Что такое тантра?
Несмотря на то, что тантра часто ассоциируется с сексом, она на самом деле касается связи - будь то между вами или между вами и партнером.
В конце концов, само слово, полученное из древнего санскрита, означает «паутина» или «ткать энергию».
На практике тантра - это просветление: выход за пределы как сексуального, так и духовного планов посредством глубокого медитативного, спонтанного и интимного секса.
Это о том, чтобы узнать свое тело
Как и йога, тантра - это все о физическом и духовном осознании.
Когда вы изучаете и практикуете тантру, вы становитесь более созвучными своему телу, тому, что доставляет ему удовольствие, и тому, как оно чувствует удовольствие. Это позволяет вам уделять больше внимания потребностям и потребностям вашего тела и следить за их выполнением.
Кроме того, энергии, которые вы направляете во время тантрического секса, распространяются по всему вашему телу и могут усилить ваш оргазм.
И если у вас есть партнер, знакомство с его телом тоже
Тантра не только сосредоточена на достижении более высокого состояния сознания тела и разума. Это также может быть связано с созданием более тесной и гармоничной связи с вашим партнером.
Когда вы практикуете тантру, вы и ваш партнер учитесь физически осознавать и духовно присутствовать, подпитывая друг друга энергией, которая продолжает хорошо расти после того, как вы заканчиваете заниматься сексом.
Тантра также позволяет вам как исследовать, так и расширять все аспекты вашей личности, чтобы вы начали по-настоящему узнавать другого человека внутри и снаружи.
Заинтересованы в практике тантры, но не знаете, как подойти к этому разговору с вашим партнером? София Сундари, писательница и тренер по вопросам расширения прав и возможностей, предлагает следующие советы в своем блоге:
- Старайтесь не перегружать вашего партнера информацией. Вместо этого объясните им, что вам нравится в вашей сексуальной жизни и как вы могли бы улучшить опыт.
- Послушайте, что они говорят. Ваш партнер может дать вам с энтузиазмом да или трудно нет. Или они могут быть где-то посередине. Независимо от их ответа, слушайте и уважайте то, что они говорят.
- Пусть учитель проложит путь. Если ваш партнер открыт для тантры, ищите учителя, который поможет вам обоим, когда вы узнаете больше о практике.
Как подготовить свой разум
Тантра - это духовная практика, которая означает, что ваш разум вступает в игру так же, как и ваше тело.
Когда вы практикуете тантру, вы соединяете свое тело, разум и душу. Четкое мышление и готовность выйти из своей зоны комфорта важны для объединения этих частей себя.
Некоторые люди считают, что 10–15 минут медитации могут помочь подготовить ваш ум к практике тантры, поскольку это позволяет вам идти внутрь и исследовать свои мысли.
Попробуй это
- Сосредоточиться на работе дыхания. Уделите от 15 до 30 минут, чтобы нежно дышать полностью в живот и поясницу, и почувствуйте, что происходит в вашем уме - будь то стресс или выполнение ваших желаний.
- Растянуть на несколько минут. По мере того, как вы растягиваете каждую конечность, очищайте свой разум от любых негативных мыслей, которые отягощают вас. Чем больше вы распаковываете, тем легче становитесь.
- Проводите не менее 30 минут в день, ведя дневник. Проработайте мысли, которые могут блокировать ваш духовный рост, записав их.
Как подготовить свое пространство
Тантра - это целостная практика. Речь идет не о сексе или оргазме, а о том, как туда добраться. Ваше окружение напрямую влияет на ваше мышление и вашу способность расслабляться и наслаждаться этим путешествием.
Попробуй это
- Убедитесь, что в вашем помещении комфортная температура. Если холодно, включите тепло за час до тренировки, чтобы в вашей комнате было уютно и тепло. Если жарко, включите кондиционер, но установите для него высокие значения 70-х, чтобы в помещении было прохладно, но не холодно.
- Установите настроение с помощью свечей или тонированных лампочек. Подсвечник добавит романтики в пространство, а мягкие красные лампочки придадут области чувственное прикосновение.
- Наполните пространство своим любимым ароматом. Зажгите ароматическую свечу, рассеивайте эфирное масло, жгите ароматические палочки или вешайте цветы. Выберите запах, который заставляет вас чувствовать себя сексуально, но не подавляющим.
- Смягчите свое пространство. Положите атласное одеяло и несколько плюшевых подушек.
- Создайте романтическую или сексуальную атмосферу. Воспроизведение музыки, к которой вы можете перейти самостоятельно или с партнером.
Как построить момент, когда ты один
Поделиться на Pinterest
Есть много способов реализовать тантрические принципы, когда ты один. Но помните, финальная игра - это не всегда мастурбация - вы можете заняться одиночной игрой или решили вообще не ходить туда.
медитация
Медитация - это отличный способ освободиться от всего, что вас сдерживает. Но вместо того, чтобы позволить энергии вытекать из вас, заземлите себя. Когда вы медитируете, позвольте вашей энергии течь вниз в землю. Позвольте этой энергии накапливаться и распространяться по всему вашему телу, давая вам силы.
Самомассаж
Сделайте свой массаж сам по себе. Возьмите свое любимое масло или лосьон и вылейте его на всю кожу. Втирая масло или лосьон, проводите время, массируя живот, пах, внутреннюю поверхность бедер, руки, шею и грудь.
Мастурбация
Сольная игра не всегда должна сводиться к достижению оргазма. Вместо этого найдите время, чтобы по-настоящему исследовать свои гениталии и то, что доставляет им - и вам - удовольствие. Прикоснись к себе по-новому. Замедли свои удары. Смягчай, как ты играешь с собой.
Запомни
- Дышите глубоко и медленно. Неважно, медитируете ли вы или мастурбируете, позвольте дыханию соединиться и покалывать по всему телу.
- Присутствуйте со своими ощущениями. Вместо того, чтобы позволить своему уму блуждать, обратите внимание на все, что чувствует ваше тело.
- Позвольте себе испытать полный спектр эмоций. Это позволит вам полностью использовать свою энергию и мощь.
- Установите намерение для вашей практики. Знайте, что вы хотите получить от сеанса тантры, будь то лучший оргазм или чувствовать себя более комфортно в вашей коже.
Как построить момент с партнером
Поделиться на Pinterest
Помните, что тантра выходит за рамки секса - вы можете работать до этого или вообще не ходить туда. Вы и ваш партнер можете внедрить тантрические принципы в другие практики, которые могут создать момент.
любовная игра
Прелюдия может быть чем угодно - оральным, массажем, вместе принимать душ. Но что бы вы ни делали, убедитесь, что вы и ваш партнер в полной мере присутствуют.
Сядьте перед вашим партнером. Посмотри в глаза друг другу. Начните слегка двигать телом, когда вы дышите.
Через пять минут начинайте чувственно касаться друг друга, по очереди массируя руки, ноги, шею и другие части друг друга.
Еще через пять минут начинайте целоваться - и только целоваться. Сосредоточьтесь на каждом физическом ощущении, которое вы чувствуете в данный момент.
Секс (необязательно!)
Вы можете построить до секса или нет! Тантра больше о связи, чем о чем-либо еще.
Если вы решили заняться сексом, идите медленно. И не бойтесь быть креативным! Попробуйте новые позиции, соприкасайтесь друг с другом по-новому и исследуйте незакрытые желания.
Но, прежде всего, полностью погрузитесь в этот опыт, позволяя напряженности нарастать, пока вы тратите время на одну чувственную практику, а затем переходите к следующей.
Лежать вместе или обниматься
Лежа с вашим партнером позволяет вам обмениваться и плести энергии, создавая более глубокую связь.
Для этого рассмотрим положение ложкой. Партнер сзади посылает энергию (дающий), а партнер вперед поглощает ее (получатель).
Прижмите близко друг к другу, выровняв сердце и живот. Дающий должен обернуть руки вокруг приемника, положив руку на сердце получателя. Приемник должен положить руку наверх.
Задержитесь на несколько секунд, затем начните гармонизировать свое дыхание и позвольте энергии свободно течь между вами.
Запомни
- Позвольте интенсивности нарастить. Смотрите друг другу в глаза, не моргая как можно дольше.
- Синхронизируйте свое дыхание. Вы можете попробовать вдыхать и выдыхать вместе или вдыхать, когда ваш партнер выдыхает.
- Скажи своему партнеру, что тебе нравится. Когда они трогают и играют с вами, выкрикивают то, что вам нравится, и попросите их продолжить. Пусть ваш партнер сделает то же самое.
- Установите намерение для вашей практики. Независимо от того, хотите ли вы иметь лучший секс или укрепить ваши отношения, вы и ваш партнер должны пойти на занятие, зная, чего вы оба от этого хотите.
Общие советы и хитрости
Поделиться на Pinterest
Тантра не универсальна. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою практику, чтобы сделать ее приятным и уникальным опытом:
- Быть голым необязательно. Вы можете начать одеваться и оставаться одетыми или удалить каждый дюйм ткани. Ключ в том, чтобы делать то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно. Это значит быть голым или нет - решать вам.
- Обратите внимание на свое дыхание. Глубокое дыхание является важной частью тантры. Сосредоточив внимание на своем дыхании, вы позволяете себе присутствовать в данный момент и погрузиться в опыт.
- Включите все свои чувства. Зажги ароматические свечи. Слушать мягкую, чувственную музыку. Прикоснитесь к себе или своему партнеру медленно. Смотреть в глаза друг другу. Насладитесь вкусом поцелуев вашего партнера. Вовлечение всех ваших чувств во время практики тантры поможет вам полнее ощутить каждое приятное ощущение.
- По-медленнее. Важной частью тантры является научиться чувствовать и переживать все глубже. И способ сделать это - идти медленно. Не торопите тантру - вместо этого расслабьте свой ум и наслаждайтесь каждой секундой практики.
- Исследуйте все ваше тело или тело вашего партнера. Медленно поглаживайте руки по телу вашего или вашего партнера. Пусть они используют свой язык, чтобы исследовать ваш рот, пока вы целуетесь. Или осторожно скользите губами вверх и вниз по груди. Сделайте то же самое с ними.
- Эксперимент. Кинк и БДСМ, например, часто включают в себя тантрические принципы. Поэтому, когда вы практикуете тантру, вам не нужно придерживаться традиций. Думайте вне коробки - и если это означает использование коробки, весело проведите время с ней.
- Вам не нужно идти полной тантрой. Вы можете добавить элементы в то, что вы уже делаете в спальне - самостоятельно или с вашим партнером. Это может означать включение медитации в прелюдию или сосредоточение внимания на глубоком дыхании во время сольной сессии.
Как синхронизировать дыхание
Ваше дыхание занимает центральное место в любой тантрической практике. Дыхание позволяет вам освободить свой разум, соединиться с вашим телом и почувствовать каждое ощущение более полно. Когда вы практикуете любой из этих методов, не забывайте всегда сидеть прямо и в удобной позе.
Стимулирующее дыхание
Эта техника может помочь поднять энергию и повысить осведомленность.
Сделать это:
- Закройте глаза и смягчите живот.
- Вдохните и быстро выдохните через нос, держа рот закрытым.
- Попробуйте три вдоха-выдоха в секунду в течение 15 секунд.
- Дышите нормально после окончания цикла, затем повторите попытку в течение 20 секунд, увеличиваясь на пять секунд, пока не достигнете одной полной минуты.
4-7-8 дыхание
Эта техника может помочь вам снять напряжение и расслабить ваше тело. Вы можете попробовать эту технику, сидя напротив вашего партнера, синхронизируя ваше дыхание.
Сделать это:
- Выдохните через рот, затем закройте рот.
- Вдохните спокойно через нос до умственного счета четыре.
- Задержи дыхание на счет семь.
- Выдохните через рот полностью до счета восемь.
- Повторите цикл еще три раза в общей сложности четыре вдоха.
Счетное дыхание
Это еще одна форма медитации, которая позволяет вам очистить свой разум, найти свой центр и соединиться с вашим телом.
Сделать это:
- Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Пусть ваше дыхание течет естественно.
- Вдохните, затем считайте «один» себе, когда вы выдыхаете.
- На следующем выдохе сосчитайте «два». Пройдите до «пяти».
- Повторите цикл, начиная с «1» и заканчивая «5».
- Не превышайте «пять», иначе ваш ум и внимание начнут бродить.
- Попробуйте посчитать дыхание на 10 минут.
Как попасть в положение
Любая позиция может быть тантрической позицией, поскольку тантра связана с соединением, а не с конкретными движениями. Но когда вы начнете свое путешествие к тантрическим принципам, вы можете начать с некоторых основ.
Яб-ням или лотос
Для этого с партнером:
- Пусть ваш партнер сидит со скрещенными ногами.
- Сядьте на верхнюю часть бедер вашего партнера и скрестите лодыжки за спиной.
- Дышите синхронно и смотрите друг другу в глаза.
Чтобы сделать это самостоятельно:
- Сядьте со скрещенными ногами и выпрямите спину
- Положите ладони на колени.
- Начните дышать медленно и глубоко.
Положа руку на сердце
Для этого с партнером:
- Сядьте, скрестив ноги, лицом к партнеру.
- Положи свою правую руку на их сердце. Пусть они положат свою правую руку на вашу.
- Закройте глаза и настройтесь на физический ритм их сердца. Затем сосредоточьтесь на эмоциях и энергии.
- Позвольте связи между сердцем вашего партнера и вашей рукой, и наоборот.
Чтобы сделать это самостоятельно:
- Сядьте, скрестив ноги, с прямой спиной.
- Положите правую руку на сердце.
- Закройте глаза и настройтесь на его физический ритм. Затем сосредоточьтесь на эмоциях и энергии.
- Позвольте связи между вашим сердцем и вашей рукой.
Расслабленная арка
Для этого с партнером:
- Пусть ваш партнер сидит прямо на кровати или на полу, выпрямив ноги
- Сядьте на колени на коленях партнера.
- Когда вам будет удобно, начинайте медленно изгибать спину.
- Положите голову между ног вашего партнера, затем возьмитесь за его лодыжки или ноги.
Чтобы сделать это самостоятельно:
- Сядьте на колени на кровать или пол.
- Когда вам будет удобно, начинайте медленно изгибать спину.
- Положите голову на кровать или пол, затем вытяните руки вокруг головы.
- Положите ладони вниз. Когда будете готовы, используйте одну руку, чтобы исследовать свое тело.
Как вы продвигаетесь в своей практике
По мере того, как вы станете более сведущим в тантре, вы сможете исследовать и включать в свою практику больше техник, таких как:
Контроль оргазма
Чтобы сделать это, доведите себя до оргазма, затем отступите прямо перед тем, как вы достигнете кульминации. Пусть покалывание, оргазмические ощущения наполняют ваше тело, а затем начните снова.
Но не делайте это один раз - повторяйте цикл снова и снова, чтобы достичь интенсивного, взрывного оргазма всего тела.
Священный точечный массаж
Чтобы сделать это, медленно и осторожно потрите предстательную железу вашего партнера или верхнюю стенку их влагалища - иначе известное как точка G Пусть тепло и энергия нарастают, позволяя вашему партнеру высвобождать сдерживаемые эмоции по мере приближения к кульминации.
Если вы хотите узнать больше
Когда нужно больше узнать о тантре, нет недостатка в местах, куда можно обратиться. София Сундари и Лейла Мартин, например, являются двумя высоко уважаемыми учителями тантры, которые также ведут веб-сайты, предлагающие советы и методы для лучшей практики тантры.
Мартин также создал и основал Тантрический институт интегрированной сексуальности, который предлагает различные программы тантры для женщин, мужчин и пар. Другие сайты, такие как Embody Tantra и Tantra is Love, также являются отличными ресурсами для начала вашей практики.
