Это причина для беспокойства?
Судороги в ногах вызваны неприятным, болезненным спазмом мышц в ногах. Они часто встречаются в сводах ваших ног, на верхней части ваших ног или вокруг ваших пальцев. Судороги, подобные этим, могут остановить вас в ваших следах, ограничивая подвижность в ваших ногах и даже замораживая мышцы при спазме, пока судорога не пройдет.
Случайные судороги стопы обычно не вызывают беспокойства, и они уходят с легким растяжением и массажем. Тем не менее, ваш врач должен оценить хронические или повторяющиеся судороги в ногах.
Причины судорог в ногах
Судороги в ногах могут быть вызваны несколькими различными состояниями или спусковыми механизмами, в том числе:
Тугие туфли
Если у вас судороги в ногах, возможно, ваша обувь слишком тугая. Слишком плотная обувь может натереть волдыри на ногах и нарушить кровообращение. Они также могут вызвать мышечные спазмы в ногах, потому что ваше движение ограничено. Вы должны быть в состоянии шевелить пальцами ног внутри обуви, а ваши пальцы ног и ступни не должны засыпать, когда вы их носите.
Если вы заметили, что ваши ботинки потирают пальцы ног и пятки, ограничивают ваше движение, нарушают кровообращение или оставляют на коже вмятины, вам, возможно, придется проверить свой фактический размер стопы по размеру обуви, которую вы носите. Затем купите пару подходящего размера.
дегидратация
Обезвоживание может вызвать спазмы ног (и других мышц). Ваше тело становится обезвоженным, когда вы не получаете достаточно воды для правильного функционирования органов и тканей. Поскольку обезвоживание означает, что ваши мышцы не получают нужную им воду, они начинают работать со сбоями, что вызывает боль и судороги, связанные с судорогами.
Пренебрежение достаточным количеством воды может вызвать обезвоживание. Вы также можете стать обезвоженным, если теряете жидкость. Например, инфекции гастроэнтерита, которые вызывают у вас рвоту и диарею, могут вызвать обезвоживание.
Также возможно стать обезвоженным из-за напряженных действий (потеря жидкости из-за пота) или из-за пренебрежения к правильному увлажнению при высоких температурах. Симптомы обезвоживания включают в себя:
- сухость во рту
- потрескавшиеся губы
- сухая кожа
- головные боли
- зловонное дыхание
- уменьшенный выход мочи
- темная концентрированная моча
- озноб
- высокая температура
- тяга к сладкому
Ваш врач может проверить вашу мочу и жизненно важные признаки, чтобы диагностировать обезвоживание.
Перенапряжение
Занимаясь слишком большими или слишком тяжелыми упражнениями, вы можете излишне напрягать мышцы ног, вызывая их судороги. Вы можете быть в отличной форме, но слишком тяжелая работа может привести к судорогам.
С другой стороны, вы не можете быть в хорошей физической форме, и слишком быстрое выполнение может также привести к судорогам. Замедлите упражнение и отойдите, если вы думаете, что слишком сильно толкаете.
Низкий уровень калия
Калий является электролитом, который помогает контролировать работу мышечных клеток и нервов. Низкое содержание калия может вызвать мышечные спазмы, особенно в ногах и ступнях.
Хронический низкий уровень калия или гипокалиемия может вызвать спазмы в мышцах. Гипокалиемия не всегда вызывает симптомы, когда она мягкая. Когда это становится серьезным, это может вызвать:
- усталость
- судороги в мышцах
- запор
- слабость
- нарушение сердечного ритма (аритмия)
Чтобы диагностировать гипокалиемию, ваш врач будет измерять уровень калия в крови и моче. Иногда низкий уровень кальция и магния также может вызвать мышечные спазмы.
Повреждение нерва
Повреждение нервов в ваших ногах, также известное как периферическая невропатия, может вызвать боль, которую можно принять за мышечные спазмы. Это может привести к тому, что ваши ноги и руки будут чувствовать онемение, боль или слабость.
Диабет обычно вызывает повреждение нервов, но это также может быть вызвано воздействием токсинов, генетическими проблемами, травмой или инфекцией или проблемами обмена веществ.
Повреждение нерва характеризуется болью, которая:
- горит или чувствует себя холодно
- покалывание или уколы
- чувствует онемение
- удары
- чувствует себя очень чувствительным к контакту
Чтобы диагностировать повреждение нерва, вам придется пройти неврологическое обследование. Ваша координация, чувство чувства, рефлексы, мышечный тонус и сила, а также осанка будут проверены как часть оценки. Ваш врач также захочет выяснить, какова причина повреждения вашего нерва, чтобы им также можно было управлять.
лекарственные препараты
Некоторые лекарства могут вызвать мышечные спазмы как побочный эффект. Они могут включать в себя:
- препараты статина для высокого уровня холестерина, такие как Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor или Lipitor
- лекарства, которые помогают организму избавляться от лишней жидкости (диуретики), такие как Microzide и Lasix
- лекарства от астмы, содержащие альбутерол или тербуталин
- Арисепт от болезни Альцгеймера
- лекарства от остеопороза, как Эвиста
- препараты для лечения миастении, такие как простигмин
- лекарства от высокого кровяного давления и боли в груди, такие как Procardia
- Лечение болезни Паркинсона, как Тасмар
Если вы принимаете одно или несколько из этих лекарств и считаете, что они могут вызывать спазмы ног, поговорите с врачом.
Лечение судорог ног
Если один из следующих триггеров или состояний вызывает судороги ног, ваш врач порекомендует лучший курс лечения.
Тугие туфли
Если ваша обувь слишком тугая или плохо сделана, измерьте ваши ноги и перепроверьте размер, который вы носите, против размера вашей обуви. Если размер правильный, возможно, ваша обувь не имеет надлежащей поддержки. Возможно, вам придется сменить стиль или марку обуви и добавить поддерживающие стельки или арочные опоры, чтобы облегчить спазмы.
дегидратация
Если у вас диагностируют обезвоживание, ваш врач будет лечить вас в зависимости от тяжести вашего состояния. При слабом обезвоживании вас могут попросить выпить побольше воды и добавить электролитный напиток для пополнения жидкости. Попробуйте приготовить этот вкусный электролитный напиток дома.
Если вы сильно обезвожены или не можете пить воду, врач может назначить внутривенно (в / в) жидкости. В крайних случаях вы можете быть госпитализированы до устранения симптомов.
Перенапряжение
Если вы перенапрягаете себя, ваш врач порекомендует принять это спокойно. В то время как вам, вероятно, нужно продолжать тренироваться, вам, возможно, придется сократить объем тренировок, пока ваши мышцы не будут готовы к тренировкам.
Низкий уровень питательных веществ
Если причиной мышечных спазмов является низкий уровень калия (гипокалиемия), кальция (гипокальциемия) или магния (гипомагниемия), врач может порекомендовать вам добавки. В легких случаях оральные добавки повысят ваш уровень. В тяжелых случаях вам может понадобиться калий IV.
Повреждение нерва
Если ваш врач диагностирует повреждение нервов как причину боли в ногах, он захочет точно определить причину, по которой это произошло. Лекарства для снятия боли, актуальные кремы (такие как капсаицин или лидокаин), антидепрессанты и лекарства, используемые для эпилепсии, могут помочь ослабить нервную боль от периферической невропатии. Другие методы лечения невропатии могут включать:
- физиотерапия
- операция
- плазмаферез
- ДЕСЯТКА терапия
- IV иммуноглобулин
лекарственные препараты
Если ваш врач определит, что ваши лекарства вызывают спазмы в ногах, он может изменить ваш рецепт. Таким образом, они могут оценить возможные побочные эффекты нового лекарства, а также определить, будет ли оно вызывать судороги в ногах.
Еда на вынос
Если вы испытываете судороги стопы на регулярной основе, особенно если они ослабляют, запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может помочь вам определить причину судорог, чтобы вы могли вернуться к своему обычному качеству жизни.
Если вы испытываете только случайные судороги, они, вероятно, не являются причиной для беспокойства, но это хорошая идея, чтобы исключить простые проблемы (такие как перенапряжение или плохо подогнанные ботинки), которые могут их вызывать. Если это не решает проблему или судороги продолжают ухудшаться и участиться, обратитесь к врачу.
