обзор
Триггеры рассеянного склероза (РС) включают все, что ухудшает ваши симптомы или вызывает рецидив. Во многих случаях вы можете избежать триггеров MS, просто зная, что они есть, и прилагая усилия, чтобы обойти их. Если вы не можете избежать определенных триггеров, вам могут пригодиться другие подходы, в том числе здоровый образ жизни, регулярные физические упражнения и правильное питание.
Точно так же, как у двух людей не будет одинакового опыта с РС, так и у двух людей не будет одинаковых триггеров РС. У вас могут быть некоторые общие триггеры с другими, у которых есть РС, а также некоторые, которые являются уникальными для вас.
Со временем вы и ваш врач сможете определить триггеры, которые ухудшают ваши симптомы. Ведение журнала ваших симптомов, когда они возникают, и что вы делали заранее, может помочь вам определить потенциальные триггеры.
Вот некоторые из наиболее распространенных триггеров, с которыми вы можете столкнуться при РС, и советы, как их избежать.
1. Стресс
Наличие такого хронического заболевания, как РС, может стать новым источником стресса. Но стресс может происходить и из других источников, включая работу, личные отношения или финансовые проблемы. Слишком сильный стресс может ухудшить симптомы РС.
Как избежать: Найдите расслабляющую, снимающую стресс активность, которая вам нравится. Йога, медитация и дыхательные упражнения - все это практики, которые могут помочь уменьшить стресс и устранить риск ухудшения симптомов.
2. Тепло
Жар от солнца, а также искусственно подогреваемые сауны и гидромассажные ванны могут быть слишком интенсивными для людей с РС. Они часто могут привести к обострению симптомов.
Как избежать: полностью пропустите любую жаркую среду, такую как сауны, студии горячей йоги и джакузи. Сохраняйте прохладу в своем доме и при необходимости запускайте дополнительные вентиляторы. В жаркие дни избегайте прямых солнечных лучей, носите свободную светлую одежду и оставайтесь в тени как можно дольше.
3. Роды
Беременные женщины с РС могут испытывать рецидив после родов. На самом деле, от 20 до 40 процентов женщин могут иметь вспышки в период сразу после родов.
Как избежать: Возможно, вам не удастся предотвратить вспышку после родов, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить ее тяжесть и воздействие. В первые дни после родов пусть друзья и члены семьи помогут вам с вашим новым ребенком, чтобы вы могли отдохнуть и позаботиться о себе. Это поможет вашему телу восстановиться более эффективно.
Согласно ограниченным исследованиям, грудное вскармливание может иметь потенциальный защитный эффект от послеродовых вспышек, но доказательства не ясны. Если вы принимаете лекарства, модифицирующие болезнь, вы, возможно, не сможете кормить грудью. Поговорите со своим акушером-гинекологом и неврологом о возможностях послеродового периода.
4. Заболеть
Инфекции могут вызывать вспышки рассеянного склероза, и рассеянный склероз также может вызывать определенные виды инфекции. Например, люди с пониженной функцией мочевого пузыря более склонны к развитию инфекций мочевыводящих путей. Инфекция может усугубить другие симптомы РС. Инфекции, такие как грипп или простуда, также могут усугубить симптомы РС.
Как избежать: здоровый образ жизни является важной частью лечения РС. Кроме того, это помогает предотвратить другие заболевания и инфекции. Мойте руки во время сезона простуды и гриппа. Избегайте людей, которые болеют, когда вы испытываете вспышку. Обратитесь к врачу, если вы думаете, что заболели.
5. Некоторые вакцины
Вакцины, как правило, безопасны и рекомендуются для людей с РС. Однако некоторые вакцины, содержащие живые патогены, могут усиливать симптомы. Если у вас рецидив или вы принимаете определенные лекарства, ваш врач также может порекомендовать вам отложить вакцинацию.
Как избежать: Поговорите со своим неврологом о любой вакцине, которую вы рассматриваете. Некоторые вакцины, такие как вакцина против гриппа, могут помочь вам предотвратить вспышку в будущем. Ваш врач может помочь вам определить, какие из них наиболее безопасны для вас.
6. Дефицит витамина D
Одно исследование показало, что люди с более низким уровнем витамина D имеют более высокий риск вспышек по сравнению с людьми с адекватным уровнем витамина D. Уже есть все больше доказательств того, что витамин D может защитить от развития MS. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования того, как этот витамин влияет на течение болезни.
Как избежать: Чтобы предотвратить это, ваш врач может регулярно контролировать ваш уровень витамина D. Добавки, еда и безопасное пребывание на солнце могут помочь. Обязательно поговорите со своим врачом о самых безопасных добавках, прежде чем пытаться их принимать.
7. Недостаток сна
Сон жизненно важен для вашего здоровья. Ваше тело использует сон как возможность восстановить свой мозг и исцелить другие области повреждения. Если вы не высыпаетесь, у вашего тела нет этого времени. Чрезмерная усталость может вызвать симптомы или усугубить их.
РС также может сделать сон более трудным и менее спокойным. Мышечные спазмы, боль и покалывание могут затруднить засыпание. Некоторые распространенные препараты от РС также могут прерывать ваш цикл сна, мешая вам закрыться, когда вы чувствуете усталость.
Как избежать: Поговорите со своим врачом о любых проблемах со сном, которые у вас могут возникнуть. Сон жизненно важен для вашего общего здоровья, поэтому это важная область лечения и наблюдения для вашего врача. Они могут исключить любые другие условия и дать вам советы по управлению усталостью.
8. Плохая диета
Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут помочь вам избежать обострения и ослабить симптомы РС. Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов вряд ли обеспечит ваше тело качественным питанием, в котором оно нуждается.
Как избежать: Работайте с диетологом, чтобы разработать план здорового питания, который вы можете придерживаться. Сосредоточьтесь на хороших источниках белка, полезных жиров и углеводов. В то время как исследования еще не ясны относительно лучшей диеты для людей с рассеянным склерозом, исследования действительно предполагают, что потребление здоровых продуктов может иметь положительный эффект.
9. Курение
Сигареты и другие табачные изделия могут усилить симптомы и ускорить прогрессирование. Кроме того, курение является фактором риска для ряда заболеваний, которые могут ухудшить ваше общее состояние здоровья, в том числе заболевания легких и сердца.
Одно исследование показало, что курение табака связано с более тяжелым MS. Это также может ускорить инвалидность и прогрессирование заболевания.
Как избежать: Отказ от курения даже после постановки диагноза может улучшить ваш результат при РС. Поговорите с врачом об эффективных способах прекращения курения.
10. Некоторые лекарства
Некоторые лекарства могут ухудшить симптомы РС. Ваш невролог будет работать в тесном контакте со всеми вашими врачами, чтобы убедиться, что вы не принимаете лекарства, которые могут вызвать вспышку.
В то же время ваш невролог может внимательно следить за количеством принимаемых вами лекарств в целом. Лекарства могут взаимодействовать друг с другом, что может вызвать побочные эффекты. Эти побочные эффекты могут вызвать рецидив РС или усугубить симптомы.
Как избежать: Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта. Они могут помочь вам сузить список до необходимого, чтобы вы могли предотвратить проблемы.
11. Прекращение приема лекарств слишком рано
Иногда лекарства от РС могут вызывать побочные эффекты. Они также могут показаться не такими эффективными, как вы надеетесь. Но это не значит, что вы должны прекратить прием лекарств без разрешения вашего врача. Остановка их может увеличить риск возникновения обострений или рецидивов.
Как избежать: не прекращайте принимать лекарства, не поговорив с врачом. Хотя вы можете не осознавать этого, эти методы лечения часто помогают предотвратить повреждение, уменьшить рецидивы и остановить развитие новых повреждений.
12. Давить на себя слишком сильно
Усталость является распространенным симптомом рассеянного склероза. Если у вас РС и вы постоянно толкаете себя на то, чтобы не спать, или перенапрягаете себя физически или умственно, вы можете столкнуться с последствиями. Физическое напряжение и усталость могут вызвать рецидив или сделать вспышки дольше.
Как избежать: Успокойся и слушай сигналы своего тела. Замедляйте, когда вы чувствуете усталость. Отдыхайте столько, сколько вам нужно. Вытеснение себя до истощения только сделает восстановление более трудным.
навынос
Когда у вас РС, вам может потребоваться внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы предотвратить рецидивы и уменьшить ваши симптомы. Некоторые триггеры можно легко избежать, но другие могут потребовать больше работы. Поговорите с врачом, если у вас возникли проблемы с лечением симптомов РС.
