Выяснить мои триггеры мигрени было сложно. Условие непредсказуемо, и триггеры могут меняться со временем. С такой большой неопределенностью может быть довольно утомительно принимать основные решения. Всегда существует угроза того, что любая пища, которую я ем, или занятие, в котором я принимаю участие, может вызвать приступ мигрени.
Это расстраивает. Часто мои триггеры не имеют особого смысла! Они могут быть странными и случайными. Может также случиться так, что самая маленькая, самая специфическая вещь вызовет мигрень, которая назревала в течение многих дней. Я никогда не знаю, чего ожидать
Что я знаю, так это то, что мне нужно особенно критично относиться к своим решениям, чтобы я не испытывал судьбу и не выделял симптомы мигрени.
Вот посмотрите на некоторые из моих самых странных триггеров мигрени:
Изменения давления
Когда меняется атмосферное давление, я чувствую это, и это больно. Это мой самый сильный триггер, и я не могу его контролировать. Такое ощущение, что я на самолете, который испытывает сильную турбулентность.
Когда я узнаю, что температура снаружи значительно снизится или увеличится, я знаю, что мигрень наступает. Иногда я даже чувствую сдвиг давления заранее.
Свет
Свет болит. Будь то свет от солнца или внутреннее освещение, он пронзает мои глаза и жжет мой мозг. Наихудшим является флуоресцентное освещение (вид освещения, используемый на большинстве рабочих мест, в кабинетах врачей и больницах). Это невероятно изнурительно.
Я также должен быть особенно осторожен с любым мигающим светом. Это заставляет мою голову биться, и иногда это может быть тем, что переносит меня с ранних стадий мигрени на продром до полной атаки.
Если я на концерте или смотрю фильм, и все становится роскошным, я должен закрыть глаза. То же правило применяется к любому движущемуся транспортному средству, с которым я могу столкнуться, если его огни мигают.
Я стараюсь держать любую комнату, в которой я нахожусь, как можно темнее. Я ненавижу это признавать, но я предпочитаю темные, тоскливые дни, потому что моя голова обычно чувствует себя лучше в таких условиях.
Ароматические продукты
Если я выхожу и чувствую запах чьих-то духов, это больно.
Хотя духи - не единственный виновник - для меня могут быть полезны любые косметические средства для ухода за ароматной кожей. Например, все душистые шампуни, лосьоны, мыло и скрабы для тела запрещены.
По этой причине я стараюсь работать в местах, где действует политика без запаха, и избегаю парфюмерной секции в любом магазине или торговом центре.
Физическая активность
До того, как я начал получать мигрень, я был конкурентоспособным спортсменом. В наши дни я не могу даже запустить целый блок, не вызвав мигрени.
Любой тип физической активности, который вызывает учащенное сердцебиение или быстрое движение, - это вызов для меня. Я не могу даже сделать несколько прыжков, не вызывая боли.
Это расстраивает, но я поняла, что лучше всего избегать кардио, чтобы уменьшить мою боль от мигрени.
Вообще ничего
Это правда. Иногда я получаю мигрень без видимой причины. Даже если я избегаю всех моих известных триггеров, хорошо питаюсь и выспался, я все равно могу испытать приступ мигрени. В большинстве случаев это полностью выходит из-под контроля.
я не одинок
Мне было любопытно узнать, что другие странные триггеры имеют люди с мигренью, поэтому я попросил мое сообщество мигрени поделиться со мной своими. Вещи, которые они упомянули, включают в себя:
- дождь
- шоколад
- корица
- музыкальная подвеска
- дезодорант
- вишня
- Солнечный свет
- миндаль
- белые тарелки
- ферментированные продукты
- рампа
- мясной деликатес
- носить хвост
- секс
- Искусственные подсластители
- яблочный сок
- бананы
Приятно осознавать, что я не одинок и что многие люди сталкиваются с одной и той же проблемой - избежать такого количества триггеров, вызывающих мигрень.
навынос
Другие странные вещи, которые вызвали мою мигрень в прошлом, включают:
- чай чай латте
- мягкое мороженое
- Диетическая содовая
- звук автомобильной сигнализации
- ухабистый автомобиль едет
- крутые походы
- разочарование после стрессового инцидента
Несмотря на то, что может быть трудно оставаться позитивным, когда вы живете с мигренью, я всегда в поиске новых инструментов или приемов, которые могут помочь мне лучше контролировать свое состояние.
Я до сих пор не могу пройти ни одного дня без симптомов мигрени, но я смог сделать свои эпизоды более управляемыми, внеся определенные коррективы в образ жизни.
Даниэль Ньюпорт Фанчер - писатель, защитник мигрени и автор книги «10: Воспоминания о выживании при мигрени. Она устала от стигмы, что мигрень - «просто головная боль», и она сделала своей миссией изменить это восприятие. Фанчер посещала Skidmore College, где она получила степень бакалавра в области управления и бизнеса. В настоящее время она живет в Манхэттене, а в свободное время ее можно найти в ее любимой кофейне в Грамерси. Следуйте за ней в Instagram, Twitter и Facebook @MigraineWriter.
