Для тех, кто вышел выпить и выпил слишком много, вы, вероятно, воочию знаете, не столь счастливые побочные эффекты алкоголя.
В дополнение к головным болям, тошноте, головокружению и чувствительности к свету и звуку, которые часто сопровождают похмелье, существуют испражнения.
И давайте не будем приукрашивать это, это не ваши обычные какашки.
Эта изматывающая реакция, которая может привести к насморку или даже взрывным движениям кишечника, достаточно распространена, так что на следующее утро у какашек были равные равные части и грязное прозвище: на следующий день после употребления sh ** s (или DADS, для краткости).
Но почему именно выпивка делает тебя какашкой - и какает странным?
Мы поговорили с двумя документами, чтобы узнать.
Почему алкоголь портит ваш стул?
Хорошая новость заключается в том, что это не только в вашем воображении, говорит практикующий врач, доктор медицинских наук Элрой Войдани, IFMPC.
«Алкоголь и его побочные продукты являются токсинами [и] являются идеальным штормом для желудочно-кишечного тракта», - говорит Войдани.
Он продолжает объяснять, что алкоголь может раздражать слизистую оболочку кишечника, которая называется эпителиальным слоем. Когда эта подкладка раздражается, она теряет некоторые свои поглощающие свойства.
И то, что тело не может должным образом усвоить, оно изгоняет.
Др. Неха Нигам объясняет, что еще одна причина, по которой это необходимо, заключается в том, что алкоголь подавляет секрецию вазопрессина, антидиуретического гормона, который регулирует задержку воды в организме.
«Ингибирование этого гормона предотвращает реабсорбцию воды из почек, что вызывает повышенное мочеиспускание», - говорит Нигам, гастроэнтеролог в Центре пищеварения в Northwestern Medicine.
Вот почему вы так сильно мочитесь, когда пьяны. Но это также, почему в ваших отходах есть дополнительная вода.
Так почему же релиз происходит с такой срочностью?
«Алкоголь - особенно этанол в алкоголе - повышает моторику кишечника», - объясняет Нигам. Это означает, что все, что находится в вашей толстой кишке, начнет двигаться быстрее.
«У толстой кишки тогда меньше времени, чтобы поглотить все, что препятствует достаточному поглощению воды».
Результат? Вы догадались: мягче, если не водянистый, стул … и отчаянно нужно идти.
Этот эффект «должен идти прямо сейчас» часто бывает еще более серьезным для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), воспалительным заболеванием кишечника, целиакией и другими заболеваниями, связанными с желудочно-кишечным трактом, добавляет Нигам.
Что это значит для частого употребления?
Если вы часто пьете, вы можете навсегда повредить пищеварительный тракт, что может привести к частым приступам диареи.
Фактически, одно исследование 2002 года показало, что хроническое употребление алкоголя может сделать слизистую оболочку более проницаемой, что потенциально может привести к состоянию, называемому синдромом протекающей кишки, и снизить способность желудка уничтожать вредные бактерии, объясняет Войдани.
«Если у вас СРК или аутоиммунное заболевание, это очень хорошая причина, чтобы полностью отказаться от употребления алкоголя, независимо от того, вызывает ли вас выпивка после диареи или нет», - добавляет он.
Как остановить пап
В то время как Нигам говорит, что гарантированное решение - не пить вообще, питье в умеренных количествах - также выбор. Это определяется как один стандартный напиток в день для женщин и два для мужчин - это 12 унций пива, 8 унций солодового ликера, 5 унций вина и 1,5 унции крепких напитков.
Способы смягчения последствий ПАП
- Пейте в меру.
- Избегайте напитков с высоким содержанием сахара.
- Избегайте использования миксера с искусственным сахаром.
- Избегайте смешивания напитков с кофеином, который также является мочегонным средством.
- Не пей натощак.
- Гидрат с простой водой.
Хотя то, сколько вы пьете, обычно является фактором, способствующим испражнениям, Войдани также рекомендует обратить внимание на то, какие виды алкоголя раздражают ваш желудок.
Например, кто-то с непереносимостью глютена может быть раздражен пивом, в то время как кто-то другой может иметь чувствительность к танинам в вине.
То, что вы едите и пьете раньше времени, имеет значение
Есть еще один фактор, который может повлиять на ваш номер два: что вы едите и пьете перед выпивкой.
«Вы должны противодействовать обезвоживающему воздействию алкоголя, оставаясь гидратированным до, во время и после питья», - говорит Войдани.
Перед употреблением оба специалиста также рекомендуют есть.
«Наличие пищи в желудке может уменьшить раздражение в кишечнике, особенно если вы едите сбалансированную пищу с пищей, наполненной клетчаткой», - говорит Войдани.
Что есть и пить перед сном
- простые крекеры и тосты
- банан
- белый рис
- цельные зерна
- курица
- бульон
- вода
Если у вас нет времени на полноценную еду, Войдани говорит, что прием растворимых пищевых волокон или двух столовых ложек семян чиа за день до вечернего питья может помочь улучшить вашу гидратацию.
Вполне возможно, что то, что вы едите в течение всей ночи, также благодарит вас за плодовитость. В то время как пища обычно действует как защитный механизм, замедляя процесс опорожнения, некоторые продукты на самом деле ускоряют пищеварение и раздражают желудочно-кишечный тракт.
Продукты, которых следует избегать, пока вы пьете
- острая пища и приправы
- очень приправленные продукты, такие как карри
- молочные продукты, такие как сыр, мороженое и молоко
- жирные или жареные продукты, такие как чипсы, картофель фри или куриные ломтики
- напитки с кофеином, такие как кофе, маття или энергетические напитки
Когда обращаться за лечением
Обычно после питья какашки будут очищаться в течение 24-48 часов. Если они длятся дольше, вы можете поговорить с вашим лечащим врачом, который может порекомендовать вам использовать антидиарейные препараты, такие как Imodium AD или Pepto-Bismol.
Если вы начинаете испытывать симптомы, такие как крайняя слабость, усталость, легкомысленность или головокружение, вы можете быть сильно обезвожены и вам необходимо обратиться к врачу.
В противном случае папы должны пройти достаточно скоро. И если утро отстой действительно утомительно, вы всегда можете попробовать пить эти безалкогольные безалкогольные напитки.
Габриэль Кассель - нью-йоркская писательница и тренер CrossFit Level 1. Она стала утренним человеком, попробовала испытание Whole30 и ела, пила, чистила щеткой, чистила и купалась в углях - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти, читая книги самопомощи, жим лежа на скамейке или практикуя гигиену. Следуйте за ней в Instagram. <
