5 странных триггеров мигрени: давление, свет и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Выяснить мои триггеры мигрени было сложно. Условие непредсказуемо, и триггеры могут меняться со временем. С такой большой неопределенностью может быть довольно утомительно принимать основные решения. Всегда существует угроза того, что любая пища, которую я ем, или занятие, в котором я принимаю участие, может вызвать приступ мигрени.

Это расстраивает. Часто мои триггеры не имеют особого смысла! Они могут быть странными и случайными. Может также случиться так, что самая маленькая, самая специфическая вещь вызовет мигрень, которая назревала в течение многих дней. Я никогда не знаю, чего ожидать

Что я знаю, так это то, что мне нужно особенно критично относиться к своим решениям, чтобы я не испытывал судьбу и не выделял симптомы мигрени.

Вот посмотрите на некоторые из моих самых странных триггеров мигрени:

Изменения давления

Когда меняется атмосферное давление, я чувствую это, и это больно. Это мой самый сильный триггер, и я не могу его контролировать. Такое ощущение, что я на самолете, который испытывает сильную турбулентность.

Когда я узнаю, что температура снаружи значительно снизится или увеличится, я знаю, что мигрень наступает. Иногда я даже чувствую сдвиг давления заранее.

Свет

Свет болит. Будь то свет от солнца или внутреннее освещение, он пронзает мои глаза и жжет мой мозг. Наихудшим является флуоресцентное освещение (вид освещения, используемый на большинстве рабочих мест, в кабинетах врачей и больницах). Это невероятно изнурительно.

Я также должен быть особенно осторожен с любым мигающим светом. Это заставляет мою голову биться, и иногда это может быть тем, что переносит меня с ранних стадий мигрени на продром до полной атаки.

Если я на концерте или смотрю фильм, и все становится роскошным, я должен закрыть глаза. То же правило применяется к любому движущемуся транспортному средству, с которым я могу столкнуться, если его огни мигают.

Я стараюсь держать любую комнату, в которой я нахожусь, как можно темнее. Я ненавижу это признавать, но я предпочитаю темные, тоскливые дни, потому что моя голова обычно чувствует себя лучше в таких условиях.

Ароматические продукты

Если я выхожу и чувствую запах чьих-то духов, это больно.

Хотя духи - не единственный виновник - для меня могут быть полезны любые косметические средства для ухода за ароматной кожей. Например, все душистые шампуни, лосьоны, мыло и скрабы для тела запрещены.

По этой причине я стараюсь работать в местах, где действует политика без запаха, и избегаю парфюмерной секции в любом магазине или торговом центре.

Физическая активность

До того, как я начал получать мигрень, я был конкурентоспособным спортсменом. В наши дни я не могу даже запустить целый блок, не вызвав мигрени.

Любой тип физической активности, который вызывает учащенное сердцебиение или быстрое движение, - это вызов для меня. Я не могу даже сделать несколько прыжков, не вызывая боли.

Это расстраивает, но я поняла, что лучше всего избегать кардио, чтобы уменьшить мою боль от мигрени.

Вообще ничего

Это правда. Иногда я получаю мигрень без видимой причины. Даже если я избегаю всех моих известных триггеров, хорошо питаюсь и выспался, я все равно могу испытать приступ мигрени. В большинстве случаев это полностью выходит из-под контроля.

я не одинок

Мне было любопытно узнать, что другие странные триггеры имеют люди с мигренью, поэтому я попросил мое сообщество мигрени поделиться со мной своими. Вещи, которые они упомянули, включают в себя:

• дождь
• шоколад
• корица
• музыкальная подвеска
• дезодорант
• вишня
• Солнечный свет
• миндаль
• белые тарелки
• ферментированные продукты
• рампа
• мясной деликатес
• носить хвост
• секс
• Искусственные подсластители
• яблочный сок
• бананы

Приятно осознавать, что я не одинок и что многие люди сталкиваются с одной и той же проблемой - избежать такого количества триггеров, вызывающих мигрень.

навынос

Другие странные вещи, которые вызвали мою мигрень в прошлом, включают:

• чай чай латте
• мягкое мороженое
• Диетическая содовая
• звук автомобильной сигнализации
• ухабистый автомобиль едет
• крутые походы
• разочарование после стрессового инцидента

Несмотря на то, что может быть трудно оставаться позитивным, когда вы живете с мигренью, я всегда в поиске новых инструментов или приемов, которые могут помочь мне лучше контролировать свое состояние.

Я до сих пор не могу пройти ни одного дня без симптомов мигрени, но я смог сделать свои эпизоды более управляемыми, внеся определенные коррективы в образ жизни.

Даниэль Ньюпорт Фанчер - писатель, защитник мигрени и автор книги «10: Воспоминания о выживании при мигрени. Она устала от стигмы, что мигрень - «просто головная боль», и она сделала своей миссией изменить это восприятие. Фанчер посещала Skidmore College, где она получила степень бакалавра в области управления и бизнеса. В настоящее время она живет в Манхэттене, а в свободное время ее можно найти в ее любимой кофейне в Грамерси. Следуйте за ней в Instagram, Twitter и Facebook @MigraineWriter.