обзор
Farting: все это делают. Также называемый проходящим газом, пукание - это просто избыток газа, выходящий из пищеварительной системы через задний проход.
Газ накапливается в пищеварительной системе, когда ваше тело перерабатывает пищу, которую вы едите. Чаще всего он образуется в толстой кишке (толстой кишке), когда бактерии переваривают углеводы, которые не переварились в тонкой кишке.
Некоторые бактерии поглощают часть газа, но остальное выводится из организма через анус в виде пердежа или через рот в виде отрыжки. Когда человек не может избавиться от лишнего газа, он может испытывать газовую боль или накопление газа в желудочно-кишечном тракте.
Продукты с высоким содержанием клетчатки обычно вызывают газ. К ним относятся бобы и горох (бобовые), фрукты, овощи и цельные зерна.
Хотя эти продукты могут увеличить газ в организме, клетчатка важна для поддержания здоровой пищеварительной системы и регулирования уровня сахара в крови и холестерина. Другие причины увеличения газа в пищеварительной системе:
- употребление газированных напитков, таких как сода и пиво
- привычки в еде, которые заставляют вас глотать воздух, такие как слишком быстрое питание, питье через соломинку, сосать конфеты, жевать жвачку или говорить во время жевания
- пищевые добавки, содержащие псиллиум, такие как метамуцил
- заменители сахара (также называемые искусственными подсластителями), такие как сорбит, маннит и ксилит, которые содержатся в некоторых не содержащих сахара продуктах и напитках
Ты можешь пукать во сне?
Вы можете пукнуть во время сна, потому что анальный сфинктер немного расслабляется, когда накапливается газ. Это может привести к непреднамеренному выходу небольшого количества газа.
Большинство людей не понимают, что они пукают во сне. Иногда звук пердеть может разбудить вас во время сна, когда вы немного в сознании, например, когда вы засыпаете или во сне.
Наиболее распространенный способ, которым люди узнают, что они пукают во сне, - это когда им говорит кто-то еще, например, их партнер.
Пердеть и изматывать
Если люди пукнут во время сна, почему они не покакают во время сна? Анальный сфинктер действительно расслабляется во время сна, но этого достаточно, чтобы вывести небольшое количество газа.
Большинство людей какают в одно и то же время каждый день, обычно в часы бодрствования, потому что их тела, как правило, работают по регулярному графику.
Возможная причина, по которой у вас может появиться желание проснуться от сна, чтобы испражнения, - это если вы больны или много путешествуете, и график вашей ванной комнаты меняется.
Пукать так же, как храп?
Большинство людей не спят часто. Вместо этого это происходит, когда избыточный газ накапливается в организме. Это может быть результатом болезни, расстройств пищеварения, пищевой непереносимости, стресса, изменений в привычках питания или гормональных изменений.
Храп во время сна встречается гораздо чаще. Хотя храп, как пукание, производит много шума, они не связаны между собой.
Храп - это резкий шум, который возникает, когда воздух, которым вы дышите, препятствует потоку, например, когда он проходит мимо мягких расслабленных мягких тканей в вашем горле. Это не связано с газом в вашей пищеварительной системе. Это заставляет ткани вибрировать и создавать дополнительный звук.
Храп также может быть неприятностью для вашего партнера. А в некоторых случаях это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. Храп может быть связан с:
- Пол. Мужчины храпят чаще, чем женщины.
- Вес. Избыточный вес или ожирение увеличивает риск храпа.
- Анатомия. Наличие более длинного или более толстого мягкого верха рта, отклоненной перегородки носа или больших миндалин может сузить дыхательные пути и вызвать храп.
- Питьевые привычки. Алкоголь расслабляет мышцы горла, увеличивая риск храпа.
- Обструктивное апноэ во сне (OSA). С помощью OSA мышцы горла периодически расслабляются, сужая и блокируя дыхательные пути. Это заставляет вас многократно начинать и останавливать дыхание во время сна.
Пукать частота
Средний человек пукает от 5 до 15 раз в день. Люди с определенными расстройствами пищеварения могут испытывать больше газа. Некоторые нарушения, связанные с повышенным газом, включают
- болезнь Крона
- пищевая непереносимость, как непереносимость лактозы
- целиакия
- запор
- изменения в кишечных бактериях
- синдром раздраженного кишечника (СРК)
Те, кто претерпевает гормональные изменения, такие как менструальные расстройства или беременные или менструирующие женщины, также могут испытывать увеличение газа.
Люди, которые потребляют продукты, содержащие большое количество клетчатки, такие как вегетарианцы и веганы, также могут испытывать больше газа. Продукты, содержащие клетчатку, как правило, полезны для здоровья и должны быть частью вашей здоровой диеты. Но они вызывают газ.
Как не пукнуть во сне
Если вы пытаетесь уменьшить количество, которое вы пердите во сне (и в течение дня), некоторые простые изменения в вашем образе жизни могут помочь.
- Сократите или избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки, молочных продуктов, заменителей сахара и жареной или жирной пищи в течение нескольких недель, а затем постепенно добавляйте их по мере улучшения симптомов.
- Уменьшите или избегайте газированных напитков и вместо этого пейте больше воды.
- Поговорите с врачом о снижении дозировки вашей клетчатки или о переходе на клетчатку, которая вызывает меньше газа.
- Ешьте свой последний прием пищи или закуски за несколько часов до сна. Предоставление времени между вашим последним приемом пищи и вашим сном уменьшает количество газа, которое ваше тело производит, когда вы спите.
- Попробуйте альфа-галактозидазные противогазовые таблетки (Beano и BeanAssist), которые расщепляют углеводы в бобах и других овощах. Принимайте эту добавку непосредственно перед едой.
- Попробуйте противогазовые таблетки симетикон (Gas-X и Mylanta Gas Minis), которые разбивают пузырьки в газе. Это может помочь газу пройти через пищеварительную систему, не заставляя вас пердеть. Обратите внимание, что эти таблетки не клинически доказано, чтобы облегчить газовые симптомы. Принимайте это после еды.
- Попробуйте активированный уголь (Actidose-Aqua и CharoCaps) до и после еды, что может уменьшить накопление газа. Обратите внимание, что они не являются клинически доказанными как эффективные, могут также повлиять на способность вашего организма поглощать определенные лекарства и могут испачкать рот и одежду.
- Бросьте курить, так как курение табака увеличивает количество глотаемого воздуха, в результате чего в организме накапливается газ. Бросить курить сложно, но врач поможет вам составить план отказа от курения.
навынос
В большинстве случаев некоторые простые корректировки вашего образа жизни могут помочь вам уменьшить накопление газа и прекратить пукать во время сна.
Пердеть во сне, как правило, не опасно для вашего здоровья. Но в других случаях избыток газа может быть признаком более серьезной проблемы, требующей лечения.
Если вы обнаружите, что внезапно начинаете пердеть во время сна, пропускаете слишком много газа в течение дня или испытываете неприятные газовые боли, обратитесь к врачу. Лечение любого основного заболевания может помочь уменьшить вашу газовость и улучшить качество жизни.
