Пукание кишечного газа иногда называют метеоризмом. Вы можете пердеть, когда глотаете много воздуха при жевании и глотании. Вы также можете пердеть из-за бактерий в толстой кишке, постоянно работающих на расщепление пищи. Если газ образуется в вашем кишечнике, и вы не отрыгиваете, он будет проходить через ваш кишечник и из вашего тела.
Средний человек пропускает около 200 миллилитров газа в день через 10 или 20 пукает. При всей этой активности вы можете задаться вопросом: сжигает ли пукание калории?
Сколько калорий может пердеть сгореть?
В популярном интернет-заявлении 2015 года говорится, что один пердеть сжигал 67 калорий, а пердеть 52 раза в день - 1 фунт жира. Это утверждение с тех пор было доказано ложным. Но есть ли смысл в этом вопросе?
Эксперты говорят, что пердеть - это пассивная деятельность, поэтому, вероятно, она вообще не сжигает калорий
Когда ты пукаешь, твои мышцы расслабляются, и давление в твоей кишке выталкивает газ без усилий. Вы сжигаете калории, когда ваши мышцы работают, а не расслабляются.
Как пукающий может сжечь калории?
Единственный способ сжечь несколько калорий при пердении - это если вы напрягаетесь, и это не нормально и не нормально. Если вы напрягаетесь при пердении, сжигание калорий незначительно, возможно, одна или две калории. Недостаточно иметь какое-либо значение в вашем здоровье.
Вы, конечно, не должны полагаться на пердеть, чтобы похудеть. Эксперты считают, что его нельзя использовать для замены здорового питания и регулярных физических упражнений.
Ключ к похудению сжигает больше калорий, чем вы потребляете. Это означает, что нужно есть и пить меньше калорий, больше тренироваться, чтобы сжечь больше калорий, или их комбинацию.
При употреблении в пищу для похудения, вы должны выбирать продукты с меньшим содержанием калорий, но с большим питанием. Это включает:
- свежие продукты
- цельные зерна
- нежирный белок
- молочные продукты
Избегайте калорийных продуктов, которые не наполняют вас и не дают питательных веществ, таких как сладкие десерты и белый хлеб.
Продукты с высоким содержанием клетчатки часто очень полезны и полезны, но имейте в виду, что они могут вызвать много газа, особенно если вы не привыкли их есть. Медленно вводите клетчатку в свой рацион.
Женщины должны потреблять от 20 до 25 грамм клетчатки в день, а мужчины - от 30 до 38 грамм в день, чтобы похудеть.
Когда дело доходит до упражнений, вы должны получать от 30 минут до 1 часа умеренной физической активности в день. Это может включать:
- ходьба
- бег трусцой
- плавание
- езды на велосипеде
- гиревой спорт
Активная работа в саду или уборка часто может помочь вам сжечь калории, чтобы вы потеряли больше веса.
Еда на вынос
Если мы не сжигаем калории, когда пердим, то почему мы иногда чувствуем себя стройнее после пердения? Эксперты говорят, что это, вероятно, потому что пердеть это отличный способ уменьшить вздутие живота.
Вздутие живота может быть вызвано многими факторами, в том числе:
- употребление жирной пищи, которая замедляет опорожнение желудка и может заставить вас чувствовать себя неловко
- пить газированные напитки, которые выпускают пузырьки газа в желудке
- Употребление в пищу газообразных продуктов, таких как бобы, капуста и брюссельская капуста, которые вызывают выброс бактерий в желудке.
- слишком быстро есть пищу, пить через соломинку или жевательную резинку - все это может заставить вас глотать воздух
- стресс или беспокойство, которые могут привести к скоплению газа в пищеварительном тракте
- курение, которое может заставить вас проглотить лишний воздух
- желудочно-кишечные инфекции или закупорки, которые могут привести к выделению газа бактериями
- синдром раздраженного кишечника, который может вызвать боль в животе, спазмы, проблемы с кишечником и газ
- Целиакия или непереносимость лактозы, которые могут вызвать проблемы с пищеварением и привести к накоплению газов
Вот некоторые советы по снижению скопления газа:
- Ешь и пей медленно, чтобы меньше глотать воздуха.
- Избегайте газированных напитков и пива.
- Воздержитесь от жевательной резинки или конфет, чтобы глотать меньше воздуха.
- Убедитесь, что ваши зубные протезы подходят, потому что плохо подобранные зубные протезы могут заставить вас проглотить лишний воздух во время еды и питья.
- Брось курить, чтобы меньше глотать воздух.
- Ешьте меньшие порции пищи, чтобы облегчить пищеварение и предотвратить газ.
- Упражнение, чтобы пропустить газ через пищеварительный тракт.
Проходящий газ это нормально. Это может заставить вас чувствовать себя менее раздутым, если вы испытываете накопление газа в кишечнике.
Есть одна вещь, которую вы не можете сделать, пердя: потерять вес. Это не деятельность, которая сжигает много калорий. Пукать довольно пассивно.
Если вы хотите похудеть, придерживайтесь здоровой диеты и регулярных тренировок, чтобы сжигать больше калорий, чем вы едите.
