Переживание сердечного приступа является изменяющим жизнь событием. Это нормально - бояться второго сердечного приступа и быть пораженным большим количеством медицинской информации и инструкций, которые вы получили от своего врача.
Знание того, что вы должны и не должны делать, является отличным местом для начала вашей жизни после сердечного приступа. Вот несколько вопросов, которые следует задать своему врачу, когда вы начинаете свое путешествие к полному выздоровлению.
Как мне справляться со своими эмоциональными взлетами и падениями?
В потоке информации, которую вы получили после сердечного приступа, вы или ваш врач, возможно, упустили из виду эмоциональные аспекты вашей болезни.
Это нормально и ожидается испытать широкий спектр эмоций. Возможно, вы боитесь, подавлены, напуганы, сердиты или растеряны. Важно понимать, понимать и управлять своими эмоциями, чтобы они не оказывали негативного влияния на ваше выздоровление и не увеличивали риск повторного сердечного приступа. Поговорите со своим врачом и / или поставщиком психиатрических услуг о своих чувствах, чтобы они могли вернуть вас в нужное русло.
Должен ли я присоединиться к группе поддержки как часть моего восстановления?
Психическое здоровье, социальные взаимодействия и участие в рутинных занятиях играют большую роль в восстановлении после сердечного приступа и повышении качества жизни.
Если вы восстанавливаетесь после сердечного приступа и пытаетесь изменить здоровый образ жизни, важно избегать изоляции. Соединение с семьей, друзьями и группами поддержки не только помогает вам общаться с людьми, находящимися в похожих ситуациях, но и приводит к улучшению здоровья. Спросите своего врача, рекомендуют ли они какие-либо конкретные группы поддержки, на которые они могут указать вам.
Какой дискомфорт является предупреждающим знаком и не должен игнорироваться?
Учитывая, что у вас уже был сердечный приступ, вы, вероятно, лучше осведомлены о симптомах и предупреждающих знаках. Тем не менее, вам следует позвонить по номеру 911 или немедленно обратиться в отделение неотложной помощи, если у вас возникнет какая-либо из следующих ситуаций:
- дискомфорт в груди, одной или обеих руках, спине, шее или челюсти
- одышка
- холодные поты
- тошнота
- легкомысленность
Должен ли я внести изменения в мои привычки образа жизни?
Если вы курите, сделайте обязательство и планируйте бросить курить. Табак является основным риском для сердечно-сосудистых заболеваний.
В здоровой для сердца диете мало места для продуктов, закупоривающих артерии, таких как насыщенные и транс-жиры, молочные продукты с высоким содержанием жиров и обработанные продукты. Замените их большим количеством фруктов, овощей и нежирных белков. Здоровое питание может также потребовать внесения изменений в ваше окружение, таких как менее частое питание и хранение полезных закусок под рукой, когда наступают закуски.
Найдите занятия фитнесом, которые вам нравятся, и придерживайтесь их. Регулярные сердечно-сосудистые упражнения помогают организму. Даже ежедневная тренировка по 30 минут может снизить уровень холестерина и кровяное давление, снять стресс и повысить уровень энергии.
Как мне определить здоровый вес для меня?
Вы можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ) с помощью калькулятора ИМТ Центра по контролю и профилактике заболеваний. Иногда врачи также используют измерения талии и бедер для расчета избыточного жира в организме.
Избыточный вес является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний - и еще один сердечный приступ. Хотя похудение требует времени, энергии и усилий, оно того стоит. Если у вас возникли проблемы, ваш врач может порекомендовать вам программу похудения или план лечения.
Когда я должен вернуться на работу?
В зависимости от тяжести вашего сердечного приступа и характера ваших рабочих обязанностей, ваш врач может разрешить вам возобновить вашу обычную работу в любом месте от двух недель до трех месяцев спустя.
Придерживаясь строгого режима восстановления, вы можете - и должны - вернуться к своей обычной рутине, прежде чем вы это знаете.
Должен ли я попрощаться с сексом?
Вы, наверное, задаетесь вопросом, как ваш сердечный приступ повлияет на вашу сексуальную жизнь, или вы вообще сможете заниматься сексом вообще. По данным Американской кардиологической ассоциации, большинство людей могут продолжать свою сексуальную активность через несколько недель после выздоровления.
Не стесняйтесь начать разговор с врачом, чтобы выяснить, когда это безопасно для вас.
Какие показатели здоровья я должен контролировать?
Следите за уровнем холестерина, артериального давления и ИМТ. Если у вас диабет, обязательно придерживайтесь лекарств и тщательно контролируйте уровень сахара в крови. Хранение этих цифр в пределах здорового диапазона может значительно улучшить ваше здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний и повторного сердечного приступа.
Еда на вынос
Вы все еще можете делать много того же, что и до сердечного приступа, когда вы поправляетесь. Но вам также может потребоваться внести некоторые изменения в свой рацион питания, физические упражнения и привычки курения. Обсуждение ваших проблем с вашим врачом может помочь вам понять ваши пределы и в конечном итоге вернет вас в нужное русло.
