда помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может усугубить головную боль от похмелья.
- Поддержание уровня сахара в крови также может ограничивать накопление кислоты в крови. Это может предотвратить головную боль, а также другие симптомы, такие как тошнота и истощение.
- Питье вызывает потерю витаминов, которые могут привести к появлению симптомов похмелья, таких как головная боль. Прием пищи может поддерживать уровень витаминов в организме и потенциально предотвращать некоторые из этих симптомов похмелья.
2. Пейте воду
Попробуйте это: выпейте стакан или бутылку воды с каждым напитком.
Или попробуйте пить воду до и после употребления алкоголя. Имейте 1 чашку или бутылку воды на 16 унций на каждое пиво на 12 унций или коктейль на 4-6 унций, который вы пьете.
Следующие напитки могут помочь вам избежать обезвоживания и уменьшить головную боль от похмелья:
- хорошая старая вода
- Gatorade или Powerade
- кокосовая вода
- щелочная вода, обогащенная дополнительными электролитами, такими как калий и магний
Зачем? потому что алкоголь является мочегонным средством - он заставляет ваш организм увеличивать количество выделяемой мочи. Это заставляет вас терять жидкости и электролиты с большей скоростью, поэтому вы обезвоживаетесь намного быстрее. И если у вас закончится рвота от чрезмерного употребления алкоголя, вы потеряете еще больше жидкости.
Предотвращение обезвоживания означает, что ваши симптомы похмелья будут намного менее серьезными, если они вообще есть. И гидратация также имеет много других преимуществ.
3. Выберите светлые напитки
Чем темнее напиток, тем хуже может быть ваше похмелье. Это связано с тем, что в дистиллированных напитках темного цвета, таких как виски, бурбон и бренди, содержится большое количество сородичей.
Конгенеры образуются в результате процесса дистилляции или ферментации, используемого для получения этих более темных щелоков. Некоторые общие конгенеры включают в себя:
- таннины
- ацетон
- ацетальдегид
Конгенеры гораздо чаще вызывают симптомы похмелья, включая головные боли. Выбирайте светлые напитки, такие как водка, чтобы минимизировать похмелье на следующий день.
4. Знайте свои пределы
Это просто: не чувствуйте принуждение пить больше, чем вам удобно, или вообще, если вы этого не чувствуете. Ваши пределы не такие, как у всех, и вам не всегда хочется пить, когда люди вокруг вас.
Вторая часть этого заключается в том, чтобы слушать свое тело и использовать свой прошлый опыт в качестве ориентира. Может быть, один напиток хорош, но два или более начинают вызывать головокружение, головокружение и на следующий день вызывают головную боль. Делай то, что тебе удобнее всего.
5. Ограничьте себя
Ваше тело усваивает обычную порцию алкоголя (около 16 унций жидкости) в течение часа или около того. Итак, ограничьте себя одним напитком в час.
Распределение потребления алкоголя за это время позволяет вашему организму эффективно вымывать алкоголь, чтобы концентрация алкоголя в крови оставалась низкой и по существу выводилась из организма до следующего дня. Это может помочь вам избежать симптомов похмелья в целом.
6. Пропустить «собачью шерсть»
«Волосы собаки» означают употребление того же алкоголя на следующее утро, которое вы выпили накануне вечером.
Исследования, доказывающие, что это работает, ограничены. Кроме того, употребление большего количества алкоголя, когда ваше тело уже сталкивается с симптомами похмелья, может либо усугубить их, либо лишь временно исправить до того, как ваши симптомы вернутся.
7. Пропустить рецепты похмелья
Не слушайте все странные, диковинные рецепты, призванные помочь «вылечить» похмелье. Такие ингредиенты, как сырые яйца, специи и многочисленные консерванты, используемые в обработанных или быстрых продуктах, могут усугубить симптомы, такие как тошнота и рвота.
Придерживайтесь основных, богатых белками, богатых витаминами продуктов, таких как:
- бананы
- яйца
- орешки
- шпинат
8. Помните, все разные
Не каждый испытывает те же последствия употребления алкоголя на следующее утро. Фактически, одни только ваши гены составляют почти половину переменных, которые влияют на реакцию вашего организма на алкоголь.
Другая половина переменных, которые способствуют вашему похмелью, включают:
- будь вы мужчина или женщина
- сколько ты весишь
- какие лекарства ты принимаешь
- сколько ты съел
- дефицит ферментов, который заставляет вас покраснеть или заболеть, когда вы употребляете алкоголь
- как быстро вы пьете (один напиток в час против нескольких напитков за один час)
Причины похмелья головная боль
Алкоголь содержит химическое вещество под названием этанол. Когда вы пьете алкоголь, ваш желудок поглощает около 20 процентов этого этанола, в то время как ваш тонкий кишечник поглощает остальное. Из тонкой кишки этанол попадает в кровоток и по всему телу, включая мозг.
Мочегонные эффекты этанола также могут быстро обезвоживать вас, а головная боль является лишь одним из многих симптомов обезвоживания.
В вашей крови этанол может вызывать головные боли из-за вазодилатации. Это означает, что это расширяет ваши кровеносные сосуды. Расширение сосудов может стимулировать определенные мозговые нервы и привести к боли. Алкоголь также влияет на химические вещества и гормоны в вашем мозгу, такие как гистамин и серотонин, которые способствуют развитию головной боли.
Когда обратиться к врачу
Слишком много алкоголя за один раз может привести к отравлению алкоголем. При отсутствии лечения отравление алкоголем может иметь долгосрочные последствия или даже привести к смерти.
Получите неотложную медицинскую помощь, если вы или кто-либо, кого вы пьете, заметили любой из следующих симптомов:
- сбит с толку
- цвет кожи меняется на темно-синий или фиолетовый
- рвота
- замедление дыхания (вдох и выдох менее восьми раз в минуту)
- пауза между вдохами (10 и более секунд)
- озноб
- припадки
- падение без сознания и неспособность проснуться
Если вы обнаружите, что не можете контролировать, сколько вы пьете, или перестать пить, даже если это причиняет вам физическую или эмоциональную боль, вам может потребоваться лечение от алкоголизма.
Первым шагом на пути борьбы с алкоголизмом является признание того, что у вас есть проблема с алкоголем, а также потери, которые она может нанести вашей жизни. Когда вы достигнете этой важной вехи, поговорите со своим врачом, терапевтом или консультантом, который может порекомендовать лечение от алкогольной зависимости. Помни, ты не одинок.
Суть
Ключ к избежанию головной боли от похмелья - умеренность. Успокойся, когда пьешь алкоголь. Попробуйте потягивать вместо того, чтобы глотать или колотить выстрелы.
Но если вы уже имеете дело с похмельем, попробуйте один или несколько из этих советов, чтобы увидеть, что работает для вас. Начните с употребления здоровой пищи и употребления большого количества воды до, во время и после питья.
Принятие профилактических мер - лучший способ остановить головную боль от похмелья до того, как она начнется.
