Когда мне поставили диагноз мигрени более 20 лет назад, я понятия не имел, чего ожидать. Если вы только начинаете это путешествие, я понимаю, как вы себя чувствуете - узнать, что у вас мигрень, может быть очень сложно. Но я хочу сказать вам, что вы научитесь управлять состоянием и станете сильнее для этого.
Мигрень не шутка, но, к сожалению, к ней не относятся так серьезно, как следовало бы. Это состояние окружает клеймо. Многие люди не понимают, сколько боли вы испытываете, потому что вы выглядите здоровыми снаружи. Они не знают, что ваша голова пульсирует так сильно, что вы хотели бы, чтобы кто-то просто удалил ее на некоторое время.
Мои мигрени заняли много моего времени. Они украли драгоценные моменты с моей семьей и друзьями. В прошлом году я пропустил седьмой день рождения моего сына из-за моего состояния. И самое сложное в том, что большинство людей считают, что мы пропускаем эти мероприятия по собственному выбору. Это очень расстраивает. Почему кто-то хочет пропустить день рождения своего сына?
За эти годы я многое узнал о жизни с невидимым заболеванием. Я приобрел новые навыки и научился сохранять оптимизм, даже когда это кажется невозможным.
Ниже приведены вещи, которые я узнал о том, как управлять жизнью с мигренью. Надеюсь, после прочтения того, что я скажу, вы почувствуете себя более подготовленными к предстоящему путешествию и поймете, что вы не одиноки.
1. Подходите к вещам положительно
Понятно чувствовать злость, поражение или потерю. Но негативность только усложнит дорогу.
Это непросто, но тренировка себя мыслить позитивно поможет вам обрести силу, необходимую для управления вашим состоянием и хорошего качества жизни. Вместо того чтобы усердствовать в себе или думать о том, что вы не можете изменить, рассматривайте каждое препятствие как шанс доказать себя и свои способности. Вы получили это!
В конце концов, тем не менее, вы человек - если вам иногда грустно, это нормально! Пока вы не позволяете негативным чувствам или своему состоянию определять вас.
2. Слушай свое тело
Со временем вы научитесь слушать свое тело и узнаете, когда лучше всего провести день дома.
Выделение времени на то, чтобы спрятаться в темной комнате на несколько дней или недель, не означает, что вы слабый или лодырь. Всем нужно время для отдыха. Тратить время на себя - это единственный способ перезарядиться и вернуться сильнее.
3. Не вините себя
Чувство вины или обвинение себя в мигрени не заставит боль исчезнуть.
Чувствовать себя виноватым нормально, но вы должны понять, что ваше здоровье на первом месте. Вы не обременяете других, и не эгоистично ставить свое здоровье на первое место.
Это нормально, чтобы пропустить события, когда ваши симптомы мигрени вспыхивают. Вы должны заботиться о себе!
4. Обучайте окружающих
Тот факт, что кто-то близок вам или давно вас знает, не означает, что он знает, через что вы проходите. Вы можете быть удивлены, узнав, что даже ваши самые близкие друзья не понимают, что такое жизнь с мигренью, и это не их вина.
В настоящее время не хватает информации о мигрени. Говоря и рассказывая окружающим о своей болезни, вы помогаете распространять информацию и вносить свой вклад в подавление стигмы.
Не стыдитесь своей мигрени, будьте защитником!
5. Научись отпускать людей
Для меня одна из самых трудных вещей - это то, что жизнь с мигренью сказывается на ваших отношениях. Однако за годы я узнал, что люди приходят и уходят. Те, кому действительно все равно, останутся рядом, несмотря ни на что. А иногда нужно просто научиться отпускать людей.
Если кто-то в вашей жизни заставляет вас сомневаться в себе или своей ценности, вы можете пересмотреть вопрос о том, чтобы оставить их в своей жизни. Вы заслуживаете, чтобы вокруг были люди, которые поднимают вас и повышают ценность вашей жизни.
6. Празднуйте свой прогресс
В современном мире мы привыкли к мгновенному удовлетворению. Но все же хорошие вещи требуют времени.
Не усердствуйте в себе, если вы не прогрессируете так быстро, как хотелось бы. Отмечайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были. Научиться приспосабливаться к жизни с мигренью нелегко, и любой прогресс, который вы делаете, имеет большое значение.
Например, если вы недавно попробовали новое лекарство только для того, чтобы узнать, что оно не работает для вас, это не шаг назад. Напротив, теперь вы можете вычеркнуть это лечение из своего списка и попробовать что-то еще!
В прошлом месяце я наконец смог найти время, чтобы вытащить все лекарства из ящика тумбочки, поэтому я отпраздновал это! Это может показаться не таким уж большим делом, но я не видел, чтобы этот ящик был чистым и организованным десятилетиями. Это была огромная сделка для меня.
Все разные. Не сравнивайте себя или свой прогресс с другими, и понимайте, что это займет время. Однажды вы оглянетесь назад и поймете весь прогресс, которого вы достигли, и вы почувствуете себя неудержимым.
7. Не бойтесь просить о помощи
Вы сильный и способный, но вы не можете делать все. Не бойтесь просить о помощи! Просить помощи у других - смелый поступок. Кроме того, вы никогда не знаете, чему вы можете научиться у них в процессе.
8. Верьте в себя
Вы можете - и будете - делать удивительные вещи. Верьте в себя, и хорошие вещи начнут происходить.
Вместо того, чтобы жалеть себя или свои обстоятельства, подумайте обо всем, чего вы достигли в жизни, и поймите, как далеко вы пойдете в будущем. Раньше я думал, что мои мигрени никогда не исчезнут. Только когда я начал верить в себя, я научился ориентироваться в жизни в этом состоянии и найти свой путь к исцелению.
навынос
Если вы чувствуете себя застрявшими или напуганными, это понятно. Но обещаю, выход есть. Доверьтесь себе, слушайте свое тело, опирайтесь на других и знайте, что вы можете жить счастливой, здоровой жизнью.
Андреа Песате родилась и выросла в Каракасе, Венесуэла. В 2001 году она переехала в Майами, чтобы учиться в Школе коммуникации и журналистики Международного университета Флориды. После окончания университета она вернулась в Каракас и нашла работу в рекламном агентстве. Несколько лет спустя она поняла, что ее настоящая страсть - писать. Когда ее мигрень стала хронической, она решила перестать работать полный рабочий день и начала свой собственный коммерческий бизнес. Она вернулась в Майами со своей семьей в 2015 году, а в 2018 году она создала страницу Instagram @mymigrainestory, чтобы повысить осведомленность и покончить со стигмой в отношении невидимой болезни, с которой она живет. Однако ее самая важная роль - быть матерью для двоих детей.
