Оглавление:
Видео: Кишка действует? Попробуйте эти 5 аюрведических средств для немедленной помощи
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
В аюрведе агни (огонь) рассматривается как источник жизни.
Это буквально привратник хорошего здоровья и метафора для всех метаболических функций в организме. Все, что вы едите, рассматривается как подношение агни - и что является более мощным, прямым предложением, чем еда?
То, что вы едите, может питать и усиливать этот огонь, улучшая вашу пищеварительную систему - или может подавлять его, приводя к нарушению, ослаблению или дисбалансу агни.
Согласно аюрведе, вредные продукты, такие как жареные продукты, обработанное мясо и очень холодные продукты, могут создавать непереваренный остаток, который образует токсины, или в аюрведических терминах «ама». Ама описана как первопричина заболевания.
Итак, цель здоровья - сбалансировать этот метаболический огонь. Когда речь идет о хороших привычках питания, вот лучший совет, который дают большинство практикующих аюрведу:
- Ешьте только когда голоден.
- Сохраняйте промежутки не менее трех часов между приемами пищи, чтобы предыдущий прием пищи переварился.
- Избегайте удушения агни холодной, влажной, острой, жирной и жареной пищей.
«Диета из легких простых продуктов - лучшая. Щелочи помогают регулировать этот желудочный огонь. Гхи стимулирует агни и улучшает пищеварение. Правильное жевание также необходимо для хорошего пищеварения », - говорит д-р К. С. Линеша из Greens Ayurveda в Керале, Индия.
5 аюрведических решений для общих проблем с желудком
1. Запор? Пейте топленое масло, соль и горячую воду
Поделиться на Pinterest
«Выпейте напиток из топленого масла, соли и горячей воды. Гхи помогает смазывать внутреннюю часть кишечника, а соль удаляет бактерии », - говорит Аюрведа и специалист по натуротерапии Мейнал Дешпанде. Гхи содержит бутиратную кислоту, жирную кислоту с противовоспалительным действием, которая может помочь при пищеварении.
Дешпанде также предлагает съесть спелый банан через два часа после ужина, а затем выпить стакан горячего молока или горячей воды.
Столовая ложка касторового масла - известного стимулирующего слабительного - принятого перед сном, также может принести облегчение.
Тем не менее, беременным следует избегать касторового масла. Проконсультируйтесь с врачом, если вы рассматриваете касторовое масло для ребенка до 12 лет или принимаете для длительного использования, если вам больше 60 лет.
Домашний рецепт от запоров
- Смешайте 1 ч.л. свежего топленого масла и 1/2 ч.л. соли в 1 1/4 стакана горячей воды.
- Размешайте как следует.
- Сядьте и потягивайте этот напиток медленно. Следует употреблять через час после ужина.
2. раздутый? Попробуйте теплую воду и семена фенхеля или имбирь
По словам доктора Линеша, все, что принято с теплой водой, может способствовать вздутию живота.
Она особенно рекомендует семена фенхеля со стаканом теплой воды. Но вы могли бы также рассмотреть имбирь с каплей меда.
Если вы не хотите готовить горячий напиток, пережевывание семян фенхеля после еды может помочь процессу пищеварения и уменьшить газообразование и вздутие живота.
Если вы пьющий чай, достаньте мятный чай для чая с фенхелем, чтобы справиться с кишечником.
Домашний рецепт вздутие живота
- Поджарить 1 ч.л. семян фенхеля и смешать с 1 стаканом кипятка.
- Добавьте несколько кусочков свежего имбиря, щепотку петли (асафетиды) и немного каменной соли в кипяток.
- Потягивайте это медленно после еды.
3. Кислотный рефлюкс? Семена фенхеля, базилик и другие специи могут помочь
«Присыпьте сауну (семена фенхеля), листья тулси (святой базилик) или гвоздику, похожую на специю, и жуйте медленно», - предлагает Амрита Рана, блогер, рассказывающий о еде аюрведы.
«Все, что увеличивает слюну во рту, может помочь сбалансировать кислотность желудка», - говорит Рана.
Она рекомендует свежеприготовленные напитки, такие как кокосовая вода с кусочками нежного кокосового ореха или пахты (такра), которые были приготовлены в домашних условиях путем смешивания воды и простого йогурта вместе.
Согласно аюрведе, пахта успокаивает желудок, способствует пищеварению и уменьшает раздражение слизистой оболочки желудка, что вызывает кислотный рефлюкс.
Домашний рецепт кислотного рефлюкса
- Смешайте 1/4 стакана простого йогурта с 3/4 стакана воды (или удвойте это, сохраняя такое же соотношение).
- Хорошо перемешать.
- Добавьте 1 чайную ложку каменной соли, щепотку жареного порошка жиры (тмина), немного тертого имбиря и свежие листья кориандра.
4. Диарея? Ешь тыкву и продолжай увлажнять
Поделиться на Pinterest
«Бутылочная тыква (кабалаш) отлично подходит при диарее. Вы можете превратить его в суп, карри с помидорами или тушеное мясо и есть его с рисом », - говорит диетолог Шила Танна, который назначает аюрведические средства своим пациентам.
«[Этот специализированный продукт] содержит много клетчатки и воды, легко переваривается, низкокалорийен и легок для желудка», - отмечает Танна.
При диарее важно избегать обезвоживания, поэтому пейте много жидкости, больше, чем обычно.
Лучше всего использовать простую воду, но вы также можете попробовать пахту или фруктовый сок - особенно яблочный и гранатовый - или имбирный чай. Имбирь стимулирует пищеварение и полон антиоксидантов, которые увлажняют организм и восполняют потерянные питательные вещества.
Имбирь является отличным средством от диареи.
«Согласно Аюрведе, если у кого-то есть диарея, не стоит немедленно останавливать ее, давая лекарства», - говорит доктор Линеша. Вместо этого она рекомендует принимать имбирь, чтобы токсины и диарея покидали организм естественным путем.
Домашний рецепт от диареи
- Натереть 1 дюйм имбиря и добавить 1 1/4 стакана воды.
- Варить с небольшим количеством аниса. После варки добавьте щепотку порошка куркумы.
- Процедить и пить.
5. Расстройство желудка? Приготовленные овощи и суповые блюда могут помочь
Если ваш желудок расстроен, проверьте, что вы ели в течение последних 24-48 часов, и «найдите противовес», предлагает Рана.
Если она страдает от расстройства желудка, она предлагает избегать молочных продуктов или крупной крупы (риса), сырых овощей и всего, что заставляет желудок усердно трудиться, чтобы переварить его.
«Приготовьте овощи, приготовленные на пару или обжаренные, и добавляйте только специи, способствующие пищеварению, такие как имбирь, корица, черный перец. Для еды полезны супы, похожие на жидкие блюда », - говорит Рана.
Соки тоже полезны, говорит доктор Линеша. Возьмите равное количество лукового сока и меда или стакан пахты, смешанный с 1/4 чайной ложкой чесночной пасты для облегчения.
Если у вас есть кислотный рефлюкс, изжога или воспаление в пищеварительном тракте, чеснок и лук могут еще больше усугубить его. Помните, какие продукты лучше всего подходят для вашего тела и потребностей.
Домашний рецепт от расстройства желудка
- Смешайте 3-4 зубчика чеснока, 10-12 листьев базилика и 1/4 стакана сока ростков пшеницы.
- Пейте один раз в день.
Основа хороших привычек питания
Вот несколько советов, которым нужно следовать, согласно Аюрведе:
- Включите в свой рацион специи, такие как куркума, тмин, семена фенхеля, кориандр и петля (асафетида).
- Пейте имбирный или тминный чай один раз в день.
- Избегайте ледяных напитков или еды.
- Не пейте ледяную воду, так как она замедляет агни и пищеварение.
- Не перекусывайте, если не голодны.
- Делайте небольшие глотки теплой воды во время еды, чтобы улучшить пищеварение и усвоение пищи.
- Избегайте противоречивых сочетаний продуктов, таких как очень горячие и холодные продукты, а также сырые и приготовленные продукты вместе.
Следуя этим рекомендациям, вы максимально используете моменты, чтобы сохранить свою интуицию хорошей, благодарной и счастливой.
Джоанна Лобо - независимая журналистка в Индии, которая пишет о вещах, которые делают ее жизнь стоящей - полезную еду, путешествия, ее наследие и сильных, независимых женщин. Найди ее работу здесь.
Рекомендуем:
Родители: Нужно повысить психическое здоровье? Попробуйте эти советы
С небольшим количеством намерения вы можете полностью заботиться о своем психическом здоровье - даже с трудной карьерой, практически без ухода за ребенком и 1000 других задач, которые вам нужно выполнить. Начните с этих простых советов
Попробуйте эти доступные обеды за 3 доллара или меньше
Иногда легче купить обед на работе, чем придумывать рецепты каждый божий день, но стоимость может начать складываться. Чтобы помочь сократить расходы, мы собрали доступные по цене 7 дней рецепты обедов, чтобы вы начали
Попробуйте эти 4 густых пищевых рациона, когда вы едите вне дома
Хотите удовлетворить свои ежедневные потребности в микроэлементах и микроэлементах, даже когда вы едите вне дома? Попробуйте эти 4 вкусных, богатых питательными веществами пищи, чтобы помочь вам начать
Попробуйте эти советы, если ваше лечение тяжелой экземы перестает работать
Иногда тяжелые случаи экземы могут перестать отвечать на текущее лечение. Если это произойдет, вам не нужно сдаваться. Есть несколько других вариантов, к которым вы можете обратиться, включая другие методы лечения и средства защиты
Приседания перестали работать? Попробуйте эти 8 ходов для наращивания
Нет приседаний? Нет проблем! Независимо от того, мешает ли вам травма или вы сидите на корточках (поскольку приседания работают только с одной из трех важных ягодичных мышц), вы можете выполнить множество других упражнений. Вот 8 ходов, которые закроют вашу спину для добычи вашей мечты