Знаете ли вы, что большинство из нас начинают наши утра уже обезвоженными?
Подумайте об этом: спать семь или восемь часов в ночь - это долго обходиться без воды. И это не считая других факторов, которые могут быть в игре - например, слишком много бокалов вина накануне вечером.
Таким образом, к тому времени, когда вы просыпаетесь, ваше тело, вероятно, уже слегка обезвожено.
Хорошие новости, хотя? Это можно легко исправить.
Хотя вода всегда является лучшим вариантом для начала дня, другие полезные для здоровья возбудители могут сыграть полезную роль.
Узнайте, какие напитки лучше всего выпить утром для увлажнения, похмелья, энергии, ускорения обмена веществ и многого другого.
1. Сделай себе утренний стакан воды
Поделиться на Pinterest
Преимущества питьевой воды (по крайней мере, 2 чашки) первым делом с утра достаточно. Помимо выведения токсинов и обеспечения столь необходимой гидратации, это количество воды может увеличить ваш метаболизм.
Освежите свою чашку с оттенками витаминов
Но кто сказал, что ваша утренняя чаша с водой должна быть простой? Залейте свою воду лимоном (или другими цитрусовыми), травами, огурцами и фруктами.
Бонус: лимонная вода также обеспечивает дозу иммуностимулирующего витамина С - всего 1 унция лимонного сока содержит почти четверть вашего рекомендуемого ежедневного потребления витамина С.
Добавьте столовую ложку яблочного уксуса
Мы знаем, что даже идея употребления яблочного уксуса (ACV) может привести к поднятию бровей, но вот почему вы должны это сделать. Доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови и способствует снижению веса. Первоначальные исследования также намекают на то, что ACV может помочь убить патогены.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого напитка, улучшающего обмен веществ, просто смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с утренним стаканом воды.
Перейти на игристое или кокосовое
Газированная вода может быть увлажняющим и веселым вариантом, но только убедитесь, что вы пьете чистые, несладкие вещи.
Освежающая кокосовая вода также является хорошим вариантом и содержит большое количество питательных веществ, минералов и антиоксидантов.
2. Увлажняйте, улучшая обмен веществ
Не хочется пить H 2 O, когда просыпаетесь? Хотя мы настоятельно рекомендуем начать день со стакана воды, вот несколько альтернатив, с которыми ваше тело тоже будет в порядке.
Увеличьте свой метаболизм с зеленым чаем
Потягивая зеленый чай имеет несколько преимуществ для здоровья благодаря высокой дозе антиоксидантов. Одним из этих преимуществ является большой импульс для вашего метаболизма. Исследования показали, что зеленый чай не только увеличивает скорость метаболизма, но также может помочь сжигать жир.
Сдержите голод с пуленепробиваемым кофе
В то время как один кофе, как было доказано, улучшает обмен веществ, выпить чашку пуленепробиваемого кофе первым делом утром - двойная обязанность.
Это связано с тем, что как кофе, так и МСТ (жиры средней цепи) влияют на обмен веществ. Когда дело доходит до приготовления пуленепробиваемого кофе, попробуйте кокосовое масло (богатый источник MCT) или масло MCT, но не заменяйте питательный завтрак этим вкусным утренним закусками.
3. Чувство усталости? Пейте это для энергии
Поделиться на Pinterest
Наполните свою энергию овощным соком
Если ваш утренний кофеин просто не помогает, подумайте о том, чтобы поменять чашку кофе на стакан зеленого сока.
Услышь нас. Доказано, что питательные вещества, содержащиеся в овощах, в частности листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, способствуют повышению уровня энергии.
Овощи с высоким содержанием железа помогают доставлять кислород к клеткам и бороться с усталостью.
Получите более чистое жужжание с помощником Йерба
Для более чистого кофеина, не связанного с кофе, подумайте о чашке йерба-мате. Этот южноамериканский чайный напиток содержит множество антиоксидантов, витаминов и аминокислот.
Уникальный химический состав активных веществ матэ (все 196 из них!) Обеспечивают прилив энергии без негативных побочных эффектов.
Пойди с соком ягод годжи
Этот маленький суперпродукт упаковывает большой удар. Ягоды годжи с витаминами, минералами, антиоксидантами и восемью незаменимыми аминокислотами являются одним из самых питательных продуктов на планете.
Начните свой день со стакана ягодного сока годжи для получения дозы витаминов с серьезной энергией.
Исследования показали, что употребление ягодного сока годжи приводит к:
- повышенные уровни энергии
- улучшенные спортивные результаты
- лучше сосредоточиться
- снижение стресса и усталости
4. Что потягивать для чувствительного желудка
Украсьте свой живот с имбирным чаем
Имбирь является популярным средством лечения желудочных проблем, и не без причины. Утром попивая имбирный чай, можно облегчить дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту и диарею.
Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте несколько столовых ложек мелко тертого свежего имбиря в чашку с кипящей водой и настаивайте в течение пяти минут.
Успокоить желудок соком алоэ
Широко известно, что алоэ помогает лечить порезы, проблемы с кожей и слишком много времени на солнце, но это растение также может помочь при проблемах с желудком.
Противовоспалительные свойства сока алоэ вера помогают уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта и оказались полезными для тех, кто страдает СРК.
5. Чашка этого вылечит ваше похмелье
Поделиться на Pinterest
Попробуйте выпить томатного сока
Если вы провели слишком тяжелую вечеринку прошлой ночью, то вашим ответом может быть начало утра с (девственной) Кровавой Мэри. Помидоры не только обеспечивают достаточное увлажнение (они на 95 процентов состоят из воды), но также научно доказано, что они помогают обратить вспять действие алкоголя.
Глоток на костном бульоне
Хотя кажется, что костный бульон является ответом на все вопросы в наши дни, он, безусловно, может помочь справиться с этими похмельными бедами.
Этот насыщенный питательными веществами бульон содержит все электролиты, витамины и минералы, необходимые организму после вечеринки. Электролиты, содержащиеся в костном бульоне (магний, калий и кальций), прекрасно замещают натрий и калий, которые теряются при употреблении алкоголя.
6. Получить полный завтрак с этими рецептами смузи
Для утреннего напитка на ходу, который также наполнен достаточным количеством вещества, чтобы называть себя завтраком, приготовьте себе простой коктейль на завтрак.
Подумайте об этом томатном пюре с витаминами, если вы не чувствуете себя лучше.
Хотите повысить метаболизм? Смешайте этот фруктовый коктейль с удивительным и освежающим добавлением зеленого чая.
Или выберите один из этих четырех укрепляющих иммунитет смузи, наполненных клетчаткой, витаминами и белком.
Какие утренние напитки следует избегать?
Оставаться гидратированным просто с этими здоровыми утренними напитками. Но от каких напитков следует держаться подальше?
Не рекомендуется пить газировку (или другие напитки с высоким содержанием рафинированного сахара), энергетические напитки, алкоголь (да, даже мимозы!) Или кофе натощак. Эти напитки могут быть сильно обезвоживающими и вызывать нежелательные утренние колебания.
Какие напитки вы больше всего хотите попробовать, от зеленого чая, повышающего метаболизм, до сока ягод годжи, борющегося с усталостью?
Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда ее нет на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.
