Хорошо известно, что существует связь между мигренью и светом.
Приступы мигрени часто сопровождаются сильной светочувствительностью или светобоязнью. Вот почему некоторые люди переносят приступы мигрени в темной комнате. Яркие огни или мигающие огни могут даже вызвать атаки.
Когда дело доходит до мигрени, светотерапия может показаться нелогичной. Но некоторые исследования показывают, что светотерапия, особенно зеленый свет, может играть роль в снижении интенсивности приступов мигрени.
По данным Фонда исследований мигрени, мигренью страдают около 39 миллионов человек в Соединенных Штатах и 1 миллиард человек во всем мире. Если вы один из них, вы знаете, насколько изнурительными могут быть приступы мигрени и почему такой высокий интерес к дополнительным методам лечения.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о зеленом свете для мигрени и что исследования говорят о его эффективности.
Что такое терапия зеленым светом?
Весь свет генерирует электрические сигналы в сетчатке в задней части глаза и в области коры головного мозга.
Красные и синие огни генерируют самые большие сигналы. Зеленый свет генерирует самые маленькие сигналы. Вероятно, поэтому меньше всего беспокоит людей светобоязнью. Для некоторых людей симптомы мигрени могут даже улучшиться.
Терапия зеленым светом - это больше, чем просто зеленая лампочка или зеленое свечение. Вместо этого он включает в себя определенную узкую полосу зеленого света от специальной лампы. Вы должны провести время в этом зеленом свете, отфильтровывая весь другой свет.
Но что действительно известно о терапии зеленого света? Это жизнеспособный вариант для уменьшения интенсивности приступов мигрени?
Что говорит исследование?
Многие люди с мигренью испытывают фотофобию, которая может усугубить боль.
Исследование 2016 года показало, что зеленый свет значительно реже усугубляет приступы мигрени, чем белый, синий, янтарный или красный. Почти 80 процентов участников исследования сообщили об усилении симптомов со всеми цветами, кроме зеленого, которые затрагивали только половину числа. Двадцать процентов участников сообщили, что зеленый свет уменьшал боль при мигрени.
Исследователи предполагают, что при низкой интенсивности и фильтрации всего другого света зеленый свет может уменьшить интенсивность фотофобии и боли при мигрени.
В исследовании 2017 года участвовали три группы крыс с нейропатической болью.
Одна группа была залита зеленым светом от светодиодных лент. Вторую группу облучали комнатным светом и контактными линзами, позволяющими проходить длине волны зеленого спектра. Третья группа имела непрозрачные контактные линзы, которые блокировали зеленый свет.
Обе группы, подвергшиеся воздействию зеленого света, получили пользу, эффект длился 4 дня с момента последнего воздействия. Группа, которая была лишена зеленого света, не видела никакой пользы. Никаких побочных эффектов не наблюдалось.
Считается, что зеленый свет может увеличить некоторые обезболивающие химические вещества в мозге.
В настоящее время проводится небольшое рандомизированное клиническое исследование, посвященное фибромиалгии и боли при мигрени. Участники будут использовать светодиодную полоску зеленого света дома каждый день в течение 10 недель. Затем будет оценен уровень боли, использование обезболивающих и качество жизни.
Использование зеленого света терапии
Хотя исследование кажется многообещающим, его эффективность не была окончательно продемонстрирована. Поэтому в настоящее время нет четких рекомендаций по использованию зеленого света при мигрени.
Вы можете купить зеленые лампы онлайн, в том числе те, которые продаются как лампы от мигрени. На данный момент, однако, из-за отсутствия достаточных клинических данных и установленных руководящих принципов, вы можете изучить другие варианты лечения, прежде чем рассматривать терапию зеленым светом.
Ваш врач может дать дополнительное представление о терапии зеленого света и о том, стоит ли ее рассматривать.
А как насчет других видов дополнительной терапии?
Лекарства от мигрени могут эффективно лечить или уменьшить приступы для многих людей. Некоторые люди могут плохо реагировать на лекарства, или могут быть побочные эффекты.
Другие нефармацевтические варианты, которые могут помочь уменьшить частоту мигрени или ослабить симптомы, включают:
- Ведение журнала. Отслеживание вашей диеты, сна и физической активности может помочь вам определить и избежать триггера.
- Спит умный. Недостаток сна может спровоцировать приступ. Старайтесь придерживаться обычных часов сна. Расслабьтесь перед сном, принимая теплую ванну, читая или слушая успокаивающую музыку. Кроме того, избегайте тяжелой пищи или напитков с кофеином в течение по крайней мере 2 часов перед сном.
- Питается хорошо. Ешьте регулярно и старайтесь не пропускать приемы пищи. Избегайте продуктов, которые могут вызвать приступ.
- Получение регулярных упражнений. Физическая активность помогает выделять химические вещества, которые блокируют болевые сигналы. Физические упражнения также могут улучшить ваше настроение и улучшить общее самочувствие и самочувствие.
- Увеличение магния. Исследования показали, что может быть связь между мигренью и дефицитом магния. Богатые источники магния включают орехи, семена, листовую зелень, обезжиренный йогурт и яйца. Вы также можете поговорить со своим врачом о приеме добавки.
Стресс может усугубить или вызвать приступ мигрени. Вы не можете полностью устранить стресс в своей жизни, но вы можете уменьшить его воздействие с помощью таких практик, как:
- йога
- Тай Чи
- осознанность или сосредоточенная медитация
- медитация сканирования тела
- упражнения для глубокого дыхания
- прогрессивное расслабление мышц
- БОС
- массаж
Есть также шаги, которые вы можете предпринять, когда почувствуете первые приступы мигрени или в любой момент во время приступа:
- Отрегулируйте огни. Уменьшите свет или выключите их.
- Уменьшите громкость. Отойдите от громких или тревожных звуков. Используйте белый шум, если это поможет.
- Есть немного кофеина. Напиток, содержащий кофеин, может облегчить боль при мигрени. Вот почему вы найдете этот ингредиент во многих средствах от головной боли. Не переусердствуйте, хотя, потому что слишком много кофеина может привести к головным болям отскока.
- Расслабьтесь. Вздремните, понежьтесь в ванне, сделайте дыхательные упражнения или выйдите на улицу, если это поможет вам расслабиться.
Поговорите со своим врачом о дополнительных методах лечения мигрени, и какие из них могут быть подходящими для вас.
Суть
Зеленый свет для лечения мигрени является многообещающим направлением исследований, но в настоящее время его эффективность не дает окончательных результатов. До тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования, отсутствуют руководящие указания относительно того, как эффективно использовать зеленую терапию для облегчения мигрени.
Вместо того, чтобы тратить деньги на лампы с зеленым светом или другие продукты с зеленым светом, вы можете рассмотреть другие варианты лечения мигрени, которые имеют более надежные клинические данные, подтверждающие их эффективность.
Поговорите со своим врачом о методах лечения, которые могут наилучшим образом помочь при симптомах мигрени.
