обзор
Будь они громкими или тихими, вонючими или без запаха, все пукают. Врачи говорят, что средний человек пукает где-то от 5 до 15 раз в день. Пердеть - это нормальная часть пищеварения, которая отражает активность бактерий в кишечнике. Вы также можете заметить, что вы больше пукнете, когда едите определенные продукты, которые труднее перевариваются, такие как бобы или сырые овощи.
Хотя пукать каждый день нормально, пукать все время нет. Чрезмерное пердеть, также называемое метеоризмом, может заставить вас чувствовать себя некомфортно и застенчиво. Это также может быть признаком проблемы со здоровьем. У вас чрезмерный метеоризм, если вы пукнете более 20 раз в день.
В большинстве случаев чрезмерное пердеть можно контролировать с помощью изменений в вашей диете и образе жизни. Но в некоторых случаях необходимо обратиться за медицинской помощью. Что вы должны делать с чрезмерным метеоризмом? Вот что вам нужно знать:
Что заставляет человека пукать больше, чем обычно?
Когда вы глотаете кусок пищи, глоток воды или просто собственную слюну, вы также глотаете немного воздуха. Этот воздух накапливается в вашей пищеварительной системе. При переваривании пищи накапливается больше газа. Ваше тело работает, чтобы избавиться от этого газа, пукать или рыгать.
Все это нормально. Ваши пуки могут быть громкими или тихими. Они могут быть вонючими или без запаха. Вонючие пукают часто вызваны:
- есть продукты с высоким содержанием клетчатки
- с пищевой непереносимостью
- принимать определенные лекарства, такие как антибиотики
- запор
- накопление бактерий в пищеварительном тракте
Очень редко вонючие пукают из-за рака толстой кишки.
Но что заставляет человека пукать больше, чем обычно? Некоторые общие причины включают в себя:
Трудно перевариваемые продукты
Некоторые продукты для вашего организма труднее усваиваются, чем другие. Эти продукты часто содержат большое количество клетчатки или определенных видов сахаров, которые трудно обрабатывать организму. Некоторые люди могут быть более подвержены влиянию одних продуктов, чем другие. Некоторые продукты, которые обычно вызывают избыток газа, включают:
- фасоль
- чечевица
- капуста
- брокколи
- цветная капуста
- бок Чой
- брюссельская капуста
- отруби
- молочные продукты, содержащие лактозу, такие как молоко или сыр
- фруктоза, содержится в некоторых фруктах и часто используется в качестве подсластителя в безалкогольных напитках и конфетах
- сорбитол, заменитель сахара, содержащийся в конфетах и искусственных подсластителях
- газированные напитки, такие как сода и пиво
- пшеница
Расстройства пищеварения
Некоторые расстройства пищеварения, которые вызывают чрезмерное пердеть, включают:
- аутоиммунный панкреатит
- целиакия
- болезнь Крона
- сахарный диабет
- синдром демпинга
- расстройства пищевого поведения
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- парез
- воспалительное заболевание кишечника
- синдром раздраженного кишечника
- непереносимость лактозы
- язвенная болезнь желудка
- язвенный колит
Эти расстройства пищеварения мешают нормальному пищеварению, создают нагрузку на пищеварительную систему и часто приводят к чрезмерному пердежу.
стресс
Некоторые люди испытывают симптомы синдрома раздраженного кишечника - который включает в себя чрезмерное пердеж - при стрессе. Некоторые люди могут также участвовать в привычках, которые вызывают чрезмерное пердеть, когда они находятся в состоянии стресса, таких как курение, жевательная резинка, употребление сладостей или употребление алкоголя.
Запор
Чем больше пищевых отходов тратится в толстой кишке, тем больше времени нужно для брожения. Это часто приводит к очень частым и вонючим пукает.
Изменения в количестве или типе бактерий в пищеварительном тракте
Антибиотики или пища, испорченная бактериями, могут нанести вред вашему пищеварительному тракту, вызывая чрезмерное пердеть.
Что можно сделать, чтобы не допустить пердеть?
Независимо от причины вашего чрезмерного пердеть, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы попытаться взять его под контроль. Некоторые хорошие стратегии включают в себя:
- Избегайте продуктов, которые, как вы знаете, обычно вызывают пердеть. Возможно, вам будет полезно вести дневник еды и отмечать, какие продукты вызывают у вас наименьшее и наибольшее количество газа. Придерживайтесь употребления продуктов, которые вызывают наименьшее количество газа.
- Старайтесь есть чаще и меньше в течение дня. Это уменьшает нагрузку на пищеварительную систему и, как мы надеемся, уменьшает количество газа, которое вы испытываете.
- Ешь и пей медленнее. Еда и питье быстро увеличивает количество глотаемого воздуха. Еда и питье медленнее могут уменьшить это и, надеюсь, уменьшить, сколько вы пукнуть.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы предотвратить накопление газа в пищеварительном тракте. Здоровые взрослые должны получать не менее 30 минут умеренной физической активности в день.
- Ешьте меньше жирной пищи. Эти продукты замедляют пищеварение и дают пище в пищеварительном тракте больше времени для брожения, что приводит к чрезмерному выделению газа.
- Попробуйте безрецептурные газовые средства. Лекарства, содержащие симетикон, такие как Gas-X или Mylanta Gas, предназначены для разрушения газовых пузырьков в пищеварительном тракте. Такие лекарства, как Beano, предназначены для уменьшения количества газа, вырабатываемого организмом при переваривании бобов и других продуктов с высоким содержанием клетчатки.
- Откажитесь от курения и жевательной резинки. Это может заставить вас проглотить лишний воздух, который накапливается в пищеварительном тракте.
- Избегайте газированных напитков, таких как сода и пиво. Это может привести к образованию пузырьков газа в пищеварительном тракте.
Когда вы должны пойти к врачу?
В то время как пердеть нормально, чрезмерного пердеть нет. Чрезмерное пердеть может также разрушить вашу жизнь. Это может заставить вас чувствовать себя смущенным или застенчивым и мешать вам наслаждаться повседневными делами.
Хорошей новостью является то, что в большинстве случаев чрезмерное пердеть легко взять под контроль. Все, что нужно, это несколько изменений в вашем рационе и образе жизни.
В тех случаях, когда чрезмерное пердеть трудно с помощью домашних средств, вам следует обратиться к врачу. Особенно обязательно обратитесь к врачу, если ваш чрезмерный метеоризм сопровождается:
- боль в животе и вздутие живота, которые не проходят
- периодическая диарея или запор
- необъяснимая потеря веса
- недержание кишечника
- кровь в вашем стуле
- признаки инфекции, такие как высокая температура тела, рвота, озноб и боль в суставах или мышцах
