обзор
Некоторые называют их лошадью Чарли, другие судороги ног. Но никто не называет их приятным опытом.
Судороги ног могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас сильной реакцией, ухудшенной только шоком от их прибытия.
В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Продолжайте читать, чтобы узнать об их спусковых механизмах и как найти облегчение.
Что такое судороги ног
Ваши мышцы спазмы, когда они невольно сокращаются. Обычно это похоже на болезненный узел на мышцах ног и делает его на мгновение неподвижным.
Судороги ног наиболее распространены в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или ступнях.
Как правило, судороги в ногах длятся всего несколько секунд, прежде чем мышцы расслабятся и боль рассеется.
Понимание триггеров
Есть множество вещей, которые могут привести к судорогам ног. Но также важно отметить, что часто нет вообще никаких объяснений судорог в ногах.
Поскольку они часто происходят ночью, когда наши ноги слегка согнуты, а наши ноги направлены вниз, некоторые полагают, что это затягивание вызывает спазм.
Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные события, лучше минимизировать обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.
Причины образа жизни
Есть определенные виды деятельности, которые делают вас более склонными к судорогам ног. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, такие как:
- рекреационный бег
- силовые тренировки ног
- виды спорта, которые требуют много бега, такие как футбол или баскетбол
Некоторые эксперты говорят, что мышечная усталость является основной причиной судорог в ногах. Риск еще выше, когда эти мышцы утомлены в жаркую погоду или когда вы не остаетесь увлажненным.
Вы можете предотвратить судороги ног, связанные с активностью, выпив много воды и успокоившись. Избегайте упражнений, когда вы устали.
Медицинские причины
Беременность, а также некоторые медицинские условия также могут увеличить риск возникновения судорог в ногах.
Обратитесь к врачу, если вы беременны или у вас есть какие-либо из этих состояний, и у вас больше судорог в ногах, чем обычно:
- Болезнь Эддисона
- расстройство употребления алкоголя
- почечная недостаточность
- проблемы с щитовидной железой
- болезнь Паркинсона
- диабет 2 типа
- саркоидоз
- цирроз печени
- сосудистое заболевание
Кроме того, лекарства могут способствовать судорогам ног, таких как:
- противозачаточные таблетки
- диуретики
- напроксен (алев)
- альбутерол, лекарство от астмы
- статины
Лечение судорог ног
Профилактика судорог в ногах начинается там, но если вы испытываете болезненные судороги, это помогает понять, что делать.
Если у вас судорога, помассируйте и осторожно растяните ее.
Если он в вашей икре, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцы, или ходите по пятам, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги ног.
навынос
Как правило, последствия судороги исчезнут в течение нескольких минут. Но если у вас продолжаются судороги, поговорите с врачом.
В настоящее время нет лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого состояния, решение этой основной проблемы может помочь.
