По данным Фонда эпилепсии, каждый пятый человек, живущий с эпилепсией, живет один. Это хорошая новость для людей, которые хотят жить самостоятельно. Даже если есть риск конфискации, вы можете построить ежедневную рутину на ваших условиях.
Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы подготовить своих близких на случай приступа. Вы также можете изменить свое жизненное пространство, чтобы повысить уровень безопасности, если у вас есть припадок, когда вы одни.
Поскольку эпилепсия является пожизненным состоянием, изменения в образе жизни также могут улучшить ваше общее состояние здоровья и снизить риск возникновения приступов.
1. Иметь план реагирования на судороги
План реагирования на припадки помогает окружающим знать, что делать. Вы можете воспользоваться формой, подобной той, которую предоставляет Фонд Эпилепсии. Это помогает сообществу людей в вашей жизни понять, как обычно выглядят ваши припадки. Он дает важные советы, такие как, как правильно расположить свое тело, и когда обращаться за помощью.
Ваш план реагирования на припадок может использовать любой, кто знает, где он находится. Вы можете взять с собой план, разместить его в холодильнике или подарить его близким. Если кто-то находит вас во время припадка, он может использовать эту информацию для оказания медицинской помощи. Это может включать в себя вызов вашего врача или 911.
После того, как вы заполнили план реагирования на припадок, его должен проверить врач. У них могут быть дополнительные пункты, которые необходимо включить в план, чтобы лучше обеспечить вашу безопасность.
2. Подготовьте свою жилую зону
Небольшие изменения в вашей домашней обстановке могут значительно снизить риск получения травмы во время припадка. Разместите прокладки на острых углах. «Освободите свое пространство», избавившись от всего, что может привести к поездке. Могут помочь нескользкие ковры.
Рассмотрите возможность установки поручней в ваших ванных комнатах, чтобы предотвратить падения. Использование нескользящих ванночек с подушкой может предотвратить травмы из-за припадка в ванной комнате. Используйте душ в кресле и принимайте только душ, а не ванну.
Держите двери закрытыми, чтобы не заблудиться во время захвата. Возможно, вы захотите держать двери незапертыми, чтобы кто-то мог связаться с вами или дать соседу ключ.
Есть и другие способы защитить себя. Поднимитесь на лифте вместо лестницы, чтобы уменьшить риск падения. Используйте задние конфорки на плите, чтобы горшки не падали. Заблокируйте зоны потенциальной опасности, такие как камины или входы в бассейны, в которые вы можете попасть.
3. Знай свои триггеры
Активность судорог сильно варьируется между людьми. Многие люди могут связать свой опыт судорог с конкретным событием. Это ценная информация, потому что вы можете снизить вероятность возникновения приступа, если сможете избежать триггеров.
Например, следующие триггеры могут действовать как триггеры:
- стресс
- употребление алкоголя или наркотиков
- недостаток сна
- высокая температура
- время суток
- низкий уровень сахара в крови
- менструальный цикл
Поняв свои триггеры, вы сможете лучше подготовиться к собственной безопасности, живя в одиночестве.
Принятие мер по снижению стресса, таких как регулярные физические упражнения, может снизить ваши шансы на судороги. Кроме того, когда вы даете близким знать ваши триггеры, они лучше могут помочь. Они могут проверить вас при необходимости.
4. Внести изменения в образ жизни
Внимание к вашему общему состоянию здоровья может иметь большое значение для снижения судорожной активности. Клиника Майо рекомендует получать достаточный сон, питание и физические упражнения. Если вы принимаете лекарства, продолжая делать это в соответствии с назначением, вы можете оставаться в безопасности.
Старайтесь работать и поддерживать связь с вашим сообществом. Вам может быть запрещено водить. Если это так, вы можете использовать общественный транспорт, чтобы перейти к деятельности. Ношение браслета экстренного оповещения может позволить окружающим знать, что происходит, если вы испытываете приступ на публике.
Некоторые люди, живущие с эпилепсией, работают дома. Рассматривайте это как вариант, если вы считаете, что снизить активность приступов. В то же время важно не быть слишком изолированным. Группа поддержки эпилепсии может помочь вам найти эмоциональную связь.
Эти позитивные шаги должны снизить общий стресс и, соответственно, снизить риск возникновения судорог.
5. Установите сигнализацию или аварийное устройство
Ношение браслета медицинского оповещения поможет вам получить помощь, находясь вне дома. Но когда вы один, вам, возможно, придется обратиться за помощью другим способом. Рассмотреть вопрос о покупке коммерческого устройства сигнализации или подписаться на службу реагирования на чрезвычайные ситуации. Таким образом, вы можете обратиться за помощью во время припадка.
Многие люди испытывают беспокойство по поводу судорог в одиночестве, особенно те, которые вызывают травмы. В дополнение к системам сигнализации, у некоторых людей есть рутина, когда сосед или член семьи звонит каждый день. Они могут также знать, чтобы искать признаки того, что что-то случилось. Это может включать жалюзи или шторы, которые обычно открыты.
Еда на вынос
Люди, живущие с эпилепсией, часто ценят свою независимость. Чтобы сохранить эту независимость, примите меры, чтобы оставаться в безопасности в вашем доме. Удалите опасности из жилого помещения, чтобы снизить риск получения травмы. Подумайте о наличии системы оповещения, которая позволяет звать на помощь после приступа.
Общаясь с соседями, друзьями и семьей, вы можете быть уверены, что получите поддержку от ваших близких и сообщества. Заботясь о своем общем самочувствии и внося изменения в образ жизни, чтобы снизить риск возникновения приступов, вы можете жить безопасно и независимо от эпилепсии.
